Obsah:
- Lékařské video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Jaké jsou příznaky toho, že tělo jedí převážně sůl?
- 1. Časté močení
- 2. časté bolesti hlavy
- 3. Časté žízeň
- 4. Vysoký krevní tlak
- 5. Objeví se oční vaky
- Tipy na omezení příjmu soli v každodenní stravě
Lékařské video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Rozvoj éry vyžaduje, abychom žili rychle, včetně jídla rychlého občerstvení, které ve skutečnosti obsahuje hodně soli. Ve skutečnosti je maximální limit pro příjem soli pouze pro dospělé 6 gramů nebo 1 čajovou lžičku denně.
Nejvíce jíst sůl může způsobit nerovnováhu tekutiny v těle. Z krátkodobého hlediska může nadměrná spotřeba soli způsobit řadu vedlejších účinků pro zdraví, které mohou ohrozit zdraví.Zde jsou některé známky, že vaše tělo jedl hodně soli.
Jaké jsou příznaky toho, že tělo jedí převážně sůl?
1. Časté močení
Jak víte, nadměrná spotřeba vody může způsobit, že se častěji vydáváte k močení. Stejný účinek se také stane, jestliže budete jíst hodně soli. Důvodem je, že nadměrná spotřeba soli "nutí" vaši ledvinu, aby pracovaly lépe, aby je opláchly z těla, což vede ke zvýšené frekvenci močení.
Když močíte, vaše tělo ztratí vápník, minerály těla, které hrají roli při udržování silných kostí a zubů. Takže pokud močíte příliš často, vaše tělo ztratí vápník a může oslabit vaše kosti. Telata bez kalcia zvyšuje riziko osteoporózy.
2. časté bolesti hlavy
Jedna studie zjistila, že dospělí, kteří konzumovali více soli než doporučený limit, měli větší pravděpodobnost, že by měli bolesti hlavy, přestože jejich krevní tlak byl normální ve srovnání s dospělými, kteří konzumovali sůl přirozeně.
3. Časté žízeň
Příliš mnoho soli může zasahovat do tekutinové rovnováhy v těle, což může způsobit vysušení úst. To je důvod, proč nejvíce jíst sůl může také vás žízeň a dokonce dehydratovaný.
Dehydratace může zasahovat do koncentrace a snížit schopnost pamatovat. Studie ve skutečnosti zjistila, že lidé, kteří jsou dehydratováni, mají horší kognitivní hladiny než ti, kteří ne. Proto je nutné, abyste to překonali, musíte vypít více vody.
4. Vysoký krevní tlak
Spotřeba přebytečné soli může zvýšit množství tekutiny ve vašem těle, což vaše srdce bude pracovat těžší, než byste měli. Nakonec, práce srdce, že "přesčas" může zvýšit krevní tlak.
5. Objeví se oční vaky
Ano, i tašky na oči mohou znamenat, že jste jedli hodně soli. To se může stát, protože vaše tělo hledá způsoby, jak vyvážit přebytečnou sůl, což vede k otokům orgánů těla, což se často nazývá edém. Avšak vzhled očních sáčků může být způsoben také nedostatkem spánku, alergií nebo drogami.
Tipy na omezení příjmu soli v každodenní stravě
Pokud se u vás vyskytne jeden nebo dokonce více příznaků jíst více soli, je nyní čas naučit se kontrolovat příjem slaného jídla, aby se zabránilo riziku možných zdravotních rizik. Pokud tento návyk pokračuje, nebezpečí nadměrného příjmu soli bude mít vliv na zvýšení krevního tlaku, čímž se zvýší riziko srdečních onemocnění, mrtvice a osteoporózy.
Zde jsou některé způsoby, jak omezit příjem soli:
- Jezte čerstvé potraviny - maso, ovoce a zeleninu.
- Zvykněte si vidět štítky na konzervovaných potravinách, které si koupíte. Snažte se nakupovat konzervované potraviny s nízkým obsahem sodíku.
- Můžete také porovnávat potraviny, které si koupíte. Vyberte potraviny, které obsahují nejnižší sodík.
Přestože je těžké si zvyknout na omezení příjmu soli na vaše jídlo, musíte to ještě vyzkoušet.Zdraví dospělí musí omezit spotřebu soli a vody podle toho, co je zapotřebí k nahrazení ztráty tělesných tekutin potu a moči a k naplnění základních živin potřebných tělem. Protože nedostatek sodíku v těle může skutečně snížit kognitivní schopnosti mozku. Přiměřená konzumace soli (6 gramů nebo 1 lžička denně) je pro tělo přínosem pro tvorbu hormonů štítné žlázy, které hrají důležitou roli při vývoji mozku.
