Obsah:
- Lékařské video: Eating More to Weigh Less
- Silné a nevýhody rychlé stravy s počítáním kalorií v roce 2009
- Výhody stravy vypočítáním kalorií v potravinách
- Nedostatek stravy počítáním potravinových kalorií
- Výhody a nevýhody rychlé stravy omezením sacharidů
- Výhody rychlé stravy snížením sacharidů
- Nedostatek rychlé stravy snížením sacharidů
- Jaký způsob stravování bych měl udělat?
Lékařské video: Eating More to Weigh Less
Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout rychle stravou. Nicméně, není to tak snadné, jako rychlá strava. Když jste strava, musíte vědět, kolik jídla jíte, abyste mohli ovládat chuť k jídlu a nemusíte přejídat. Někteří lidé omezují své potravní kalorie, jiní omezují příjem sacharidů.
Pak ve skutečnosti, který z nich je rychlejší a účinnější při ztrátě hmotnosti? Který je lepší, aby dieta rychle fungovala?
Silné a nevýhody rychlé stravy s počítáním kalorií v roce 2009
Princip výpočtu kalorií spočívá v udržení kalorií v kaloriích, které utratíte se stejnou částkou. To je věřil pomáhat někomu, kdo je na přísné stravě. Omezení kalorií výpočtem všech kalorií v potravinách,
Výhody stravy vypočítáním kalorií v potravinách
- Když jíte balené potraviny, můžete snadno vidět celkové množství kalorií, které jíte, takže se nemusíte obtěžovat počítat je po jednom.
- Omezení příchozích kalorií má dobrý vliv na funkci srdce a může snížit krevní tlak.
Nedostatek stravy počítáním potravinových kalorií
- Většina lidí, kteří tuto metodu používají, ignoruje své kalorie.
- Extrémní omezení kalorií (méně než 1500 kalorií) bude mít nepříznivý vliv na zdraví.
Výhody a nevýhody rychlé stravy omezením sacharidů
Na rozdíl od předchozí metody výživy, omezováním sacharidů se zaměřujete pouze na výpočet a zabránění příjmu sacharidů. V takovém případě musí být vaše hlavní jídlo stříháno a nahrazeno jinými potravinovými zdroji, jako jsou živočišné bílkoviny, zelenina nebo ovoce.
Jezte příliš mnoho sacharidů, ať už jde o jednoduché sacharidy (cukr a různé sladké potraviny) nebo složité sacharidy (základní potraviny), může vaše hladina tuku v těle stoupat. Nicméně předtím, než se rozhodnete, co uděláte, abyste urychlili úspěch vaší stravy, zde jsou klady a zápory stravy omezením sacharidů.
Výhody rychlé stravy snížením sacharidů
- Hmotnost ztráta skutečně přijít s touto metodou.
- Tento způsob stravování je vhodný pro lidi, kteří mají cukrovku, ale chtějí zhubnout.
Nedostatek rychlé stravy snížením sacharidů
- Omezení sacharidů není vždy dobré pro vaše zdraví.
- Nezohledněte, kolik tuku se nachází v pokrmech zvířat.
Jaký způsob stravování bych měl udělat?
Vlastně nejlepší dietou je strava, která dělá dietu a váš život se pomalu mění. Dieta, která vykazuje rychlé výsledky, skutečně ohrožuje pozdější zátěž těla a samozřejmě je to špatné pro vaše zdraví.
Kromě toho musíte zvážit a zvážit zdravotní stav, který právě zažíváte, bez ohledu na vaši volbu, zvažte následující skutečnosti:
- Pokud se rozhodnete omezit své kalorie, nenechte své kalorie být velmi nízké, natož méně než vaše potřeby v jeden den. To nejen způsobuje tělesnou dysfunkci, ale i po tom, co jste dokončili aplikaci této dietní metody, máte také riziko, že znovu získáte váhu. Snažte se vypočítat vaše aktuální kalorie potřeby, pak snížit 500 kalorií z tohoto čísla.
- Zatímco pokud se rozhodnete omezit příjem sacharidů, neomezujte jej příliš. Protože sacharidy jsou stále hlavním energetickým zdrojem těla. Pokud máte nedostatek sacharidů, vaše tělo zažije ketózu. Tato podmínka představuje riziko pro vaše zdraví.
Nejlepší věc je podat příjem a seznámit tělo s jídlem, které vyhovuje vašim potřebám. Nejezte ani pijte nic nadměrného a nedostatečného, protože to přímo ovlivní vaše zdraví. proto je důležité upravit část každého jídla.
