Obsah:
- Lékařské video: Když je v těhotenství něco jinak - Jiným Stavem Jinak (3. díl)
- Nenechávejte hlad
- Strana pečlivě
- Naplňte tašku
- Přijďte jíst jídlo
Lékařské video: Když je v těhotenství něco jinak - Jiným Stavem Jinak (3. díl)
Možná je obtížné udržovat zdravou výživu na večírku. Nezapomeňte však na následující tipy:
Nenechávejte hlad
Jíst zdravé občerstvení před odjezdem vám pomůže snížit vaše jídlo. Nenechávejte dům hladový, protože později máte tendenci jíst příliš mnoho.
Strana pečlivě
Budete v pořádku, pokud budete dávat pozor na to, co jíte. Buďte selektivní:
Zůstaňte pryč od mříží
Je jasné, že pokud jste těhotná, nemůžete se dotknout alkoholu na stranách. Ale nebojte se, stále si můžete objednat šumivou vodu, sladký ledový čaj s různými příchutěmi, nealkoholické nápoje, dokonce i mocktaily.
Svačina
Jíst kusy sýra, vařené mořské plody, masové kuličky, plněné houby, kuřecí křidélka nebo satay a další relativně zdravé občerstvení. Přeskočit potraviny, které jsou velmi mastné nebo jsou vyrobeny z nebezpečných materiálů, jako jsou ústřice a uzené ryby. Pokud je ovoce, vezměte to. Použijte sýr na ovesné a chlebové krekry, nebo pokud nechcete jíst sacharidy, můžete je otřít na surovou zeleninu. (Nezapomeňte vyhnout se měkčenému sýru, pokud si nejste jisti, že sýr byl pasterizován nebo vařený, dokud nebude bublinková)
Na bufetu
Vyberte zdravé potraviny. Pokud máte šaláty a zeleninu, uložte je na talíř a nechte méně místa pro potraviny, které nejsou příliš výživné. Přeskočit uzené maso a ryby (uzené).
Večeře
Naplňte žaludek se salátem nebo polévkou. Pokud je nabídka večeře určena a nemůžete si vybrat, vynechat nezdravé potraviny a potom zbytek zkonzumovat. Pokud si můžete vybrat, požádejte o malou část potravin, které jsou méně výživné.
V době dezertu
Pokud dezert poskytuje bufet. Máte větší flexibilitu. Pokud byl dezert stlačen a žádné ovoce není vidět - jíst jen málo.
Naplňte tašku
Je těžké si užít párty, když máte závratě hladem. Takže v určitých dobách se můžete cítit uvolněně, abyste si přinesli občerstvení v pytli, který může být pojídán tiše.
Přijďte jíst jídlo
Přestože nejste pozváni na setkání nebo rodinné shromáždění, Stále můžete být schopni nabídnout jídla, které můžete jíst, pokud jsou jiné menu méně vhodné pro těhotné ženy. Vedle toho, že je zdravější a podle osobního vkusu, budete také považovat za velkorysý.
