4 Tvorba sacharidových Noodle Recepty pro rychlé porušení

Obsah:

• Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
  

Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk

Kromě rýže, co jiného je hlavním zdrojem potravin pro obyvatele Indonésie? Většina lidí bude hlasitě reagovat na rychlé nudle. Ale instantní nudle nejsou zdravé potraviny, protože obsahují vysoké sacharidy a tuky, ale jiné živiny, jako jsou bílkoviny, vlákniny, vitamíny a minerály, jsou téměř nulové. Navíc jsou instantní nudle obvykle obohaceny o velké množství soli a MSG.

Pro ty z vás, kteří touží po nudlech, aby rozbíjeli svůj půst, ale nechtějí se zabývat zdravotními riziky okamžitých nudlí, máme řešení. Vytvořte nudlové pokrmy pro rychlé rozbití se zeleninou: mrkev, cuketa, lilek, okurka a sladké brambory. Strouhaná nebo nakrájená na tenké tkaniny se táhla vaše oblíbená zelenina jako nudle a voila! Alternativní pokrmy zdravých nudlí vyplňují bez strachu z tuku.

Podáváme nudle pro zdravé iftar bez sacharidů

Zde jsou 4 náplasti receptů pro rozbití rychlosti, které můžete vyzkoušet dnes.

1. Kuřecí nudle česnekovou parmezánovou omáčkou

• Délka vaření: 20 minut
• Počet porcí: 4 porce

Materiály:

• 4 pomerančovité ovoce, řezte okraje.
• 3 lžíce olivového oleje
• 3-4 stroužky česneku, jemně nakrájené
• 1/4 - 1/2 lžičky červeného chili prášku pro kořeněnou chuť, v závislosti na chuti
• 2 středně velké rajčata, hrubě nasekané
• 50 gramů strouhaného parmazánu, nejlépe pro obloha
• 14 gramů čerstvých listů bazalky, roztrhané
• 1 čajová lžička kukuřičného masa
• 2 lžičky studené vody
• Sůl pro aromatizaci

Jak vyrobit:

1. Tenké cukety plátky tenké jako tvar špagety. Můžete použít spiralizer, julienne peeler nebo mandolínu, pokud máte, abyste tento proces usnadnili.
2. Ve velké pánvi zahřejte olivový olej, česnek a chilli ve středním ohni. Jakmile olej začne bublat, přidejte cuketa. Neustále míchejte, dokud nejsou aldente - nudle dostatečně měkké, ale stále ostré - asi 5-7 minut. Nepoužívejte dlouho, abyste zabránili zvlnění a nudli.
3. Přidejte rajčata, bazalku a parmezán. Vaříme 1 minutu. Vypněte teplo.
4. Použijte kapitoly pro obsluhu nudlí na servírovacích deskách.
5. Zahřát zbývající "vývar" ve pánvi. Smíchejte kukuřičný škrob a studenou vodu do mísy, promíchejte a nalijte do pánve. Vařte, dokud nebude zásoba zhrubnutá, asi 1 minutu. Sip a přidejte sůl podle chuti.
6. Nalijte omáčku nad nudlemi z cukety. Posypeme zbývajícími bazalkovými listy a parmazánem. Sajkan okamžitě.

2. Smažte-smažené mrkvové nudle s kuřecím masem

• Doba vaření: 40 minut
• Počet porcí: 4 porce

Složení:

• 700 gramů kuřecí stehna bez kůže, nakrájené na kostičky
• 2 polévkové lžíce rostlinného oleje a 2 lžíce; oddělte ji
• 1 lžička sezamového oleje
• 2 lžičky kukuřičného škrobu
• 1 lžička cukru nebo medu
• 1 1/2 lžičky sójové omáčky a 1 polévková lžíce; oddělte ji
• 1/2 lžičky prášku chilli
• 5 plátků zázvoru
• 6 mrkev střední velikosti, loupaná; tenké řezání tvaru nudle nebo použití spiralizátoru
• 2 kusy listové cibule, nakrájené na 5 cm kusy
• 2 vázat velké dítě špenát

Jak to udělat:

1. Ve velké misce přidejte kuřecí kousky, 2 lžičky rostlinného oleje, sezamový olej, kukuřičný škrob, cukr nebo med, sójovou omáčku a prášek z chilli. Směs rovnoměrně promíchat a zapůjčit je po dobu 30 minut.
2. Zahřejte 2 polévkové lžíce rostlinného oleje na střední pánvi. Přidejte zázvor, slante 1-2 minuty, dokud nevkusnou a lehce křupavou. Přidejte kuře. Nechte stát 1 minutu, dokud se 1 strana kuřete nezmění. Pak se zamíchat.
3. Přidejte mrkevné nudle. Smažte 1-2 minuty, přidejte zbývající sójovou omáčku a skořici. Sprchujte 1 minutu. Zadejte dítě špenát.
4. Dobře promícháme na několik vteřin, dokud špenát nezmizí. Podávejte to.

3. Smažená bramborová těstovinová másla

• Doba vaření: 15 minut
• Počet porcí: 4 porce

Složení:

• 2 středně oranžové sladké brambory, loupaná kůže; tenké plátky jako nudle nebo použít spiralizátor
• 5 česneku, jemně nakrájené
• 3 polévkové lžíce másla, oddělené každé
• 1 čajový chilli prášek
• 125 ml rostlinného vývaru nebo kuřecí vývar
• Velký červený chili, odstraňte semena, tenké plátky
• Sezamová semínka a listy bazalky, na ozdobu

Jak to udělat:

1. Tavte 1 lžící másla na pánvi. Přidejte sladké bramborové nudle, míchat a smažte 1-2 minuty, dokud měkký, ale stále ostrý. Zvedněte a nechte stát.
2. Stále ve stejné pánvi roztajte zbývající máslo a přidejte česnek a chilli prášek. Smažte po dobu 2 minut, přidejte vývar a nechte stát 2 minuty, dokud se omáčka neztuhne.
3. Přidáme sladké bramborové nudle zpět do pánve. Dobře promíchejte a vaříme 3 minuty. Sladké bramborové nudle by měly být ještě aldente.
4. Použijte klobouk na servírovací mísy na sladké bramborové nudle. Posypeme sezamovými semínky a listy bazalky. Podávejte okamžitě.

4. Salátová nudlička mrkvová omáčka, zázvorová fazole

• Doba vaření: 15 minut
• Počet porcí: 4 porce

Složení:

1. Pro karotku:

• 5 velkých mrkví, odlupujte kůži a jemně nakrájejte jako nudle (můžete použít spiralizer nebo mandolín)
• 50 gramů kešu nebo arašíd, hrubě pečené a nakrájené
• Basilové listy na chuť, jemně nakrájené

2. U omáčky ze zázvoru:

• 2 lžíce původního arašídového másla
• 4 lžíce kokosového mléka
• 2 lžíce sójové omáčky
• Štipka prášku chilli
• 1 segment zázvoru, slupky a roštu
• 1 lžíce limetkové šťávy
• Sůl pro aromatizaci

Jak to udělat:

1. V malé misce smíchejte všechny ingredience zázvorové omáčky dohromady. Dobře promíchejte.
2. Ve velké misce položte mrkevské nudle. Nalijte zázvorovou omáčku přes nudle a dobře promíchejte.
3. Podáváme s pokropením bazalky a bazalky.