Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku
- Tipy na snížení hmotnosti lidí s hypotyreózou
- 1. Nejprve se poraďte s lékařem
- 2. Spiňte dost
- 3. Zkuste zvýšit váš metabolismus
- 4. Vyvarujte se následujících potravin
- 5. Jíte následující potraviny
Lékařské video: TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku
Hypotyreóza je porucha metabolismu těla, protože štítná žláza není schopna produkovat dostatečné množství hormonů. Hormon produkovaný z této žlázy reguluje metabolické procesy těla a produkuje energii. Takže gtypické příznaky hypotyreózy jsou snadno unavené a často se necítí dobře. Kromě toho mají lidé, kteří mají hypotyreózu, také obtížné zhubnout, protože jejich metabolismus je pomalý.
Hypotyreóza je poměrně častá porucha, protože příčiny se liší a mohou být pro každého. Pokud jste jedním z těch, kteří mají hypotyreózu, nebojte se. Přečtěte si první tipy pro snížení tělesné hmotnosti specificky pro hypotyreózu.
Tipy na snížení hmotnosti lidí s hypotyreózou
1. Nejprve se poraďte s lékařem
Než začnete experimentovat s tipy ohledně ztráty jakékoliv váhy, je třeba, aby lidé s hypotyreózou nejprve konzultovali lékaře. Lékař bude prvnídiagnostikujte příčinu vašeho onemocnění štítnou žlázou stanovením hladiny hormonu štítné žlázy v krvi. Obvyklá léčba hypotyreózy je syntetická terapie hormonů štítné žlázy, která obvykle trvá celý život.
Lékař také poskytne tipy nebo péči o kontrolu příznaků hypotyreózy, udržení celkového zdraví, dokonce předepisování léků tak, aby váš stav nebyl pokles při snaze zhubnout.
2. Spiňte dost
Jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat při sledování hubnutí tipů je dostatek spánku. Experti uvádějí, že ženy, které spí často méně než 5 hodin, mají vyšší pravděpodobnost nárůstu hmotnosti než ženy, které spí 7-8 hodin v noci.
Dokonce i ženy, které spí jen 5 hodin denně, mají o 15% vyšší riziko obezity. Z tohoto důvodu naplňte každodenní dostatečný čas odpočinku pro úspěch při snižování hmotnosti.
3. Zkuste zvýšit váš metabolismus
Pomalý metabolismus lidí s hypotyreózou se může ještě zlepšit. Jak? S pravidelným cvičením, které buduje svalovou hmotu. Kromě toho musíte také držet krok s tímpít dostatek vody a jíst zdravé potraviny, které mohou zvýšit metabolismus vašeho těla.
4. Vyvarujte se následujících potravin
Existuje řada potravin, jejichž složky mohou interferovat s funkcí hormonů štítné žlázy. Zde je příklad:
- Sójové boby. Sójové boby obsahují fytoestrogenní sloučeniny, které mohou inhibovat aktivitu enzymů, které produkují thyroidní hormony.
- Vysoce jodované jídlo. Jíst potraviny bohaté na jód je ve skutečnosti dobré pro funkci štítné žlázy. Ale buďte opatrní, tpříliš mnoho jídla obsahující jod, jako je ryba a sůl, může způsobit opačné účinky a dále zpomalit činnost štítné žlázy.
- Doplňky na železo a vápník. Užívání doplňků železa nebo vápníku může změnit účinnost léků na štítnou žlázu.
5. Jíte následující potraviny
Potraviny, které obsahují následující živiny, mohou zlepšit zdraví a podporovat váš metabolismus.
- Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty. Třešně, borůvky, jahody, rajčata a jsou malou součástí potraviny bohaté na antioxidanty což může zlepšit celkové zdraví a prospívat štítné žláze.
- Potraviny bohaté na selen. Selen je potřebován tělem k produkci enzymů, které činí hormony štítné žlázy správnou funkcí. Konzumace jídel bohatých na selén, jako je kvíz nebo ořechy z Brazílie, lze vyzkoušet jako občerstvení.
- Potraviny bohaté na tyrosin. Tyrosin je jednou z aminokyselin, které tělo potřebuje k produkci T3 a T4 v thyroidních hormonech. Konzumujte konzumaci masa, mléka a hrachu, abyste získali výhody tyrosinu.
