Obsah:
- Lékařské video: 21 denní výzva ke zlepšení psychického i fyzického zdraví - Slunečný život
- 1. Pravidelné mytí rukou
- 2. Použijte masku v ústech
- 3. Nesdílejte osobní předměty
- 4. Nedotýkejte se očí, nosem a ústy špinavými rukama
- 5. Nezkusťte náhodně
- 6. Neopouštějte dům, když jste nemocní
Lékařské video: 21 denní výzva ke zlepšení psychického i fyzického zdraví - Slunečný život
Věděli jste, že infekce se mohou kdykoli šířit, kdekoliv a prostřednictvím jakéhokoli zprostředkovatele i z věcí, které si neuvědomujete? Infekční onemocnění mohou způsobit zdravotní problémy od triviálních až po závažné. Z tohoto důvodu je nejlepším způsobem, jak udržet zdraví, zabránit příchodu infekce, zejména těm z vás, kteří mají slabý imunitní systém. Jak? Zde jsou některé jednoduché věci, které můžete procvičovat každý den, abyste zabránili infekci.
1. Pravidelné mytí rukou
Ruce se stávají součástí těla, které se nejčastěji používá v každodenních činnostech. Počínaje vynaložením peněz, držením na straně eskalátoru, potřásáním rukou s lidmi, se kterými se setkáte, mohou vaše ruce už ne sterilní. Mikroskopy způsobující onemocnění budou nadále držet ruce, dokud je nečistíte.
Ještě horší je, že poté, co uděláte řadu aktivit, které znečišťují ruce, můžete neochotně vzít jídlo pomocí rukou, které jsou plné neviditelných mikrobů. Bolest břicha, průjem a další problémy s trávením vás mohou napadnout.
Abyste snížili riziko šíření infekcí pocházejících z ruky, musíte je pravidelně omyt. Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje ruční mytí s mýdlem (CTPS) ve významných dobách, jako jsou:
- Před jídlem.
- Před držením, zpracováním a přípravou jídla.
- Po odstřelení.
- Po kontaktu se zvířaty, pozemky a veřejnými zařízeními, jako je veřejná doprava.
Pokuste se umýt ruce mýdlem po dobu 20 sekund. Vyčistěte všechny části rukou z dlaní a hřbetu rukou mezi prsty a nehty. Opláchněte tekoucí vodou a suché ruce pomocí čisté tkáně nebo suché tkaniny.
2. Použijte masku v ústech
Pokrytí nosu a ústa pomocí masky je jedním z účinných způsobů prevence infekce. Vzduch, který dýcháte každý den, je neoddělitelný od bakterií, virů a parazitů, které mohou vstoupit a napadnout váš imunitní systém. Zvlášť pokud jste mezi těmi, kteří se přepravují veřejnou dopravou.
Přenos nemoci na veřejnou dopravu se může velmi rychle šířit, zvláště pokud jste vedle někoho, kdo má chlad nebo kašel. Viry, které se uvolňují při kašli, kýchání a následném dýchání, mohou také způsobit, že jste stejnou nemoc. Za tímto účelem se můžete chránit pomocí masky na obličej.
3. Nesdílejte osobní předměty
Zubní kartáčky, ručníky, kapesníky a příbory obsahují osobní předměty, které by se neměly půjčovat. Používání této funkce střídavě s jinými lidmi může způsobit, že tyto položky jsou zdrojem infekčního přenosu.
Přestože partner, který půjčujete, vypadá zdravě, ale nikdy neznáte zdravotní stav někoho, když vidíte vnější vzhled. A nejen to, vy také nevíte, zda můžete tuto chorobu přenést na druhé.
Zabránění infekci použitím osobních předmětů, aniž byste je vypůjčovali ostatním, je moudrý způsob pro vaše zdraví a osoby kolem vás.
4. Nedotýkejte se očí, nosem a ústy špinavými rukama
Dotknutím se očí, nosu, úst a ústa špinavými rukama se mohou pohybovat zárodky v rukou do těla. Nos je část těla, která má teplou a vlhkou teplotu, což je oblíbené místo pro viry a bakterie k chovu.
Navíc oči a ústa jsou části těla, které jsou pokryté mokrou tkání (sliznicí), která může bakterie snadno zachytit a pak se živí a rozvíjet.
Z tohoto důvodu se nedotýkejte těchto tří částí a jiných částí těla, když jsou špinavé ruce. Ve skutečnosti dokonce i ruce, které vypadají čisté, jsou stále vystaveny riziku přenosu bakterií, které způsobují onemocnění, které může vstoupit a infikovat tělo.
5. Nezkusťte náhodně
Jste mezi těmi, kteří mají rádi občerstvení? Takže odtud buďte pozornější, než si koupíte jídlo na cestě. Potraviny zakoupené venku nejsou zaručené, že budou čisté, a to jak z výrobního procesu, tak ze skladování.
Za to, buďte chytří při výběru občerstvení. Ne, ale snažte se koupit jídlo, které je umístěno v uzavřeném okně, nikoli ten, který zůstane otevřený bez krytu.
Potraviny, které zůstaly otevřené, budou pravděpodobněji kontaminovány jinými látkami, které mohou způsobit infekci. Dále se pokuste zjistit, zda prodávající věnuje pozornost čistotě zboží, což je zřejmé z čistoty okna zboží a použitého potravinářského vybavení.
6. Neopouštějte dům, když jste nemocní
Když jste nemocní, oslabí imunitní systém. Cestování venku nejen šíří onemocnění, které máte vůči ostatním lidem. Ale má také potenciál zhoršit vaši situaci.
Venkovní podmínky, které nelze předpovědět, mohou zhoršit stav těla, které není vhodné. Navíc můžete také nakazit jiné nemoci, pokud jsou lidé kolem vás také ve stavu nemoci. Proto je dobré odpočívat doma, dokud se stav těla nevrátí do normálu.
Můžete udělat různé způsoby jako jednoduchý krok k prevenci infekcí, které mohou zasahovat do zdraví. Z tohoto důvodu prostě nečtěte teorii, aniž byste ji praktikovali, protože prevence je vždy lepší než léčba.
