Proveďte toto cvičení ke zlepšení sexuálního výkonu

Obsah:

Lékařské video: Jordan Peterson - když jste příliš hodní

Mít sex znamená celkovou fyzickou kondici. Dokonce i malé svaly, které obvykle nepoužíváte po celý den, budou použity, když jste v posteli se svým partnerem. Tyto různé cviky jsou určeny nejen k spálení kalorií a zlepšení kondice. Je také užitečné zlepšit sexuální výkon v posteli se svým partnerem. Tento typ cvičení zvýší vaši vytrvalost, abyste pocítili, že milujete déle a více vzrušující.

Druhy cvičení, které mohou zlepšit sexuální výkon

Hlášení společnosti Livestrong naznačuje, že když spálíte 200 kalorií denně denně, můžete snížit riziko erektilní dysfunkce (impotence). Kromě kardio cvičení a síly těla vám umožňuje vyzkoušet různé sexuální polohy bez obav o únavu nebo svalové zranění. Následují různé cviky, které můžete procvičovat před zahájením "bitvy".

Školení pro muže

1. Kegelová gymnastika

Kegelové cvičení poskytují ženám nejen příznivý vliv na svaly pánevního dna. U mužů mají Kegelové cvičení mnoho výhod, které zvyšují vytrvalost a kontrolu tím, že zpřísňují a posilují svalstvo puberty (svaly, které zastavují tok moči) a perineální svaly (svaly podporující sílu erekce a ejakulace). Kegelové cvičení u mužů jsou dělány, aby se zabránilo předčasné ejakulaci.

Toto cvičení se provádí zpřísněním svalů pánevního dna po dobu tří až pěti sekund. Během tohoto procesu dýcháte jako obvykle a nedržte břišní svaly, stehna nebo hýždě. Relaxujte dolní stadium svalů a pauza po dobu tří sekund. Toto cvičení opakujte desetkrát.

2. Nakloněná motýla představují

Toto cvičení se provádí protahováním vnitřních stehen a boků. Tento typ cvičení posiluje stehna a boky svalů, takže jste lépe připraveni vyzkoušet různé náročné sexuální polohy.

Toto cvičení se provádí ležet na zádech a ohýbat nohy směrem k hrudi. Můžete držet oba konce, když máte před hrudí, abyste je udrželi v pozici. Snažte se udržet krk a záda uvolněná a připevněná k podlaze, nikoliv zakřivená. Podržte tuto pozici po dobu 15-20 sekund a opakujte 5-10krát.

3. Squat

Toto cvičení je známo, že zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje průtok krve do oblasti pánevního těla, což může způsobit, že orgasmus bude silnější. Toto cvičení také posílí vaše dolní tělo. To je užitečné pro posilování těla, když jste nad tělem svého partnera.

V každé ruce můžete dělat cviky vybavené činky (závažími). Ohýbejte boky a kolena co nejníže. Udržujte záda rovnou. Pokuste se ohýbat, dokud vaše holení není těsně nad kotníkem. Když se budete ohýbat, pomalu zvedněte ruce k výšce ramen a snažte se zůstat rovní. Opakujte pohyb 10-20krát.

mýty o venkovních sportech

Školení pro ženy

1. Nízký výcvik ze strany na stranu

Flexibilita může zvýšit vaši flexibilitu. Aby mohl najít své G-místo téměř ve všech sexuálních pozicích.

Projděte pohyb nohama a nohy se široce rozšiřují o dvakrát větší šířku ramen s nohama směřujícími rovně. Ohnout lehce nohy, držte ruce dohromady a položte ruce před hruď.

Posuňte váhu těla na pravou nohu, když zatlačíte boky zpět a spustíte tělo tím, že klesnete boky a ohnete kolena pravé nohy. Pravá spodní noha musí zůstat kolmo k podlaze. Dále proveďte podobný pohyb v opačném směru. Proveďte 10 až 20 opakování pro každou stranu střídavě.

2. Závěs

Toto cvičení vás bude trénovat, abyste během sexu natočili záda, aby váš partner mohl snadněji stimulovat váš klitoris. Navíc tento pohyb bude trénovat vaši vytrvalost při pokusu o náročné sexuální pozice.

Pohyb se provádí klečením a polohou rukou po stranách těla Ohýbejte své tělo rovně, jako byste se chtěli naklonit, ale vytvořte úhel 45 stupňů. Držte jej 3 sekundy, než se vrátíte do výchozí polohy. Opakujte tento pohyb po pěti až deseti opakováních.

3. Plie

Toto cvičení pomáhá posílit vaginální svaly. Silné vaginální svaly způsobí, že se orgasmus bude cítit maximálně.

Toto cvičení se provádí ve svislé poloze. Otevřete ramena šíje ramena od sebe. Položte ruce na boky. Jemně ohněte kolena přesně tak, jako byste chtěli sedět na židli. Podržte po dobu 2-3 sekund při zvedání podpatků. Opakujte 12 až 15krát.

Tyto různé cviky můžete využít ve snaze zlepšit sexuální výkon a váš partner v posteli. Tak, na co čekáš?

Proveďte toto cvičení ke zlepšení sexuálního výkonu
Rated 4/5 based on 2211 reviews
💖 show ads