Obsah:
- Lékařské video: HUBNU DO PLAVEK! || SKETCH - Anna Sulc
- Proč děti nemohou stravovat?
- Jaký věk by měly děti umožnit, aby zahájily stravu?
- Tipy pro prevenci nadváhy dětí
Lékařské video: HUBNU DO PLAVEK! || SKETCH - Anna Sulc
Obecně platí, že dívky touží mít tenký a ideální tvar těla, například modely v reklamách, televizi, časopisy a další. Zvláště pokud prostředí kolem dívky nebo jejích přátel má tenké tělo a ona sama má nadváhu. Chcete-li dosáhnout tenkého těla, jako jsou jeho přátelé, některé dívky také chodí na dietu.
Mějte však na paměti, že děti stále vykazují různorodý významný růst a rozvoj. Takže dieta nebo omezení příjmu potravy není v tuto chvíli dobré. Takže, kdy může být dietní?
Proč děti nemohou stravovat?
Správná váha je důležitá pro celkové zdraví. Pokud je však dítě s nadváhou, ztrácíte váhu, abyste dosáhli normální hmotnosti dietou nebo omezením příjmu potravy ne je správná cesta. S přísnou dietou, když se růstové období nedoporučuje.
Přísná dieta omezuje pouze příjem důležitých živin, které děti potřebují během svého růstu a vývoje. Přísná dieta může také zvýšit riziko nedostatků některých živin a poruch příjmu potravy, jako je anorexie nervosa a bulimie nervosa.
Dívky ve skutečnosti nepotřebují dietu. Zkušenost s nárůstem hmotnosti v době růstu je normální. Důvodem je to, že během růstu vzrůstá tělesný tuk dívky a vrchol se vyskytuje v dospívání.
Musíte vědět, že během dospívání získává 50% ideální tělesné hmotnosti dospělého. Procento tuku v těle dívky se během dospívání zvyšuje z 16% na 27%. Mladé ženy mají nejméně 1,14 kg tělesného tuku každý rok během puberty.
Jaký věk by měly děti umožnit, aby zahájily stravu?
Mohou děti jít na dietu? Nejedná se o dietu, ale spíše o změnu vaší stravy. U dívčích, kteří mají nadváhu, ztrácí malou hmotnost, může pomoci zlepšit jejich celkové zdraví. Dosažení této normální hmotnosti by však nemělo být prováděno přísnou dietou nebo omezením příjmu potravy.
Je to proto, že děti nebo mladé ženy stále potřebují hodně výživy na podporu jejich růstu a rozvoje. Vezměte si to snadno, tělesný tuk dítěte, který se během tohoto růstového období zvyšuje, bude využíván k podpoře růstu a rozvoje dětí. Takže později bude hmotnost dítěte klesat sama od sebe a přizpůsobit se růstu výšky dítěte.
Pokud dítě není spokojeno se svým tvarem těla a chce jít na dietu, měli byste počkat, až bude růst a vývoj dokončen. Obecně platí, že růst dětí je dokončen ve věku kolem 16-19 let. To však může nastat u dětí různě, některé mohou být pomalejší a některé jsou rychlejší. Pamatujte si, že i když jste dospělí, děti mohou stravovat, ale měli byste aplikovat zdravou výživu, ne postrádat výživu.
Tipy pro prevenci nadváhy dětí
Místo toho, aby se jednalo o dietu, je třeba kontrolovat hmotnost dítěte tak, aby nedošlo k jeho přehánění. Některé věci, které musí dítě dělat, jsou:
- Uspokojte potřeby sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů tím, že konzumujete různé druhy potravin
- Vyberte tuky, které jsou dobré pro spotřebu a vyhněte se typům špatných tuků (např rychlé občerstvení)
- Omezte konzumaci sladkých potravin / nápojů a občerstvení
- Dostatek potřebných vláken za den
- Aktivní pohyb a pravidelné cvičení a netrávíte příliš dlouho před televizí nebo počítačem
- Ujistěte se, že dítě dostane dostatek spánku
Tím, že učiníte výše uvedené věci, energie, která vstupuje do těla dítěte, je stejná jako energie, která vychází, takže hmotnost dítěte se příliš nezvyšuje.
