3 recepty na nízké pšeničné kalorií, které se snadno vaří

Obsah:

• Lékařské video: RECEPT🍏🎃Jablečno-dýňový snídaňový koláček | Vegan, vysoký obsah bílkovin
  
• 3 zdravé recepty z celozrnných těstovin
  
• 1. Těstoviny z kuřecího chřestu
  
• 2. nízkokalorické těstoviny
  
• 3. Těstoviny z mletého masa
  

Lékařské video: RECEPT🍏🎃Jablečno-dýňový snídaňový koláček | Vegan, vysoký obsah bílkovin

Ne všechny zpracované potraviny vyrobené z pšenice podávají chuť, která je bez chuti a není bohatá na chuť. Různé receptury z pšeničných těstovin, které se dnes běžně používají pro dietní menu. Chcete vědět, jaké jsou recepty na pšeničné těstoviny, které jsou snadné, chutné a mají určitě nízkou hodnotu kalorií? Podívejte se na níže uvedený recept.

3 zdravé recepty z celozrnných těstovin

1. Těstoviny z kuřecího chřestu

Materiály:

• 25 gramů mletých kuřecích prsíček
• 2 surové chřestové tyčinky
• pórek
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička soli
• 1/4 čajové lžičky černého pepře
• 60 gramů nebo 1 balení celozrnných těstovin (typ těstovin závisí na chuti)
• 2 granule z bílého dna

Jak vařit

1. Zahřejte panenku naplněnou olivovým olejem
2. Nakrájejte pažitku a chřest v podlouhlém tvaru a namočte je do misky s vodou. Opravte dobře, abyste odstranili nečistoty a bílou část a světle zelenou část vyjmuli na 1 cm. Chřest nakrájíme na 2 cm.
3. Smažte chřest, pažitku, mleté ​​kuře, sůl a pepř na pánvi, která byla naplněna horkým olejem. Příležitostně promíchejte na nízké teplotě po dobu 4-7 minut.
4. Mezitím připravte velkou nádobu s dostatečnou vroucí vodou. Vařte těstoviny podle pokynů, dokud nebudou vařeny, a pak je vypustíte.
5. Smíchejte vařené těstoviny s výsledkem míchání v pánvi a mícháme rovnoměrně. Těstoviny jsou připraveny k podání.

2. nízkokalorické těstoviny

Složení:

• 60 g celozrnných těstovin (typ těstovin podle chuti)
• 150 g čerstvého tuňáka, olijete
• 3 stroužky česneku, jemně nakrájené
• 2 kudrnaté chilli, malé kousky
• Hrst listů bazalky, tenké plátky
• 10 malých červených rajčat
• 1, 5 lžící olivového oleje

Jak to udělat:

1. Vařte špagety, dokud se dokonale nevaří. Zvedněte a vysušte.
2. Zahřejte olivový olej v pánvi, nakrájejte chilli a cibuli, dokud nevkusnou.
3. Zadejte tuňák, vařte, dokud se nezmění barva.
4. Dejte těstoviny a rajčata, dobře promíchejte špachtlí.
5. Podávejte na talíři a doplňte listy bazalky jako doplněk.

3. Těstoviny z mletého masa

Materiály:

• 60 gramů pšeničných těstovin (typ těstovin podle chuti)
• 2 malé česnekové hřebíčky (tenké nebo nakrájené)
• 2 rajčata a 3 oranžové listy pro vaření aroma
• Mleté maso
• Chili
• Bílý ocet 1 čajová lžička
• Sůl a pepř
• Kokosový olej nebo olivový olej

Jak vařit:

1. Vařte těstoviny, dokud ne, a poté dočasně vložit do lůžka
2. Zahřejte panenku s kokosem nebo olivovým olejem
3. Položte plátky česneku, chili a oranžové listy
4. Přidáme nakrájené rajčata, mícháme a smažeme,
5. Slámu, pepř a mleté ​​maso dejte, dokud barva nezhasne
6. Zadejte vařené nebo studené těstoviny plus ocot
7. Dobře promíchejte a pak jsou těstoviny připraveny k podávání