Obsah:
- Lékařské video: ZJEVENÍ - Nevěsta, šelma a Babylon
- Příčina těla se po porodu otekne
- Jak po defektním těle opuchnout po porodu
- 1. Jezte zdravé jídlo
- 2. Napijte spoustu vody
- 3. Pravidelné cvičení
- 4. Masáž
- 5. Zvedněte nohy při ležení
- 6. Používejte pohodlnou obuv
- Kdy jít za lékařem?
Lékařské video: ZJEVENÍ - Nevěsta, šelma a Babylon
Během těhotenství je nejenom žaludek opuštěný, ale celé tělo - včetně tváře, rukou a nohou. Je to proto, že tělo produkuje o 50% více krve a tekutin než obvykle, aby uspokojilo potřeby narůstajícího dítěte. Zhruba 25% přírůstku hmotnosti během těhotenství pochází z extra tekutiny. Tento otok těla může trvat až několik týdnů po porodu, což se nazývá poporodní edém. Tak, jak vyplatit opuštěné tělo po porodu?
Příčina těla se po porodu otekne
Hmotnost vody, která se nachází od doby těhotenství, nemusí nutně po porodu okamžitě zmizet. Opuch těla může trvat až jeden týden nebo déle po porodu, ale je to normální.
Jednou z věcí, která ji ovlivňují, je velikost dělohy, která je stále zvětšená a zcela se nevrátila na původní velikost, a stále existuje nadbytek hormonu progesteronu z období těhotenství. Progesteron absorbuje soli sodíku a vody, aby vaše tělo bobtnalo během a po těhotenství.
Hmotnost vody po porodu může být také způsobena vstupem intravenózních tekutin během porodu, zejména pokud porodíte císařským řezem.
Takže, jak vyplatit opuchnuté tělo po porodu vrátit se k normálu?
Jak po defektním těle opuchnout po porodu
1. Jezte zdravé jídlo
Uspořádání jídla je důležité nejen během těhotenství, ale i později. Správná strava vám může pomoci ztratit váhu vody, která způsobuje, že se tělo po naději zvětší.
Jezte potraviny bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy, stejně jako vlákninu z čerstvého ovoce a zeleniny. K jídlu bohaté na draslík (sladké brambory, brambory, jogurt, skutečná pomerančová šťáva, brokolice, banány, kuřecí prsa, tuňák, hrozinky, kravské mléko s nízkým obsahem tuku) mohou také pomoci zmírnit otoky.
Vyvarujte se zpracovávaných potravin, protože obsahují vysoký obsah sodíku, který ve skutečnosti způsobuje otoky otoků, které se zhoršují.
2. Napijte spoustu vody
Jedna studie zjistila, že pití 2 litrů vody denně může spálit asi 95 kalorií. Další výzkum ukazuje, že pití velkého množství vody je také důležité pro zdraví jater a ledvin, které mohou snížit otoky po porodu kvůli nadměrné tělesné vodě.
Navíc, pití spousty vody také způsobuje, že můžete jít tam a zpět, abyste pomohli močit tekutinu, která se stále drží v těle.
3. Pravidelné cvičení
Každé cvičení vás bude pot, což znamená, že ztratíte nadbytek tělesných tekutin. To je důvod, proč cvičení může být jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hmotnost vody po porodu. Hodina cvičení může vyčerpat až dva litry vody v těle.
Cvičení také pomáhá srdci pracovat efektivněji k pumpování krve, takže oběh je hladší po celém těle.
Chcete-li si vybrat, jaké sportovní aktivity chcete a máte po porodu, je dobré nejprve konzultovat svého lékaře.
4. Masáž
Jemně masírovat tělo může také usnadnit oběh a snížit přebytečnou tekutinu. Můžete jemně masírovat nohy ze dna na vrchol pomocí masážních olejů, jako je například olej ze zrna nebo olivový olej. Doporučujeme nepoužívat aromaterapeutické éterické oleje.
5. Zvedněte nohy při ležení
Po porodu budete trávit více času vleže - ať už na krátkou přestávku nebo kojence dítěte. Nyní, když ležíte, zvedněte nohy výše než boky, abyste pomohli vyfouknout opuch. Držte tuto pozici po dobu nejméně 30 minut. Pokud jste bolest nebo není silný, můžete zvednout a dát nohy dohromady na zeď a propíchnout boky měkkým polštářem.
Rovněž vyvarujte se příliš dlouhého stoje. Když opravdu musíte dlouho stát, zkuste okamžitě odpočívat.
Když sedíte nebo ležete, nepřekračujte nohy, protože to může potlačit plynulý tok krve v dolním těle.
6. Používejte pohodlnou obuv
Když chcete cestovat, vyberte si boty, které jsou pro vás nejpohodlnější, a neplačte nohy příliš těsně. Vyhněte se nošení vysokých podpatků během regenerace po porodu.
Také se vyvarujte nošení oblečení, které jsou příliš těsné kolem zápěstí a kotníků. Místo toho zvolte volné oblečení, aby nedošlo k potlačení těla a zabránilo krevnímu oběhu
Kdy jít za lékařem?
Opuštěné tělo po porodu není známkou vážné nemoci a může ubývat sama. Okamžitě se však poraďte s lékařem, pokud je otok příliš dlouhý a přidá se k dalším příznakům, jako jsou:
- Bolest, která se stále zvyšuje
- Obtížné dýchání
- Velmi málo moči
- Srdce porazí rychle
- Horečka
- Zkus
- Vůně špatně
Výše uvedené příznaky mohou naznačovat zablokování krevních cév a další vážnější komplikace.
