Obsah:
- Lékařské video: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI
- 1. Vždy chcete jíst
- 2. Břišní tuk
- 3. Zubní kaz
- 4. Poškození jater
- 5. Srdeční onemocnění
- 6. Metabolická dysfunkce
- 7. Odolnost vůči hormonům inzulínu
Lékařské video: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI
Kdo nemá rád sladkost cukru? A kdo dokáže odolat pokušením sladkostí, jako je pudink, čokoláda nebo zmrzlina? Mnoho lidí to bude milovat, protože sladké potraviny nebo nápoje jsou často považovány za příjemnější pro spotřebu.
Konečně, aniž byste si to uvědomili, cukr se snadno dostane do vašeho těla ve velkém množství, a to jak ve formě jídla / nápojů. Světová zdravotnická organizace (WHO) ve skutečnosti doporučila snížit příjem cukru na méně než 10% denního příjmu energie - nebo dokonce lépe, pokud je méně než 5%.
Doporučený limit příjmu cukru pro dospělé je 50 gramů, což odpovídá dvanáct lžičkám cukru na osobu a den. Vzhledem k tomu, American Heart Association (AHA) doporučuje dětem ve věku od 2 do 18 let, aby konzumovaly více než šest lžiček cukru v jejich každodenní stravě. Doporučení neobsahuje cukr nacházející se přirozeně v mléce, ovoci nebo zelenině.
Když konzumujete cukr, vaše tělo dostane glukózu z cukru. Tyto glukózové látky budou uloženy v těle jako rezervní energie. Nicméně, i když cukr může poskytnout energii, stále musíte omezit příjem cukru do vašeho těla. Protože pokud ne, přebytek cukru v těle bude mít negativní dopad na vaše zdraví. Zde jsou některé důsledky konzumace přebytečného cukru v těle.
1. Vždy chcete jíst
Kromě toho, že je schopen přetížit játra, může nadměrná fruktóza v těle také narušit metabolismus těla tím, že vypne váš systém kontroly chuti k jídlu. Tento stav vyvolává neschopnost těla stimulovat produkci hormonálního inzulínu, čímž se zvyšuje produkce hormonu ghrelin, který hraje roli při hladu, ale snižuje tvorbu hormonu leptinu, který hraje roli při vyvolávání sýtosti.
To je doloženo ve studiích, které ukazují, že nadměrná spotřeba přímého cukru / fruktózy může zvýšit produkci ghrelinů a snížit citlivost těla na hormonální inzulín. To je to, co vás stále hladí, i když jste hodně jedli.
2. Břišní tuk
Čím více cukru spotřebujete, tím více zvyšujete riziko nahromadění tuku v pasu a břichu. To může také zvýšit riziko obezity.
3. Zubní kaz
Zubní kaz se vyskytuje, když bakterie, které žijí v ústech, tráví zbytek jídla, které konzumujete, ať už je to zbytky cukru v koblihu, který konzumujete, nebo něco jiného. Tyto bakterie hnijí a produkují kyselinu, která může zničit zubní sklovinu.
4. Poškození jater
Cukr, který vstupuje do krevního řečiště z trávicího traktu, se rozloží na glukózu a fruktózu. Bohužel, fruktóza není produkována tělem ve významných množstvích - protože to tělo opravdu nevyžaduje. Takže konzumace přebytečného cukru může způsobit, že tělo přežije fruktózu, což může přetížit játra a způsobit tukovou játra. To může způsobit zdravotní komplikace.
5. Srdeční onemocnění
Přestože spojení mezi nadměrnou spotřebou cukru a srdečními chorobami není jasné. Nicméně, studium v Časopis American Heart Association v roce 2013 uvedlo, že konzumace přebytečného cukru může narušit způsob, jakým fungují srdeční orgány při čerpání krve.
Další studie také ukazují, že konzumace přebytečných sladkých nápojů může zvýšit krevní tlak a stimulovat játra, aby se zbavil tuku do krevního řečiště. Tyto dvě věci mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.
6. Metabolická dysfunkce
Nadměrná spotřeba cukru může způsobit klasické metabolické syndromy, jako je hmotnost, abdominální obezita, snížený HDL, zvýšený LDL, vysoká hladina krevního cukru, zvýšené triglyceridy a vysoký krevní tlak.
7. Odolnost vůči hormonům inzulínu
Čím více cukru spotřebujete, tím více hormonálního inzulínu bude produkováno ve vašem těle. Inzulínový hormon hraje roli při pomoci přeměnit potraviny na energii. Avšak pokud jsou hladiny inzulínu v těle a hladina cukru vysoké, sníží se citlivost produkce hormonů a sníží se tvorba glukózy v krvi. Příznaky tohoto onemocnění nazývané inzulínová rezistence jsou únava, hlad, mlha mozku a vysoký krevní tlak.
