Obsah:
- Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Jak zabránit vykradnutí
- 1. Poznejte hranice svého alkoholismu
- 2. Vyhněte se alkoholickým nápojům s kongenery
- 3. Napijte spoustu vody
- 4. Získejte dostatek spánku
- 5. Jezte zdravou snídani
- 6. Přijměte doplňky
- 7. Vyberte si pivo, vyhněte se likéru
Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Někteří lidé mohou mít po opojení alkoholu kocovinu. Kocoviny se vyskytují v okamžiku, kdy začnou zmizet účinky alkoholu, a skutečně zaznamenáte různé příznaky, jako jsou bolesti hlavy, žízeň, závrať, nevolnost a ztráta chuti k jídlu. Tam jsou lidé, kteří prožijí těžkou kocovinu, dokud se nemohou pohybovat, tam jsou také ti, kteří mohou pokračovat ve svém dni jako obvykle. No, můžete zabránit kocovině z nocleh s následujícími tipy a triky.
Jak zabránit vykradnutí
Zde jsou způsoby, jak zabránit kocovině, nebo alespoň snížit příznaky závažnější kocoviny.
1. Poznejte hranice svého alkoholismu
Závažnost kocoviny se zvyšuje s množstvím spotřebovaného alkoholu. Takže nejlepší způsob, jak zabránit kocovině, je vypít dostatek alkoholu. Pokud se cítíte nepříjemně, přestanete konzumovat alkohol.
Navíc musíte vědět, do jaké míry můžete pít alkohol, než se opravdu opít. Protože množství alkoholu spotřebované všemi, dokud nedosáhnou jiné kocoviny.
Někteří lidé pijí trochu opilý, ale většina lidí může být schopna pít hodně, aniž by vykazovala příznaky. Asi 23 procent lidí nadměrně pije alkohol, ale nevypadá to jako kocovina.
2. Vyhněte se alkoholickým nápojům s kongenery
Různé druhy alkoholu mohou způsobit různé příznaky pohybové nemoci. Je tomu tak proto, že některé typy alkoholických nápojů mají vyšší koncentrace kongenerů, které jsou vedlejším produktem fermentace v některých alkoholech.
Největší počet kongenerů se nachází v červeném víně a tmavých alkoholických nápojích, jako je bourbon, brandy, whisky a tequila.
Mezitím jasnější likéry, jako je rum, vodka a gin, obsahují méně kongenerů. Vodka obsahuje téměř žádné kongenery vůbec. Takže kocovinu, protože tyto nápoje jsou vzácné nebo nejsou tak závažné.
V jedné studii 33 procent lidí, kteří vypili bourbon, hlásilo těžkou kocovinu ve srovnání s 3 procenty lidí, kteří vypili stejné množství vodky.
Kromě toho může kombinace různých alkoholických nápojů, které obsahují různé kongenery, způsobit příznaky velmi těžké kocoviny.
3. Napijte spoustu vody
Alkohol je diuretikum, díky němuž močíte více, když pijete alkohol než pití stejného množství vody. Z tohoto důvodu může alkohol způsobit dehydrataci.
Ačkoli dehydratace není hlavní příčinou kocoviny, nedostatek tekutin může způsobit příznaky, jako je žízeň, bolest hlavy, únava a sucho v ústech.
Dehydratace se velmi snadno vyhnout pitnou vodou. Dobrým pravidlem je vypít sklenici vody (nebo jiných nealkoholických nápojů) mezi alkoholickými nápoji a nejméně jednu velkou sklenici vody před spaním.
4. Získejte dostatek spánku
Alkohol může zasahovat do spánku. To může poškodit kvalitu a trvání spánku, přitom narušuje plán spánku. V důsledku toho se můžete probudit stále slabý a cítit se více úzkostlivě. To je to, co způsobuje další symptomy kocoviny, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost.
Získání dostatečného spánku po pití alkoholických nápojů může pomoci tělu zotavit se z opilosti. Trikem je udržovat teplotu místnosti v pohodě a vypnout všechny elektronické přístroje (včetně mobilních telefonů) nejméně jednu hodinu před spaním.
5. Jezte zdravou snídani
Reportáž z BBC, jídlo zdravé snídaně ráno může pomoci obnovit ztracené živiny, protože včera v noci vaše tělo tvrdě pracovalo na trávení alkoholu. Vybírejte potraviny, které jsou bohaté na kyselinu listovou a železa, aby se přidala energie, například z kuřecích vajec nebo folátu a obilovin obohacených o železo.
6. Přijměte doplňky
Zánět je důležitou reakcí, aby tělo mohlo napravit poškození tkání. Mnoho příznaků kocoviny se vyskytuje v důsledku mírného zánětu.
Některá protizánětlivá léčiva se ukázala jako velmi účinná proti opicím. Mnoho rostlinných potravin a léčivých bylin může také snížit záněty a pomoci vám zabránit vykradnutí. Doplňky, které byly prokázány jako účinné, zahrnují červený ženšen, zázvor a pichlavé hrušky (kaktusové ovoce)Opuntia ficus-indica, z Mexika).
Studie provedená u 55 mladých a zdravých lidí, kteří konzumovali pikantní extrakt 5 hodin před konzumací alkoholu, by mohlo snížit riziko těžké kocoviny o 62 procent. Ačkoli to zcela nezabrání opici, může to zmírnit příznaky a výskyt kocoviny.
Kromě doplňků můžete také pít zázvorový čaj. Kromě zabránění vykradnutí může zázvor snížit příznaky, jako je nevolnost a zvracení.
7. Vyberte si pivo, vyhněte se likéru
Sójové nápoje mohou urychlit vstřebávání alkoholu v těle. Čím rychleji tělo pohlcuje alkohol, tím méně alkoholu se uvolňuje do krve a do mozku, takže je opilý. No, pivo je obvykle více sýtené než likérvínonebo whisky. Proto, pokud chcete pít nebo party přes noc, vyberte si pivo, které je bezpečnější než alkohol.
Karbonace nastává přirozeně v pivu, protože kvasení vede k tvorbě oxidu uhličitého spolu s alkoholem. Zatímco alkohol jakovíno,whisky, rum a vodka se zpracovávají destilací (destilací) tak, aby úroveň oxidu uhličitého nebyla vůbec nebo dokonce nikterak sýtená.
