Obsah:
Lékařské video: TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek
I když jsou vrásky, jemné linie a záhyby na kůži normální součástí procesu stárnutí, špatná spánek může způsobit rychlejší stárnutí tváře. Jak to?
Během spánku spát bokem nebo náchylný způsobit vrásky
Spánek v poloze tak, aby tvář byla připevněna k polštáři, jako je ležet na boku nebo na žaludku, může způsobit tvorbu jemných čar na čele nebo tvářích.
Vrásky a jemné linie jsou způsobeny ztrátou kolagenu a pružnosti, což snižuje objem pokožky. Poskytnutí opakovaného tlaku (např. Spánek na boku) nebo pohyblivých obličejových svalů (například smích nebo mrzutost) urychlí poškození kolagenu, což nakonec vede k jemným liniím na obličeji.
Třecí síla při styku s polštářem způsobuje, že kůže obličeje je přitahována a tlačena. Proto svalové paralýzy, jako je Botox, které účinně působí na vrásky způsobené výrazy obličeje, nebudou optimálně fungovat na to, aby se vrásky spaly. Spánek vrásky rychle zmizí na mladší kůži, ale v konečném důsledku vrásky budou stálé kvůli konzistentnímu tlaku při spánku a snížené elasticitě kůže od procesu stárnutí.
Překonání jemných linií a vrásek způsobených špatnou spací polohou je velkou výzvou, protože jediným skutečným způsobem, jak se jí vyhnout, není spát na vaší straně nebo na žaludku. Změna podvědomých spánkových návyků může být velmi obtížné, ale nevzdávejte se!
Zde jsou některé způsoby, jak zlepšit kvalitu vašeho režimu spánku, abyste zabránili co nejvíce vráskám.
1. Spánek s čistou tváří
Vždy si umyjte obličej před spaním, abyste odstranili hromady oleje, špíny, potu a make-upu. Spánek bez vyčištění zbývajícího prachu a nečistot způsobuje nejen ucpání pórů, ale také zabraňuje tomu, aby se na povrchu objevily nové buňky kůže.
2. Aplikujte noční krém
Zvlhčovače na obličej, které jsou speciálně navrženy pro použití v noci, mohou pomoci oživit pokožku a napravit její poškození. Jak stárnete, produkce kolagenu se zpomalí. Dospělý kullit má také menší obsah oleje, který může způsobit suchou pokožku, čímž se výrazněji objeví vrásky a jemné linie.
Vyberte si noční smetanový přípravek, který obsahuje kyselinu hyaluronovou, která napomáhá utažení a utažení pokožky a retinol k omlazení pokožky podporou tvorby kolagenu, která může zabránit vráskám.
3. Vezměte vitamíny
Vitamíny A, C, B komplex a E pomáhají zajistit vzhled zdravé, svěží a mladistvé pleti.
4. Vtipné výběrové polštáře
Nyní existuje mnoho krasových polštářů, které jsou navrženy se speciálními tvary, aby nedošlo k deformaci obličeje. Dobrou zprávou, tento typ polštáře můžete spát na zádech nebo na boku.
Pokud dáváte přednost spánku, zvolte obal na polštář, který může snížit fyzický stres na obličeji. Vyrobeno ze saténového nebo hedvábí, například. Velmi hladký suerový nebo saténový materiál může snížit možnost vzniku záhybů na kůži vašeho obličeje.
"V hedvábném polštáři se vaše kůže sklouzne na polštář," řekla Debra Jalimanová, dermatologka z New Yorku. Zdraví. Tímto způsobem budou šance na trakci nižší a vaše obličej nebude třepat polštář pokrčený při spánku, na rozdíl od bavlněných polštářů.
5. Změňte polohu spánku
Spánek na břiše nebo na boku znamená, že na tvář podáváte stálý tlak. Časem tento zvyk způsobí nežádoucí vrásky na spánku. Toto můžete obejít spaním na zádech. Při této spánkové poloze nebude na tvář působit žádný tlak.
Spánek na zádech nemusí být pro některé lidi komfortní a během spánku nemůžete ovládat podvědomé pohyby, což způsobí, že se vrátíte spát na bok nebo na žaludek. Ale můžete jej trénovat:
- Spánek na zádech. Umístěte na koleno další polštář, který vás během spánku udržuje v této poloze.
- Položte na jednu stranu těla velký polštář a koncentrujte svou tělesnou hmotnost co nejvíce. Použijte tento polštář jako rameno a částečnou podporu pro hruď a "házet" nohy a boky na polštáři. Tato poloha učiní vaši hlavu mírně pryč od spacího polštáře a odstraňte z obličeje velký tlak.
Také spaní na zádech vám také pomůže vyrovnat záda. Je však třeba poznamenat, že někteří lidé mají určité zdravotní problémy, jako je spánková apnoe, žaludeční reflux, problémy s krkem a chrbtem a těhotné ženy by neměly spát na zádech.
ČTĚTE TAKÉ:
- Spalte lépe s vypnutými světly?
- Zaneprázdněná není ospravedlnění za nedostatek spánku
- Sleeplessness, okultní jevy nebo prostě poruchy spánku?
