Obsah:
- Lékařské video: Best Food for Periodontal Disease and Gingivitis
- Funkce vitamínu D pro udržení zdravých zubů a úst
- Nejlepší zdroje vitaminu D
- Důležitým klíčem je udržení zdravých zubů a úst
Lékařské video: Best Food for Periodontal Disease and Gingivitis
Vitamin D je jedním z důležitých vitamínů, které tělo potřebuje. Funkce vitaminu D zahrnují pomoc při udržování pevnosti kostí a imunitního systému. Zdá se však, že výhody vitaminu D se projevují také v zubním a orálním zdraví. Bohužel, asi 50 procent světové populace má nedostatek vitamínu D. Jaká je role vitaminu D při udržování zdravých zubů a úst?
Funkce vitamínu D pro udržení zdravých zubů a úst
Tělo potřebuje příjem vitamínu D pro absorpci vápníku. Vápník (s pomocí fosforu a jiných minerálů) hraje důležitou roli při uspořádání a posilování zubních tkání zevnitř.
Kromě posilování zubů je zde několik dalších funkcí vitaminu D pro zubní a orální zdraví, které byste měli vědět:
- Pomáhá urychlit proces hojení dutin.
- Pomáhá předcházet zánětu dásní, protože vitamín D má protizánětlivé vlastnosti.
- Zodpovědný za tvorbu cementu, který váže zuby na kosti v ústech.
Jak bylo uvedeno výše, vitamin D hraje také roli v regulaci imunitního systému. Ústa jsou měkké hnízdo pro bakterie a bakterie, které mohou způsobit onemocnění. Pokud je váš příjem vitaminu D adekvátně splněn, pak to dále posílí imunitní systém v boji proti různým onemocněním spojeným se zuby a ústy.
Nejen to. Bez dostatečného množství vitaminu D nemůže vaše tělo vytvářet kalcitriolové sloučeniny, které jsou dostatečné k tomu, aby absorbovaly vápník z potravy. To znamená, že vaše riziko vzniku zubních problémů, zejména dutin a dásní, se může zvýšit. Geny, které kontrolují parodontitidu (onemocnění dásní), jsou navíc regulovány receptory řízenými vitamínem D.
Nejlepší zdroje vitaminu D
Sluneční světlo je nejlepším zdrojem vitamínu D. Nemusíte spálit pokožku po dobu několika hodin, abyste získali tento vitamín. Vzhledem k tomu, že pokožka je vystavena slunečnímu záření na krátkou dobu, může produkovat množství vitamínu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.
Kromě slunce můžete také získat příjem vitamínu D z jídla. Některé potraviny obsahující vitamín D zahrnují ryby, které obsahují dobré tuky (jako losos, tuňák, makrela, sardinky a sleď), žloutky, červené maso atd.
Důležitým klíčem je udržení zdravých zubů a úst
Kromě dostatečného příjmu vitamínu D existuje mnoho dalších jednoduchých způsobů, jak můžete udržet zdravé zuby a ústa, a to:
- Nejdříve dvakrát denně se budete zubat zuby, když se ráno a před spaním vrátíte.
- Jemně kartáčujte zuby pomocí měkké kartáčky na zuby, abyste se vyhnuli trhání dásní a erozi zubní skloviny.
- Bělicí zuby alespoň jednou denně.
- Vyhněte se jíst sladké potraviny. Není potřeba přestat konzumovat cukr vůbec, abyste si udrželi zdravé zuby a ústa, ale stačí omezit svou spotřebu.
- Podle Americké dentální asociace může použití ústních vod obsahujících antiseptiky a antibakteriální látky snížit bakterie způsobující plaky a onemocnění dásní.
- Rutinně konzultujte zubního lékaře nejméně jednou za 6 měsíců, abyste vyčistili zuby a zkontrolovali zuby jako celek.
- Přestaňte kouřit. Kromě toho, že byste mohli způsobit zčervenání zubů a zčernalé rty, kouření také zvýší riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní.
