Obsah:
- Lékařské video: Jak přírodně na léčbu trávicích obtíží a co vzít sebou na dovolenou - Slunečný život
- Pít vodu
- Jíst potraviny, které mohou snížit bolest
- 1. Potraviny, které obsahují vápník
- 2. Skořice (skořice)
- 3. Zázvor
- 4. Červená rýže
- 5. vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka (dýňová semínka)
- 6. Kuřecí, rybí a zelená listová zelenina
- Vyhýbejte se potravinám, které mohou zhoršit křeče
- Používání horkých kompresí
- Sporty
- Medicína
Lékařské video: Jak přírodně na léčbu trávicích obtíží a co vzít sebou na dovolenou - Slunečný život
U žen se často objevují žaludeční křeče při menstruaci. To je obvykle velmi rušivé každodenní činnosti. Dobrou zprávou pro vás, existuje několik způsobů, jak můžete snížit menstruační bolesti nebo bolesti.
Pít vodu
Pít hodně vody je určitě návrh, který není slyšet cizinec. Ovšem pitná voda má mnoho výhod, včetně snížení menstruační bolesti. Teplá voda je obvykle lepší pro křeče, protože teplé tekutiny zvyšují hladký oběh krve na kůži a pomáhají uvolnit svalové křeče. Můžete také jíst potraviny nebo ovoce, které obsahují spoustu vody, jako je salát, celer, okurka, meloun a bobule.
Jíst potraviny, které mohou snížit bolest
Zde je seznam potravin, které můžete konzumovat, abyste omezili bolest nebo křeče při menstruaci:
1. Potraviny, které obsahují vápník
Vápník může snížit svalové křeče během menstruace. Doporučuje se ženám ve věku 19-50 let, aby konzumovaly denně asi 1000 mg vápníku. Zde je seznam potravin bohatých na vápník:
- Mléčné potraviny
- Mandle
- Zelená listová zelenina
- Sezamová semena
Vápník lze také získat z doplňků. Nejdříve však poraďte se svým lékařem, než začnete užívat přípravek, abyste se ujistili, že přípravek je pro vás bezpečný.
2. Skořice (skořice)
Skořice se již dlouho používá ke snížení chřipky a alergií. Ukázalo se však, že skořice může také snížit menstruační křeče. Kromě toho je skořice bohatá na vlákninu, vápník a železo. Kromě toho obsahuje skořici také mangan, minerální látky, které pomáhají redukovat menstruační potíže.
3. Zázvor
Zázvor může pomoci zmírnit zdravotní problémy, jako je horečka, chřipka, bolesti hlavy a menstruační bolest. Pít kus zázvoru smíchaný v teplé vodě může pomoci zmírnit menstruační křeče.
4. Červená rýže
Hnědá rýže obsahuje vitamín B6. Vitamin B6 vám pomůže omezit nadýmání během menstruace.
5. vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka (dýňová semínka)
Tři výše zmíněné potraviny jsou bohaté na mangan, který, jak již bylo zmíněno dříve, je minerál, který pomáhá snížit bolest nebo křeče během menstruace.
6. Kuřecí, rybí a zelená listová zelenina
Tato kuře, ryba a zelená listová zelenina obsahují železo. Železo je jedna součást, která se při menstruaci ztrácí. Proto je dobré, abyste znovu naplnili tělo železem jídlem, které jíte.
Vyhýbejte se potravinám, které mohou zhoršit křeče
Během menstruace se snažte vyhnout potravinám, které skutečně zhorší menstruační bolesti nebo křeče, které zažíváte. Následující potraviny, které je třeba vyhnout:
- Mastné jídlo
- Alkohol
- Sýrové nápoje
- Kofein
Používání horkých kompresí
Komprese žaludku nebo pasu s horkým stlačením může snížit bolest při menstruaci. Pokud nemáte ohřívač, můžete ručník navlhčit horkou vodou a dát ji na žaludek nebo pas. Nebo můžete také ohřívač vytvořit sám. Zde je návod:
- Vytvořte pytel s látkou.
- Naplňte tašku rýží, pak šijte otevřenou stranu tak, aby byla nyní uzavřená taška jako polštář.
- Zahřejte tento rýžový pytel v mikrovlnné troubě několik minut. Nestříkejte se příliš horko.
- Poté nechte rýžový pytel mírně vychladnout a pak jej stlačte do žaludku nebo pasu. Můžete také zabalit tento sáček rýže ručníkem, abyste ho mohli okamžitě aplikovat bez nutnosti čekat na studenou. Tento nástroj lze později znovu použít.
Sporty
Když cvičíte, vaše tělo vylučuje endorfiny, které jsou látkami, které fungují lék proti bolesti a zesilovače náladu natální. Aktivity jako chůze vám mohou pomoci snížit bolest během menstruace. Jóga je také dobrá volba cvičení, která stimuluje vaše tělo k uvolňování endorfinů. Přidání jako lék proti bolesti a zesilovače náladu, cvičení může také pomoci podpořit krevní oběh do reprodukčních orgánů, zmírnit stres a uvolnit se.
Medicína
Můžete také užívat léky proti bolesti ke snížení bolesti. Nezapomeňte však věnovat zvláštní pozornost pravidlům používání. Také lék neužívejte nad předepsanou dávku, i když pociťujete bolest. Také tyto léky neužívejte, pokud jste měli tuto alergii na léky dříve. Zde je seznam léků, které můžete získat bez lékařského předpisu:
- Acetaminofen (nejdříve byste se měli poradit s lékařem, pokud ji chcete užívat, když jste těhotná)
- Ibuprofen
- Naproxen
- Aspirin (nesmí být konzumován ženami mladšími než 20 let, pokud není doporučen lékařem)
Měli byste navštívit lékaře, pokud máte:
- Bolest se zhoršuje
- Křeče se stále vyskytují, i když vaše období menstruace je u konce
- Vaše stížnosti se zvyšují, například horečka
- Tyto bolesti a křeče se vyskytují častěji
ČTĚTE TAKÉ:
- Můžete otěhotnět, pokud máte sex během menstruace?
- Seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout během menstruace
- Krevní obrazky jako menstruace mohou být těhotné
