Obsah:
- Lékařské video: Jak zhubnout, Jak se zbavit tuku 16, 3 Nejlepsi spalovace tuku ZDARMA, Trenink, Strava, Spanek
- Je pravda, že sauna spaluje tuk v těle?
- A co spalování kalorií během sauny?
- Kapalina ztracená po sauně musí být okamžitě vyměněna
- Nezůstávejte v sauně moc dlouho
Lékařské video: Jak zhubnout, Jak se zbavit tuku 16, 3 Nejlepsi spalovace tuku ZDARMA, Trenink, Strava, Spanek
Někteří lidé dělají sauny pro určité účely, z nichž jeden spaluje tuky v těle. A nejen to, sauna může také poskytnout příjemný uvolňující účinek a uvolnit únavu. Pak je pravda, že saunu spaluje tuku v těle a může být tenká? Podívejte se na níže uvedené skutečnosti, ano.
Je pravda, že sauna spaluje tuk v těle?
Za prvé, prosím, mějte na paměti, že sauna je místnost, jejíž stěny a podlahy jsou dřevěné. Poskytuje také posezení a vytápění. Teplo teploty v místnosti je obvykle nastaveno na 85 stupňů Celsia, což způsobuje teplo a pocení. Tato sauna se obvykle nachází na adrese v posilovně nebo na místech krásy.
Podle Harvardské lékařské školy jsou sauny většinou obyčejně bezpečné, ale kromě zdravotních a relaxačních účinků na tělo není mnoho zdraví.
Mnoho lidí si myslí, že sauny spalují tuky. Myslí si, že pot, který vychází, když je sauna tučná. Je třeba něco napravit, že pára ze sauny vyčerpává pot a tekutinu z těla, nikoliv tuku.
No, plus, pokud máte pocit, nebo vidíte méně váhu po dělání sauny. Lidé si myslí, že je ztracený tuk, přestože tekutina v těle vychází z potu. Jinými slovy, ztracená je váha vody vašeho těla.
Mezitím jestliže něco po jídle sněžíte nebo pijete, vaše váha se okamžitě vrátí k normálu. Takže mýtus sauny spalovat tuky není pravda.
A co spalování kalorií během sauny?
Citováno z místa zdravotní péče o zdraví, teplota v místnosti může skutečně zvýšit srdeční frekvenci. Tento účinek je podobný nárůstu srdeční frekvence při cvičení. Účinky jsou však velmi minimální. Ve skutečnosti jsou spálené kalorie kvůli zvýšení srdeční frekvence, rozdíl je jen velmi málo s kalorií spálenými tělem, když sedíte uvolněně.
Takže i když saunu může spálit kalorie, množství je velmi malé. To je důvod, proč sauna nemůže být způsob, jak zhubnout.
Pak, pokud chcete ztratit zdravou váhu bez vedlejších účinků, můžete snížit kalorie v pravidelných jídlech a cvičení. Můžete také využít saunu, ale jen relaxovat, huh.
Kapalina ztracená po sauně musí být okamžitě vyměněna
Při použití sauny můžete během několika minut ztratit asi jeden litr tekutiny. Proto musíte tuto tekutinu vyměnit, aby vaše tělo nezpůsobilo určité vedlejší účinky, jako je ztráta tekutiny na dehydrataci.
Poraďte se spoustou vody, jakmile opustíte saunu. Navíc, pokud jste již začali cítit příznaky dehydratace v místnosti, jako je kůže, jazyk a sucho v ústech; ohromující; dokud srdce nedokáže rychle porazit, okamžitě vyjděte ze sauny, najděte chladné místo a okamžitě pijte vodu.
Nezůstávejte v sauně moc dlouho
Většina lidí zůstává v sauně v naději, že tuk spálí nebo si užívá pocit relaxace. To se však nedoporučuje. Nadměrné pocení může způsobit ztrátu elektrolytové tekutiny z těla při nebezpečných dávkách. To může způsobit dehydratace, poškození ledvin nebo dokonce smrt.
Extrémní vystavení teplu může také způsobit kardiovaskulární nouzové situace nebo útlum. Aby zůstal hydratovaný, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch doporučuje pití dvou až čtyř sklenic vody poté, co trávil čas v sauně.
Dr. Simon také navrhl, aby se sauna prováděla 15 až 20 minut. Pokud jste pocítili červené a závratné znaky, vyjděte a hydratujte s vodou nebo elektrolytem, abyste zmírnili příznaky závratí.
