Obsah:
Lékařské video: Těhotná v 18ti letech | Můj příběh (reakce přítele, rodičů, školy...)| Mimi&já
I když už víte o zdravých stravovacích návycích, cvičení a dalších základních pokynech o těhotenství, stále existuje možnost, že jste oběťmi některých nejčastějších chyb, které každá matka během těhotenství dělá (většina mladých matek). Nemusíte se však příliš starat o tuto "chybu začátečníka". Stále máte čas, abyste opravili chyby a vrátili se na správnou cestu.
Zde jsou některé z nejčastějších chyb, které ženy během těhotenství dělají.
Co byste neměli dělat během těhotenství?
1. Nadměrně uspokojující chutě
Těhotenství je přirozená a normální událost, a přestože jste skutečně povinni vyhnout se určitým nápojům - například alkoholu nebo sushi - těhotenství by nemělo být používáno jako omluva k nadměrnému oddávání tělu potravinám, které si přejete. Udělej to přirozeně. Jezte dvě čokoládové tyčinky, když budete chtít, ale pamatujte: přirozeně. "Nadměrné uspokojující chutě nejsou dobré, když jste těhotná, zvláště když jste těhotná," řekl Lang.
2. Neustále spí
Ano, mnozí říkají, že když jste těhotná, musíte si odpočinout. Hormonální a fyzické změny, ke kterým dochází v těle během těhotenství, vyžadují více odpočinku. Spavost při spánku skutečně přispívá k vaší únavě - kvůli těhotenství.
Spánek je velmi důležitý během těhotenství, musíte mít správný spánek a zvuk, aby tělo a vaše orgány významným odpočinkem. Ujistěte se, že máte dostatek a pohodlný spánek. Ale to neznamená, že musíte spát pořád. Odpočívání více, než je potřeba, může mít negativní vliv na růst plodu. Musíte hodně odpočinout, ale existují limity.
3. Nepoužívejte cvičení
Pokud jste mezi těmi, kteří zřídka cvičíte, budete mít tendenci najít důvody k pobytu a odpočinku. Většina žen bude říkat, že cestování domů a kanceláří každý den, příležitostně lezení po schodech do kanceláře nebo domova nebo běžné práce v domácnosti je dost jako cvičení a pomáhá spálit další kalorie. Denní aktivity však nenahrazují sporty. Věděli jste, že když hrajete, když těhotná může ublížit tělu?
Nedostatek cvičení během těhotenství vás vystavuje riziku komplikací, jako je zvýšený puls a krevní tlak, a současně vás vystavuje dalšímu riziku vzniku gestačního diabetu. To může ovlivnit nejen vaše zdraví, ale také zdraví vašeho plodu. Máte také větší pravděpodobnost, že se u Vás objeví pálení žáhy a potíže s trávením. Mírné cvičení až středně výkonné cvičení je stále nejlepší zvyk, který můžete dělat během těhotenství. Cvičení pomáhá bojovat se stresovými hormony, zvyšuje cirkulaci, připravuje tělo na práci a napomáhá růstu a rozvoji plodu.
Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal typ cvičení. Pokud jste ve vysokém riziku potratu, lékař může doporučit, abyste čekali až po dvanácti týdnech, ale ujistěte se, že se budete procházet nebo plavat - udělejte něco světla.
4. Jezte s částí dvou lidí
Ano, ve vašem těle jsou i jiní lidé, ale to neznamená, že potřebujete jíst pro dva lidi. Téměř 50 procent žen dostává více než doporučené množství v těhotenství, podle studie v časopise Obstetrics & Gynecology, protože si myslí, že musí zdvojnásobit své kalorie - pro ně i pro své děti.
Ženy, které jsou během těhotenství obézní, mají zvýšené riziko potratů, mrtvě narozených dětí, předčasného porodu a obtížné práce, gestační diabetes, vysoký krevní tlak, preeklampsii, spánkovou apnoe a krevní sraženiny. Děti narozené obézním matkám mají také větší pravděpodobnost, že budou mít vrozené vady a později se stanou tukem. a mít velké dítě, které zvyšuje vaše šance na císařský řez - nebo těžší práci.
Průměrná tělesná hmotnost během těhotenství by se měla zvyšovat pouze o přibližně 11,5 až 12 kilogramů. Žena potřebuje 300 až 250 kalorií denně denně během druhého trimestru těhotenství a dalších 450 kalorií denně ve třetím trimestru - a kalorie musí být bohaté na vitamíny a bílkoviny.
Jezte zdravě, ale pouze pro jednoho a jen pro vás. Jezte zdravé jídlo a udržujte svůj příjem kalorií podle toho, jak porodník určil stav vašeho těhotenství.
5. Nadměrná konzumace vitamínů a doplňků
Už víte, že potřebujete prenatální vitamíny. Nicméně, pokud budete nadměrně konzumovat další doplňky a léky bez předpisu bylin, není to skutečně dokázáno, že dokáže napomoci hladkému těhotenství a může skutečně poškodit vývoj plodu v děloze.
Hlavní zdroj vaší výživy musí pocházet z jídla. Diety, které obsahují celozrnné a rostlinné bílkoviny, jsou více než dostatečné k tomu, aby dodaly tělu potřebné živiny.
Stručně řečeno, nevyhýbejte se vitamínům, ale také je nepřehánějte a nepoužívejte pouze vitamíny a minerály pro výživové naplnění. Pokud ranní nemoci nebo líné jídlo narušují vás a vy si myslíte, že potřebujete doplňky, nejprve se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že konzumujete těhotné ženy.
6. Nepokračujte v užívání léků za zdravotní stav, který trpíte
Mnoho žen si myslí, že všechny léky na předpis mohou způsobit vrozené vady a stačí zastavit dávku během těhotenství. To je špatné rozhodnutí pro ženy, které mají chronické zdravotní stavy, jako je diabetes, záchvaty nebo duševní choroby, které musí být řádně zvládnuty.
Nejlepší věc, kterou máte udělat, pokud máte v minulosti určitý stav, je konzultovat s lékařem rozhodnutí o pokračování léčby (snížení nebo změna dávek) nebo skutečně zastavit léčbu.
7. Použití léku bez předpisu je prázdné
Věděli jste, že byste se měli vyvarovat užívání antacid, paracetamolu nebo dokonce akné krémy, když jste těhotná?
Samoléčení může mít nevýhody, které ovlivňují vaše těhotenství. Použití drogy bez lékařského předpisu, samoléčby nebo kosmetické léčby bezstarostně může způsobit vrozené abnormality vašeho dítěte.
8. Nedostávejte vakcínu
Těhotné ženy se mohou rozhodnout, že nebudou mít vakcíny proti sezónní chřipce kvůli obavám z jejich účinnosti nebo bezpečnosti. Avšak vakcíny jsou nejlepší způsob, jak se vyhnout závažným komplikacím chřipky, které těhotným ženám ukládají určité riziko kvůli změnám v imunitním systému, ke kterým dochází během těhotenství.
Studie v časopise Pediatrics ukazuje, že 90 procent žen nedostává očkovací látku proti chřipce, ale děti od matek, které podstoupily vakcínu, vykazují 70% snížení rizika chřipky.
Navíc děti z matek, které dostaly očkovací látku proti chřipce ve třetím trimestru, byly o 33 procent pravděpodobnější, že budou hospitalizovány za respirační onemocnění během prvních šesti měsíců po jejich narození, jak uvádí studie představená na konferenci "Možnosti kontroly chřipky" 2016 v Chicagu.
CDC také doporučuje ženám, aby během třetího trimestru těhotenství dostávaly očkované vakcíny proti kašli, aby ochránily své děti před onemocněním, a poté dostanou stejnou vakcínu ve věku dvou měsíců.
9. Během jízdy nepoužívejte bezpečnostní pás
Většina žen se obává používat bezpečnostní pásy během těhotenství, protože se obávají, že pás může poškodit plod. To se často děje během starého gestačního věku, jakmile se břicho vyvýší. Nenechte se vyhnout této chybě. Nepoužívání bezpečnostního pásu je ve skutečnosti mnohem nebezpečnější, než si myslíte.
Nehody v autě zabíjí v Americe víc plodů než děti každý rok - většina odborníků tvrdí, že lze zabránit tomu, aby se používaly bezpečnostní pásy. Při jízdě vždy noste bezpečnostní pás - když jste těhotná, mladá, těhotná, i když nejste těhotná. Pokud se bezpečnostní pás cítí nepohodlně, ujistěte se, že pás zašpiněný pod žaludek napříč šířkou pánve. Pokud jste těhotná s dvojčaty, můžete si vybrat prodloužení bezpečnostní pás.
10. Přeskočit jídla
Během těhotenství se potravní návyky mění. Jedna věc je jistá: Neměli byste si nechat ujít jídlo, ať už je důvod, proč. Jezte v pravý čas a ujistěte se, že nejste jíst před spaním. Připravte malé jídlo, ale často. Nenechte si ujít hlavní jídlo.
Odborníci naznačují, že těhotné ženy jedí tři těžké pokrmy roztroušené dvěma pravidelnými snackingy, které pomáhají udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Bohužel, mnoho obyčejných žen přeskočí snídani. Přeskočit snídani, po 9-12 hodinách, kdy jíst ze spánku, zvyšuje riziko předčasného porodu. Přestože můžete zažít ranní nemoci, jíst jen trochu jídlo. Noční čipy vám mohou pomoci, než se probudíte. Jen trochu jídlo v žaludku sníží nevolnost. Poté, co jste plně vzhůru, promíchejte výživnou lehkou snídani.
11. Neudržuje vaše duševní zdraví
V průběhu těhotenství je běh nálady častý. Ovšem, pokud není zacházeno, vytváří to skutečně zbytečný stres a komplikuje váš vztah, což vede k depresi. Jedná se o běžnou chybu, kterou ženy dělají, když jsou těhotné: při pohledu na jedno oko se změní nálada nebo zcela utiší.
Kromě toho většina těhotných žen také zažívá stres z jejich přírůstek hmotnosti. Zvýšení tělesné hmotnosti ukazuje aktivní růst dítěte v děloze. Po narození dítěte můžete snadno snížit váhu. Stres není dobrý během těhotenství.
Když jste stresovaní a vyčerpaní (fyzické, duševní a duševní), vaše tělo nebude účinně absorbovat všechny živiny v potravinách. Studie rovněž ukazují, že stres má negativní dopad na výběr stravy - od chuti až po nezdravé jídlo, k jídlu, snacking v noci nebo dokonce přeskakování jídla - což ironicky může ohrozit nezdravé zvýšení hmotnosti.
Takže se musíte zaměřit na vaše emocionální blaho. Pokud jste stresovaní, unavení, dejte si přestávku. Chvilku si odpočiňte, masírujte, přečtěte si knihy, poslouchejte hudbu, spijte nebo si promluvte s lékařem. Udělejte lehkou jógu nebo meditaci, abyste se cítili soustředěni a klidně. Máte-li jiné děti, je to ten správný čas k pronájmu opatrovníka nebo požádejte svého partnera, aby se o něj střídal. Musíte se zaměřit na sebe a své dítě - to je nejdůležitější věc.
12. Výběr císařského řezu kvůli strachu z normálního doručení
Normální práce je důvěrně spojena s bolestmi v práci, což je velmi děsivá strašidla pro každou ženu. Ale výběr císařského z tohoto důvodu je jednodušší metoda je nejčastější chybou těhotná žena může udělat. Nejprve byla císařský řez považována za rychlý a snadný způsob, jak se zbavit bolesti v práci, ale realita tomu tak nebyla.
Císařský postup bude zahrnovat hojivý proces, který je obtížnější a bolestivější než normální práce, věřte tomu nebo ne. Takže pokud jste si přečetli příběhy o tom, jak císařské řezy snižují pravděpodobnost inkontinence, nebo si myslíte, že vám poskytnou větší kontrolu, abyste zjistili datum narození vašeho dítěte - přemýšlejte znovu pečlivě. Nárůst císařským řezem může v případě potřeby zachránit životy, ale to je hlavní operace, která může způsobit šest týdnů po porodu po porodu, potíže s kojením později, infekci a delší dobu zotavení; ne něco, co by měla udělat nová matka.
Samozřejmě, pokud váš lékař a jeho stav vyžaduje, abyste podstoupili císařský řez, měli byste poslouchat, co říká odborník. Nicméně, pokud je vaše volba, můžete být lepší s běžnou prací.
13. Znížte povědomí o Zike
Zika, která je tak ohromující v několika zemích v Jižní Americe, je většinou přenášena komátem Aedes, ale může být přenášena i pohlavním stykem. Od srpna roku 2016 bylo ve Spojených státech 624 případových zpráv o těhotných ženách, které podle CDC zažily virus Zika. V Singapuru bylo k září 2016 zaznamenáno 215 případových případů Zika. Mezitím v Indonésii dosud zazněla pouze jedna pozitivní zpráva Ziky. To však neznamená, že nepřijímáte preventivní opatření
Přestože ženám bylo doporučeno, aby se vyhýbali cestování do oblastí postižených Zikou, ženy, které žijí v těchto oblastech nebo se rozhodnou pokračovat v cestování, nemusí používat odpuzovače hmyzu nebo nepoužívají špatný typ odpuzujícího prostředku, aby zabránili uštěpování komárů. Odborníci doporučují, aby těhotné ženy a těhotné ženy používaly bezpečný postřik s přípravkem DEET stříkáním na oblečení, nikoli přímo na kůži. Pokud se váš intimní partner vrátil z cesty do zranitelné oblasti Ziky, musíte také použít kondom, abyste zabránili šíření viru.
14. Nesprávné informace nebo nedostatečné informace
Mnoho lidí říká, že prenatální kurzy nejsou příliš užitečné a více lekcí se skutečně získá spolu s vývojem vlastního těhotenství. Zeptejte se sami sebe: "Znávám dostatečně postnatální péči?" "Jak se kojíte správně?" "Co byste měli jíst pro hladké kojení?" "Jaké cvičení byste měli dělat během těhotenství?" , "Jak zajistit přípravu práce?". Samozřejmě tam bude rodina, která vám pomůže. Nicméně není nic špatného, pokud si to přejete udělat sami, a to je místo, kde bude prenatální třída přinášet mnoho výhod. Prenatální kurzy vám poskytnou veškeré informace, které potřebujete během těhotenství a kolem rodičovství, při přípravě na porod.
Než se rozhodnete porodit v nemocnici, ve svém domově nebo v porodnici, zeptejte se sami sebe, jaký typ práce chcete a zda má lékař a nemocnice prostředky k podpoře vašeho rozhodnutí. Porod je osobní emocionální zážitek a nechcete, aby to plynulo neprojevilo to, co chcete. Přečtěte si hodně o různých alternativních způsobech porodu a zvažte, co chcete pro sebe. Ať už jde o hypnobirthing nebo o vodní zrození, konzultujte s týmem svého lékaře, zda nemocnice může pomoci s vaší volbou. Pokud ne, můžete se podívat jinam.
Nesnažte se získat více informací, než je potřeba. Vždy se poraďte s porodníkem předtím, než rozhodnete. Pohlcení příliš velkého množství informací vede k vyšší pravděpodobnosti diagnostiky nebo způsobení zbytečného stresu - oba nejsou v průběhu těhotenství dobré.
ČTĚTE TAKÉ:
- 9 Zdravotní stavy, které mohou poškodit těhotenství
- Spí více zdravě sprchováním v noci, opravdu?
- 3 Užitná jóga představuje pozici dítěte na záda
