Obsah:
- Zaregistrujte si jídlo před nástupem letadla, které si můžete vychutnat
- 1. Ovoce a zelenina
- 2. Jogurt
- 3. Ořechy
- 4. Tmavá čokoláda
- 5. Potraviny, které obsahují bílkoviny
- Před letem vyvarujte se následujících potravin
Čekání na hodiny letu na letištním terminálu je opravdu nudné. Zvlášť pokud bude váš let zpožděn, samozřejmě musíte počkat ještě déle. Nemnoho, kteří se cítí nudit při čekání a většina lidí by mohla vypustit jejich nasycení jídlem. Nicméně, pokud si vyberete jídlo, může dojít k narušení trávení. Konečně, vaše cesta se necítí pohodlně a dosáhne cíle s tělem, které není vhodné. Zde je výběr jídel, které můžete jíst před nástupem do letadla.
Zaregistrujte si jídlo před nástupem letadla, které si můžete vychutnat
Před nástupem do letadla a dlouhou cestou musíte nejprve naplnit svůj žaludek, aby žaludek během výletu nepraskal. Samozřejmě, před příletem na letu nemusíte přejídat, protože to může způsobit nepohodlí.
Není to obtížné připravit jídlo, které můžete jíst při cestování na letiště až později, když čekáte na letový řád. Zde jsou možnosti stravování, které můžete konzumovat.
1. Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina obsahují vlákno, které je dobré pro trávení, protože může zabránit tomu, abyste zažili zácpu na cestě. Kromě toho obsah vitamínů, vody, minerálů a kalorií vám dodá energii a je určitě dobrá pro vaše zdraví.
Reporting od Reader Digest, Susan Weiner, RDN, odborník na výživu, doporučuje připravit ovoce, které se snadno nosí, jako jsou jablka, banány, jahody, hrozny nebo pomeranče. Umístěte tyto ovoce do boxu na oběd, aby nedošlo k narušení struktury. Pokud jde o zeleninu, můžete si vyrobit zeleninový salát nebo sýr, rajčaty a salátový sendvič.
2. Jogurt
Jogurt konzumuje probiotika, které obsahují dobré bakterie pro trávení. Toto jídlo je vhodné pro spotřebu před nástupem letu, protože v průběhu cesty udržuje vaše trávící zdraví.
Můžete si vychutnat jogurt bez tuku s přidáním banánů, které přinášíte do plnosti nebo pravidelného jogurtu, který již obsahuje určité množství tuku a kalorií je pro vás bezpečný. Jeden malý balíček z čistého jogurtu s extra ovocem obsahuje asi 300 kalorií.
3. Ořechy
Co jiného můžete jíst, abyste se zbavili saturace, ale zůstaňte zdraví? Ano, ořechy se zdají být bezpečné občerstvení, které si můžete užít před nástupem letu při čekání na letišti.
Ořechy poskytují bílkoviny, zdravé tuky a vlákniny, které jsou velmi dobré pro trávení a poskytují energii během cesty. Nicméně musíte být opatrní, ořechy balené s různými příchutěmi obvykle obsahují další sůl bez obsahu zdravého tuku.
4. Tmavá čokoláda
Pokud potřebujete občerstvení, nedělejte si na koblihy, kandované ovoce nebo bonbóny. Měli byste si zvolit tmavou čokoládu jako občerstvení.
Tato černá čokoláda obsahuje antioxidanty, které tělu pomáhají v boji proti expozici volným radikálům, které nejsou dobré pro zdraví kůže. Ve 28 gramech tmavé čokolády obsahuje 160 kalorií a obsah kakaových bobů je kolem 70 až 80 procent.
5. Potraviny, které obsahují bílkoviny
Potraviny, které obsahují proteinovou pomoc, jste plné déle a dávat energii. Nejsnadněji můžete připravit vařené vejce nebo sendviče s kuřecím masem a zeleninou.
Pokud nemáte čas přinést nebo vyrobit vlastní jídlo, můžete si koupit banány, sendviče nebo chléb, arašídové máslo, jogurt, ovocný džus, celozrnný chléb, mléko, tmavé čokoládové tyčinky nebo snack bar z pšenice nebo sóji. Můžete si dokonce koupit sušenky nebo saláty před nástupem letu na letišti.
Před letem vyvarujte se následujících potravin
Ať už potraviny, které konzumujete, mají určitě vliv na trávení. Před letem je několik potravin, které musíte vyhnout. Některé z nich jsou nezdravé jídlo, potraviny s vysokým obsahem cukru, potraviny s vysokým obsahem soli a chutí, které jsou příliš pikantní. Ačkoli to vypadá mnohem lákavěji, nezdravé jídlo, které je mastné, s vysokým obsahem soli, a karbo není snadné trávit.
Navíc jídlo, které si vyberete, má kořeněnou chuť, která může později způsobit žaludeční pálení žáhy. Vyhněte se kávu, chcete-li si odpočinout v letadle. Podobně s nealkoholickými nápoji, které obsahují plyn, který může způsobit, že jste nafouknutý a pokračujete v hojení.
