Obsah:
Lékařské video: Losing the Battle
Není to indonéské tisíciletí, jehož jméno je, pokud nehlásíte, že vyrazíte na horu jako na své koníčky. Není opravdu těžké zjistit, co se v poslední době stalo kouzlem horolezectví jako velmi populární zábavní alternativu. Horolezectví hory zkoumání přírody je prokázáno, že má relaxační účinek, který může zmírnit stres a dělat nás šťastnější.
Ale i když to vypadá snadněji, existuje řada příprav na to, aby vyrazil na horu, z čeho budete muset dávat pozor, aby vaše dobrodružství bylo bez překážek. Pozor na to pozorně!
Které je třeba vzít v úvahu při přípravě na vyjížďku na horu
1. Zjistěte úroveň umístění a lezení
Nezapomeňte, že všechny turistické stezky nejsou vytvořeny stejně. Pokud se jedná o svou první šanci vylézt na horu, nebuďte chamtiví a okamžitě se pokuste najít místo, které je těžké dosáhnout s vysokou obtížností.
Vyberte si místo a úroveň extrémů pěší turistiky na základě času, který máte - je váš víkend skutečně prázdný? Nebo jen pár hodin v sobotu odpoledne? Podívejte se na relaxační místa pro pěší turistiku kolem vaší oblasti, která je ještě dosažitelná a strávená za méně než jeden den, nevyžadují, abyste si přinesli stan nebo přinesli další výměnu oblečení.
2. Sám nebo přiveďte přítele?
Rozhodněte se, zda budete pěšky sólo nebo s přáteli / skupinami. Pro většinu lidí se stoupání na samotnou horu stane útěkem k dosažení vnitřního míru. Samotné stoupání je však také nebezpečnější, pokud se něco stane, když necháte svou stráž dolů a vystoupíte. Chcete-li být bezpečnější, vyzvěte několik kamarádů, aby společně stoupali.
3. Zkontrolujte umístění a počasí
Důležité je vědět, jaké počasí se očekává v místě turistiky, abyste mohli v případě potřeby připravit a změnit plány. Než jdete na horu, zkontrolujte počasí zprávy na internetu nebo požádejte nadřízeného v místě o počasí v ten den. Pokud se odhaduje, že bude silná mlha, silný déšť (zejména bouřky), natož v pohotovosti, kekeuh přinutit horu a vrátit se znovu.
4. Řekněte lidem domů o vašem plánu
Vždy informujte své přátele a rodinu o vašem cestovním plánu (kdy budete pěšky, jak dlouho a kdy byste se měli vrátit), turistické lokality (mapy) a kohokoli, kdo se připojí k vaší skupině. Řekněte někomu, než se opravdu vydáte do lesa. Udělejte si čas, abyste jim sdělili všechny důležité detaily vašeho výletu, takže pokud vás po určitou dobu neslyší, mohou říci správným orgánům.
5. Připravte si svou postavu již dávno
Horolezectví vyžaduje vynikající tělesnost. Je to proto, že tělo může spálit energii, která nehrál během lezení v extrémních oblastech přibližně 8 hodin. Navíc tento sport také uchovává řadu zdravotních rizik, o kterých si musíte být vědom - od podchlazení, horské nemoci až po plicní edém.
Všechna tato rizika se mohou stát každému, jak kvalifikovaným horolezcům, tak i začátečníkům, protože když se dostanete do nadmořské výšky více než 2 000 metrů, vaše tělo se musí rychle přizpůsobit množství kyslíku, které se vyčerpává.
Chcete-li zajistit fyzickou zdatnost v den, kdy vyrazíte na horu, musíte vytvořit rovnováhu, flexibilitu a sílu v zadních nohách a svalech, abyste mohli projít stezkou. Sporty vám mohou také pomoci posílit vaše záda a ramena, abyste měli horský batoh, který může dosáhnout celkové hmotnosti 18 kilogramů.
6. Před vylézáním hory věnujte pozornost příjmu potravy
Pokud se chystáte jít na horu s poměrně únavnou cestou, snídaně kuřicové kaše jistě nebude postačující k tomu, abyste získali potřebnou energii k vyšplutí později. Co jíte a pijete den nebo 2 dny před lezením může být tenký rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem. Příjem jídla hraje velkou roli při zajišťování energie, kterou potřebujete při lezení, a také při prevenci zranění.
Dietician registroval Kate Scarlata, hlášený od Boston Magazine pravé horské přípravné jídlo by mělo obsahovat vysoké sacharidy a bílkoviny. Například kaše se směsí řeckého jogurtu nebo vařené vaječné pokrývky, nebo porce teplé bílé rýže s přílohou podle vašeho výběru a zeleniny. To je chytrý výběr jídel před lezením po horách.
Pokud máte stále hlad, vynásobte část (ze stejného druhu jídla, který jste jedli dříve). Občerstvení banánů nebo pomerančů před a během túry je také velmi doporučeno nahradit ztracené hladiny draslíku, když se potíte.
Nejpozději dva dny tekutiny (voda, džus, mléko, sportovní nápoje) vypijte den před vyléháním. Před začátkem lezení pijte 1 litr vody nebo sportovní nápoj. Začněte pít, jakmile se z toho dne probudíte z postele.
7. Přineste potřebné položky
Bez ohledu na umístění, čas nebo obtížnost stoupání, musíte vždy tyto věci přepravit:
- Mapa a kompas nebo GPS
- Sada první pomoci
- Vodní filtr
- Opalovací a repelentní lotion
- Víceúčelový nůž
- Nylonový kabel
- Svítilna (ruční baterka nebo hlavová svítilna) plus náhradní baterie
- Sluneční brýle
- Zapalovače / zapalovače
- Potravinové zásoby - skládá se ze snídaně, oběda a večeře za den lezení; občerstvení mezi výlety; vodní rezervy a kuchyňské náčiní a nádobí (talíře, mísy, sklenice, lžíce), pokud pěší turistiku trvají déle než 1 den
- Záložní oděv - skládá se ze základní vrstvy (horní a spodní), střední vrstvy (teplé izolace) a vnější vrstvy (bundy / vycpávkové stoupání); pláštěnka; Extra ponožky; Klobouky a rukavice; malý ručník; Vyhněte se oblečení vyrobené z bavlny, protože potápění zůstává blízko kůže
- Úkryt (stan / spací pytel) - Pokud pěšky více než jeden den
- Pravá obuv pro lezení - Pro krátké stoupání, horské sandály nebo běžná sportovní obuv jsou v pořádku. Při delším stoupání se doporučuje používat turistické boty, které nabízejí větší podporu.
- Vlastní identita; kopie cestovního itineráře; dostatek peněz
- Mobilní nebo dvoucestné rádio
Jak jste připraveni jít na horu?
