Obsah:
- Lékařské video: ALKOHOL | Můžu pít a přitom hubnout? | Eliška Bicanová
- Co se stane s tělem při cvičení?
- Je pravda, že pití piva po cvičení je dobré pro zdraví?
- Nebezpečí pití piva po cvičení
Lékařské video: ALKOHOL | Můžu pít a přitom hubnout? | Eliška Bicanová
Pití piva ve volném čase nebo při vyjíždění s přáteli má pravdu. Ale co pití piva po cvičení? Například po hrát futsal v noci vás a vaši přátelé chtějí zavěsit a pít pivo. Je pití piva po cvičení nebezpečné nebo dokonce prospěšné pro tělo? Najděte úplnou odpověď níže.
Co se stane s tělem při cvičení?
Když cvičíte, vaše tělo uvolní mnoho důležitých vitaminů a sacharidů. Tekutiny a elektrolyty také vystupují potu, když vaše tělo vstupuje do chladicí fáze.
To je důvod, proč izotonické nápoje nebo kokosová voda a čerstvé ovoce jsou dobré po konzumaci. Tyto potraviny a nápoje jsou bohaté na cukr, elektrolyty a živiny, které jsou ztraceny po cvičení.
Je pravda, že pití piva po cvičení je dobré pro zdraví?
Pivo má také dobré přísady. Pivo obsahuje sacharidy, cukr a elektrolyty (i když velmi málo). Obsah těla tělo skutečně potřebuje po poměrně těžké fyzické aktivitě, jako je sport.
Nicméně to neznamená, že pití piva po cvičení je moudrý výběr, který splňuje vaše nutriční potřeby po cvičení. Protože obsah užitečného piva je jen málo.
Ještě více rizik by mohlo dojít, pokud pijete pivo po cvičení než výhody. Proto byste se měli vyhnout pití piva po cvičení.
Nebezpečí pití piva po cvičení
Pivo obsahuje alkoholu v poměrně vysoké koncentraci. Alkohol obsažený v něm může způsobit dehydratace. To je proto, že alkohol je diuretikum, aká tlačí ledviny, aby vyloučily moč z těla.
Ve skutečnosti jste při cvičení ztratili hodně tekutiny potem. Takže po cvičení byste měli skutečně zvýšit příjem tekutin, namísto pití piva, které způsobí ztrátu více tekutin kvůli častému močení.
Kromě spouštění dehydratace může pití piva po cvičení také snížit váhu vašeho úsilí. Podívejte, musíte zhubnout snížení kalorií v těle. Jedním z nich je sport. Problémem je jedna velká sklenice (pint) Pivo samotné obsahuje 180 kalorií. Takže pokud pijete pivo, kalorie v těle se opět zvýší.
Chceš tvořící svaly Měli byste se také zdržet pít po cvičení. To proto, že alkohol (zejména ve velkém množství) může inhibovat proces syntézy proteinů. Ve studii publikované v časopise PLoS ONEJe známo, že pití piva po cvičení může významně snížit syntézu bílkovin, což je až 37 procent.
Syntéza proteinů nastává, když tělo používá bílkoviny k opravě a posílení svalových tkání. Přerušení procesu znamená, že vaše svaly se nemohou zotavit a nakonec se zesílí.
Proto byste se měli vyvarovat alkoholických nápojů po fyzické aktivitě. Nejlepší nápoj po cvičení je voda. Kromě vody můžete také vyměnit elektrolyty nebo cukr ztracený při cvičení pitím kokosové vody nebo izotonických nápojů.
