Obsah:
- Lékařské video: David Icke - Lev Již Nedřímá 3/4, CZ titulky, 2012, HD
- Funkce lidských kostí, od budování těla až po ochranu orgánů
- Lidské kosti jsou ve skutečnosti silnější než ocel
- Zde je návod, jak udržet kosti silné a zdravé
Lékařské video: David Icke - Lev Již Nedřímá 3/4, CZ titulky, 2012, HD
Víte, že existuje 206 kostí, které tvoří tělo dospělého? Ano, kost je hlavní podporou těla. Proto jsou lidské kosti navrženy velmi silně a mohou dokonce podporovat tělesnou hmotnost každý den. Zvědavá, jak silné jsou lidské kosti? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.
Funkce lidských kostí, od budování těla až po ochranu orgánů
Jednoduše řečeno, kosti tvoří tvar lidského těla. Při absenci kostí není místo, kde se svaly a jiné tkáně připojí, aby se tělo stalo bez tvaru.
Kromě toho uspořádání mnoha kostí tvořících kostru zajišťuje ochranu důležitých orgánů v těle. Například lebka slouží k ochraně mozku, protože centrální nervový systém nebo žebra chrání srdce, plíce a další důležité orgány v těle.
Některé svaly také potřebují kosti jako místo pro smyčku, aby vyvolaly pohyb. A nejen to, vnitřní kost, nazývaná kostní dřeň, funguje také jako centrum pro produkci krevních buněk, bílých krvinek, tukových buněk a fibroblastů.
Přestože většina vápníku bude uložena v kostech, nadbytek vápníku bude rozložen, aby se zvýšila zásoba v krvi. To je důvod, proč kost je také zodpovědná za regulaci hladin vápníku v krvi tak, že nervy a svaly mohou fungovat správně.
Lidské kosti jsou ve skutečnosti silnější než ocel
Kosti jsou nejsilnější částí těla. Podle živé vědy jsou kosti velmi silné dokonce čtyřikrát až pětkrát silnější než srovnatelná velikost oceli. Síla kostí každého člověka je odlišná, v závislosti na hustotě kostí, které mají.
Silná nebo ne kostí ovlivňuje několik důležitých látek, jmenovitě vápník, vitamin D a vitamín K. Funkce vápníku vytváří kosti a zpomaluje proces ztráty. Zatímco vitamín D pomáhá tělu absorbovat vápník tak, aby pomohla zabránit ztrátě kostí.
Vápník a vitamin K lze snadno získat z jídla. Zatímco vitamíny D, lze získat nejen z jídla, ale také od ranního slunečního svitu. Ale všechny tři přísady musí být v souladu s potřebami.
Podle výživové míry přiměřenosti potřebuje člověk ve dnech 16 až 80 let:
- 15-20 mikrogramů vitaminu D
- 55-65 mikrogramů vitaminu K
- 1200-1000 mikrogramů vápníku
Kromě kostní hustoty, jak silné kosti jsou také ovlivněny tělesnou hmotností, věkem a zdravím osoby. Studie provedená biomedicínou na Wayne State University zkoumala sílu sportovců a jejich zatížení k poškození kostí.
Boxer může produkovat větší sílu na jeho úderu, protože má za sebou více tělesné hmoty. Rychlý a ostrý úder může způsobit zlomení a zlomení 25 procent rodičovských žeber.
Zde je návod, jak udržet kosti silné a zdravé
Posílení kostí lze provést změnou svého životního stylu. To nejen udržuje zdraví kostí, ale také udržuje celkové tělesné zdraví. Nejprve naplňte své nutriční potřeby ze zdravých potravin.
Chcete-li udržet zdraví kostí, konzumujte potraviny, které jsou bohaté na vitamín D, vitamín K a vápník, který je zdravý pro zpracování a jeho obsah. Například zvolit mléko s nízkým obsahem tuku. Každým dnem požívá slunce po dobu 10 minut také vitamín D přímo do těla.
Navíc cvičení může také zvýšit vytrvalost těla a posílit kosti. Dbejte však na svou bezpečnost i při cvičení, abyste se vyhnuli zranění.
Dělat fyzickou aktivitu je také užitečné pro udržení vaší ideální rovnováhy tělesné hmotnosti, takže to nezhoršuje práci kostí při držení tělesné hmotnosti.
