Obsah:
- Lékařské video: Lásku potřebuje cítit každý člověk. Někdo ji najde dříve, jiný pro změnu později. Pokud jste sama a
- Symptomy, které se vyskytnou při nespavosti
- 1. Vždy cítit hlad
- 2. Zvýšená hmotnost
- 3. Bezmocný při rozhodování
- 4. Zapomínáme
- 5. Je těžké rozhodovat
- 6. Emoce jsou mimo kontrolu
- 7. Často nemocí
- 8. Kůže vypadá matně
- 9. Často spíte na jakémkoli místě
Lékařské video: Lásku potřebuje cítit každý člověk. Někdo ji najde dříve, jiný pro změnu později. Pokud jste sama a
Když spíme, tělo a varhany zůstávají po celý den z tvrdé práce. Když zůstáváme pozdě nebo když spánek není dostatečně dlouhý, odpočinek těla není dokonalý, což způsobuje různé zdravotní problémy, které mohou mít i dlouhý dopad. Bohužel mnoho lidí si neuvědomuje, že skutečně potřebují spát. Ať už kvůli zaneprázdněnému rozvrhu, nebo opravdu "silnému pocitu", mnoho lidí, kteří po celé dny, dokonce i měsíce, spí v krátkém čase a cítí se dobře, protože nemusí cítit ani ospalost. Ve skutečnosti může vaše tělo dát signály, které vás prosí o odpočinek.
Jaké jsou tyto příznaky?
Symptomy, které se vyskytnou při nespavosti
1. Vždy cítit hlad
Pokud mozek nedostane dostatek energie ze spánku, mozku se bude snažit dostat z jídla, podle Chris Winter, majitele Charlottesville neurologie a Sleep Medicine ve Virginii. Režim spánku, který spí neobvykle zasahuje do hormonu ghrelin (který způsobuje hlad) a leptinu (který potlačuje hlad). Výzkum 12 mužů s spánková deprivace (stav deprivace spánku po dobu dnů) dokázat, že jejich hladina ghrelinů je vyšší, a je zde kontinuální hlad ve srovnání s muži, kteří mají 10 hodin spánku.
2. Zvýšená hmotnost
Abnormální úrovně ghrelinu nás také nutí toužit tučné a sladké potraviny. Když tělo pracuje normálně, v těle se vyskytnou signály, když máme dostatek jídla. Ale když jsme vyčerpaní, zvykneme ji jenom jíst, abychom zabránili tomu, abychom byli ospalí, takže není neobvyklé, abychom si vybrali rychlé občerstvení a ne zdravé. Toto, pokud je vlevo prodlouženo, může vést k přírůstku hmotnosti.
3. Bezmocný při rozhodování
Když nám chybí spánek, je pro nás těžší učinit racionální rozhodnutí,“Přestože dort vypadá opravdu dobře, Dnes jsem snědl dost, takže to nijak nezpůsobím. "To může také vést k jevům stresové jídlo. Kromě toho můžeme také činit mnoho nesprávných rozhodnutí nebo říci něco, co bychom neměli říkat, když jsme vyčerpaní. Proto je velmi moudré, jestliže se ujistíme, že spíme dostatečně předtím, než uděláme důležité rozhodnutí nebo se účastníme velkého setkání, které bylo dychtivě očekáváno.
4. Zapomínáme
Zapomněli jste, kde jsme složili požadovaný soubor šéfa? Nebo je mobil na WC? Nedostatek spánku může být příčinou. Nepřekvapujte, že bychom mohli zažít krátkodobou ztrátu paměti. Výzkum od Národního zdravotního ústavu dokazuje, že spánek pomáhá mozku odstranit toxické molekuly z mozku a také pomáhá udržovat nervový systém dlouhodobě.
5. Je těžké rozhodovat
Spánek mohou ovlivnit naše kognitivní schopnosti, kde při nedostatku spánku naši schopnost řešit problémy a rozdělit čas na úbytky. Byla provedena studie zaměřená na 2 typy subjektů, jmenovitě na osoby s odpovídajícím odpočinkem a na subjekty, které zažily spánková deprivace. Obě skupiny byly požádány o provedení testu, poté byly výsledky porovnávány. Není překvapením, že výsledky testované skupiny byly předmětem spánková deprivace má pokles přesnosti o 2,4% a subjekty s dostatkem spánku vykazují nárůst přesnosti o 4,3%.
6. Emoce jsou mimo kontrolu
Konečný termín v kanceláři se najednou stává znepokojující, nebo pracují kolegové v kanceláři, jako by se snažili vyčerpat naši trpělivost. Nedostatek spánku nás činí zranitelnějšími na emocionální podněty, jak smutné, tak úzkostlivé a šťastné, ale nekontrolovatelné.
7. Často nemocí
Studie v Archivu interního lékařství o 153 pacientech zjistila, že pacienti, kteří spali méně než 7 hodin denně, hrozí třikrát vyšší chřipku než pacienti, kteří spali více než 8 hodin denně. Nedostatek spánku přímo snižuje náš imunitní systém.
8. Kůže vypadá matně
V klidu pokožka opravuje poškozené buňky, takže nedostatek spánku může narušit proces. Vysoká hladina estrogenu během deprese spánku způsobí, že kůže bude matná a vypadá starší. Pokud zůstane po dlouhou dobu, je riziko vrásek také vyšší kvůli sníženým hladinám kolagenu pokožky.
9. Často spíte na jakémkoli místě
Spánek v kancelářské židle nebo ztráta několika sekund během jízdy je příznakem mikrospánku. Tato podmínka je způsobena tělem, které se usnuje kvůli únavě. To je poměrně nebezpečné zejména při nočním provozu a 2,2% - 2,6% ze všech příčin dopravních nehod.
ČTĚTE TAKÉ:
- Různé příčiny, kdy někdo umírá při spánku
- 10 potravin, které byste neměli užívat před spaním
- Různé potraviny, které je třeba konzumovat, pokud se vám nepodaří spát
