Obsah:
- Lékařské video: Jak si zaručeně zlepšit náladu/ #selflove
- 1. Mix rýže, napijte vodu
- 2. Jezte pomocí menších desek
- 3. Nejíst při hraní mobilních telefonů nebo při sledování televize
- 4. Utěsněte obsah desky na několik částí
- 5. Jeďte s levou rukou
- 6. Jezte pomocí hůlky nebo vidličky
- 7. Jezte pravidelně
- 8. Uložte příbory na talíř tak dlouho, dokud budete žvýkat jídla
- 9. Nejezte občerstvení přímo z obalu
Lékařské video: Jak si zaručeně zlepšit náladu/ #selflove
Pro lidi, kteří mají velkou chuť k jídlu, je snaha zhubnout určitě obtížné. Lidé jsou jedineční, zpravidla jsou omezeni. Totéž platí pro omezení denního jídla. V důsledku toho strava stále selhává. Pokud chcete, aby vaše strava byla úspěšná, zkuste nejprve nejrůznější způsoby, jak tuto krevní váhu ztratit. Snížení podílu jídla se stává snazší a vy máte také zdravý životní styl.
1. Mix rýže, napijte vodu
Pokud po jídle obvykle pijete plnou sklenici vody, musíte nyní použít jinou metodu. Připravte si sklenici vody vedle vás při jídle. Po uplácení a polknutí lžíce jídla, kompletní s douškem vody. Opakujte, dokud vaše jídlo nevyčerpá. Tímto způsobem můžete měřit, kdy je váš žaludek plný. Zatímco jíte-li ve sklenici hodně čerstvé pitné vody, žaludek již hoří, cítil se nafouklý a nafouklý.
2. Jezte pomocí menších desek
Ve skutečnosti nepotřebujete jídlo s porcemi, jako jsou školní děti, a to rýže a hory hromů. Abyste nebyli zmateni a příliš mnoho jídla, zvykněte si používat menší talíře než obvykle. Můžete také měřit porce rýže, zeleniny a méně příloh.
3. Nejíst při hraní mobilních telefonů nebo při sledování televize
Zde je dietní chyba, kterou mnozí lidé dělají. Takže můžete snížit část jídla během stravy, zaměřit se na vaše jídlo a trávicí systém. Pokud se cítíte plné, zastavte se. Zatímco jíte při hraní mobilních telefonů nebo při sledování televize, neuvědomujete si, že jste většinou jedli.
4. Utěsněte obsah desky na několik částí
Jak si zařídíte dosky na večeři? Vezmeš rýži tak velkou jako talíř, pak ji uložíš se zeleninou a přílohami? Je načase, abyste tuto metodu opustili. Desky jsou tři části, a to uhlohydráty, bílkoviny a zelenina. Ujistěte se, že rostlinné části a bílkoviny jsou větší než sacharidy. S touto divizí můžete snadněji řídit a upravit ideální jídla.
5. Jeďte s levou rukou
Jak ztratit tuto váhu je opravdu spíše náročné. Pokud je ruka, kterou používáte každodenně, pravá ruka, zkuste jíst svou levou rukou. Naopak, pokud je vaší dominantní rukou levou rukou. Tento trik vás pomůže jíst pomaleji. Jíst pomalu může pomoci mozku přijímat signály ze žaludku, pokud tělo má živiny, které potřebuje.
6. Jezte pomocí hůlky nebo vidličky
Podobně jako při zhroucení jídlem pomocí levé ruky, jíst s hůlkami nebo vidličkami může také způsobit, že budete jíst pomaleji. Tento trik je také užitečný, takže nemusíte lžíci příliš tučné koření nebo omáčky, jako je kokosové mléko omáčka.
7. Jezte pravidelně
Ne omylem přeskočte jídla z důvodu strachu z tuku. Co máte, je místo toho jíst v nadměrné dávce, abyste zaplatili za "dluh", který dneska odpoledne nebo ráno nejí. Věděli jste, že jeden způsob, jak ztratit efektivní váhu, je jíst častěji? Ujistěte se však, že jíte pravidelně a porce zůstávají rozumné.
8. Uložte příbory na talíř tak dlouho, dokud budete žvýkat jídla
Mnoho lidí si při žvýkání zvykne připravovat jídlo. Tento zvyk vás nutí rychle jíst a neuvědomujete si, kdy je váš žalud plný. Z tohoto důvodu zkuste pokaždé dát lžíci a vidličku. Potraviny můžete po jídle znovu požít.
9. Nejezte občerstvení přímo z obalu
Snacking na stravě není ve skutečnosti zakázán, ale klíčem je kontrola porcí. Místo toho, abyste jedli bramborové lupínky nebo arašídy přímo z velkého obalu, přesuňte své občerstvení do malých kontejnerů. Podobně s jogurtem nebo pudinkem. Můžete si pochutnat bez strachu z neúspěšné stravy.
