Obsah:
- Lékařské video: Challenge - Fast Food gumy vs. jídlo🍔 | Challenges | Máma v Německu
- Spasitel jídlo, když budete chtít sladké potraviny
- 1. Ovoce
- 2. Horká čokoláda
- 3. Arašídové máslo
- 4. Smoothies
- 5. Vejce
Lékařské video: Challenge - Fast Food gumy vs. jídlo🍔 | Challenges | Máma v Německu
Sladké chutě jídla se často najednou ucítí, zejména mezi ženami. Ve skutečnosti až 97 procent žen a 68 procent mužů uvádí, že zažívají chuť jíst určité potraviny, včetně chutných sladkých potravin.
Cíle se objevují, když člověk cítí touhu jíst silně. Někdy může být jídlo sladké, slané, pikantní, kyselé a jiné. To může způsobit přejídání a potíže s ovládáním.Tak jak se vyhneme nadměrné touze po sladkých potravinách?
Spasitel jídlo, když budete chtít sladké potraviny
Sladké potraviny obecně obsahují cukr, který pokud je příliš spotřebován, není pro zdraví zdravý. Jak cukr, sacharóza, fruktóza a glukóza přidané do jídla mohou způsobit, že chcete jíst nepřetržitě a nepřetržitě. Většina sladkých potravin může také zvýšit krevní cukr. To určitě činí tělo nezdravým.
Nicméně, existuje řada dalších potravin, které mohou přesměrovat vaše chutě, aniž by tělo nadváhu. Zde jsou potraviny, které vás mohou odklonit od chutí pro sladkosti:
1. Ovoce
Většina lidí touží po cukrách, jako je zmrzlina, martabak, mokré koláče nebo některé sladkosti. Většina jídel těchto potravin může zvýšit hmotnost a krevní cukr v těle se zvyšuje. Tuto chutě můžete změnit tím, že jíte ovoce, víte.
I když to není tak sladké jako čokoláda nebo cupcakeovoce může splňovat vaše nutriční potřeby. Kde to vám umožní zůstat zdravý, i když jste chuť. Zkuste jíst mango nebo hrozny, které obsahují méně cukru, pokud jsou konzumovány.
Pokud se stále cítite hladoví a touha jíst sladkost nebyla splněna, zkuste přidávat nízkotučné jogurty a ovoce do jídla.
2. Horká čokoláda
Čokoláda je jednou z potravin nejčastěji požadovaných jazykem a žaludkem lidí, zejména u žen. Jak již bylo uvedeno výše, jíst čokoládu většinou může hromadit cukr v těle. Případně můžete jíst horkou čokoládu nebo tmavou čokoládu, abyste mohli uchvátit své chutě.
Černá čokoláda obsahuje více než 70 procent skutečné čokolády. Tato černá čokoláda také obsahuje zdravé sloučeniny známé jako polyfenoly. Několik studií ukázalo, že antioxidační a protizánětlivé účinky těchto polyfenolů mohou pomoci zlepšit zdraví srdce. Tento druh čokolády není tak sladký jako čokoládové bonbóny obecně, ale může vám pomoci odolat chuti.
3. Arašídové máslo
Konzumace bílkovin je nejlepší způsob, jak snížit touhu po sladkých potravinách. Je to proto, že protein může stabilizovat hladinu cukru v krvi. Ořechy obvykle obsahují v nich bílkoviny a zdravé tuky. Kromě toho, že jsou schopni odklonit touhu pojíst sladkosti, obsahují také ořechy, které jsou dobré pro tělo.
4. Smoothies
Touha jíst vaše sladké potraviny může být nahrazena pitím smoothies. Smoothies z kombinace sladkých plodů, jako jsou jahody, kiwi a mango jistě uspokojí chuť jazyka. Nezapomeňte také přidat jogurt a přidat živiny, jako je vápník a bílkoviny.
5. Vejce
Vejce jsou další potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které pomáhají udržet váš chuť k jídlu a touhy po bdění. To může být jedno alternativní jídlo, které odkloní touhu jíst sladké potraviny.
Některé faktické výzkumy také ukázaly, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, mohou snížit hlad a pomáhat lidem jíst méně.
To se může stát, protože snídaně s vysokým obsahem bílkovin může potlačit hormon ghrelin, což způsobuje, že máte hlad. A jíst vejce může způsobit, že hormonální peptid a peptidový glukagon způsobí, že tělo způsobí pocit plnosti déle.
