4 zdravé sýry Připravené recepty, které intrikují chuť na malý snack

Obsah:

• Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• Zdravé recepty na sýry, které byste měli vyzkoušet doma
  
• 1. Nepečte mini tvarohový koláč
  
• 2. Sýrové lívance
  
• 3. Sýrové kuličky
  
• 4. Mac a sýrová zelenina
  

Lékařské video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Sýr je jednou z oblíbených jídel mnoha dětí po celém světě, které se snadno zpracovávají jako občerstvení. No, pokud jste vyčerpali nápady, abyste si udělali více svačinek pro vaše malé, recept zdravého sýra níže může být vaší další inspirací.

Zdravé recepty na sýry, které byste měli vyzkoušet doma

Zde jsou čtyři zdravé sýrové recepty na dětské občerstvení, které můžete vyzkoušet doma:

1. Nepečte mini tvarohový koláč

Materiál základní vrstvy

• 200 gramů bezsemenných dat
• 200 gramů kešu ořechy, namočte nejméně 4 hodiny
• 1/8 lžičky soli

Tvarohový koláč

• 500 gramů smetanového sýra s nízkým obsahem tuku
• 235 gramů greek plain jogurt
• 100 gramů medu
• 5 lžící citronové šťávy
• 1 polévková lžička vanilkového extraktu
• 1/8 lžičky soli
• Topení podle chuti

Jak vytvořit základní vrstvu

• Přidejte data, kešu a sůl do mixéru nebo kuchyňský robot. Rozdrtí je na malé kousky. Pokud jsou data poměrně suchá, můžete přidat jednu lžíci nebo více teplé vody, dokud se všechny ingredience nebudou míchat.
• Převeďte všechny ingredience do kontejneru. Stiskněte všechny ingredience na dně nádoby tak, aby byly hladké.

Jak vyrobit tvarohový koláč

• Vložte všechny ingredience do mixéru nebo kuchyňský robot a rozdrtit až do hladkosti (přibližně 1 minuta).
• Směs sýrového dortu dejte rovnoměrně do nádoby, která byla naplněna vrstvou. Použijte lžičku, aby se hladil.
• Přidejte své oblíbené topinky svého dítěte, jako jsou jahody, mango, rozinky nebo jiné ovoce.
• Skladujte sýrový dort v mrazáku, takže je těžké po dobu jedné hodiny nebo déle.
• Odstraňte sýrový koláč z mrazničky 10-15 minut před podáváním.

2. Sýrové lívance

Materiál

• 200 gramů sýra cheddar s nízkým obsahem tuku
• 2 vejce
• 200 gramů pšeničné mouky
• 100 gramů ovesné vločky
• 2 lžíce nesoleného másla
• Štipka soli
• T lahodný vanilkový prášek
• Překrývání čerstvého ovoce podle chuti

Jak to udělat

• Sýr a vejce smíchejte, dokud nebude dobře promíchán a hladký.
• Nalijte velkou misku a přidejte mouku, ovesné jídlo, máslo, sůl a vanilku v prášku. Promíchejte, dokud nejsou všechny složky rovnoměrně promíchány.
• Teflon aplikujte malým množstvím másla a zahřejte ho na nízké teplotě.
• Nalijte směs palačinek na lžíci zeleniny a rovnoměrně je rozetřete. Vařte, dokud nejsou palačinky hnědé a poté se otočíte. Ujistěte se, že obě strany jsou vařené.
• Zvedněte a podávejte čerstvé ovoce a med.

3. Sýrové kuličky

Materiál

• 100 gramů špenátu, jemně nakrájené
• 30 gramů mrkve, jemně nakrájené
• Brambory velké velikosti, vařené a pyré
• 100 gramů strouhaného chedarového sýra
• 1 vejce
• Hrubá mouka z mouky
• Dostatečný sýr mozzarelly
• Pór po chuti
• Stačí pepř
• Přiměřená sůl
• Přiměřený olej na vaření

Jak to udělat

• Smíchejte brambory, špenát, mrkev, jarní cibuli, vejce, pepř, gram a sýr, dokud nejsou rovnoměrně rozděleny.
• Formujte těsto do malých kuliček.
• Zjemněte směs a naplňte sýrem mozzarellou.
• Opět zaokrouhlete a přejděte na mouku.
• Olej zahřejte na středním ohni, smažte, dokud nejsou sýrové koule nahnědlé.
• Zvedněte a vysušte. Podáváme teplé

4. Mac a sýrová zelenina

Materiál

• 250 gramů těstovinových makarónů, vařené
• 250 ml mléka s nízkým obsahem tuku
• 125 gramů greek plain jogurt
• 1 blok strouhaného sýra čedar
• 75 gramů parmazánu
• 3 stroužky česneku, pyré
• 1 česnekový hřebíček, jemně nakrájený
• 50 gramů houbových hub, tenké plátky
• 1 brokolice, jemně nakrájená
• ½ mrkve, jemně nakrájené
• 50 gramů nesoleného másla
• 3-4 pšeničná mouka
• 1 lžička kuřecí vývar
• Přiměřená sůl
• Stačí pepř
• Dostatečný olej

Jak to udělat

• Teplá voda. Vaříme makarony a přidáme olej a trochu soli. Vypusťte
• Smažte česnek a cibuli, dokud nevkusnou. Přidejte houby, brokolice a mrkev. Přidejte pepř a kuřecí maso. Ukažte krátce.
• Zahřejte maso a přidáme mouku. Míchejte rychle, dokud nejsou hrudkovité a vařené. Pak přidejte mléko. Neustále se míchá, dokud se neztuhne a neztratí.
• Přidejte sýr cheddar, parmezán a míchat zeleninu. Dobře promíchejte,
• Snižte teplo a přidejte makarony. Míchat až do smíchání.
• Zvedněte a podávat teplé.