Obsah:
Lékařské video: A Plastic Ocean 2016 (Dokument) [ENG+CZ_tit.]
Žijící ve společnosti, kde začíná činnost, jakmile kohouti vyklouznou a končí, když slunce nastane, lidé, kteří se rádi vzbudí, mají často špatnou pověst. Říká se, že je líný nebo nedisciplinovaný. Pokud však patříte do skupiny lidí, kteří se rádi vzbudí pozdě, nenechte se odradit. Probuzení v odpoledních hodinách se ukáže jako zvláštní charakteristika DNA, která je zděděná ve vaší rodině z generace na generaci. Proč je to tak?
Spánek a probuzení jsou určeny biologickými hodinami organismu
Všechny živé bytosti, včetně lidí, mají přirozené pracovní rozvrhy, které jsou samy o sobě "zapuštěné", aby sledovaly všechny změny fyzického, duševního a lidského chování v 24hodinovém cyklu. Toto se nazývá biologické hodiny nebo cirkadiánní rytmus.
Tento interní "hodiny" určuje, zda jste člověk, který má tendenci rád vstávat brzy nebo se vzbudit pozdě. Cirkadiánní rytmy jsou regulovány nadchiasmatickým nervem (SCN) v mozku a jsou také ovlivněny teplotními a světelnými podmínkami v prostředí kolem vás. Ovšem toto je víceméně ovlivněno genetickým kódem ve vaší DNA.
Některé mutace DNA vám mohou zvyknout na čas spát
David Hinds, statistický genetik společnosti 23andMe, soukromá společnost pro genetické testování se sídlem v Mountain View, Kalifornie, studovala více než 89 tisíc vzorků DNA ze vzorků slin od výzkumných dobrovolníků. Poté požádal účastníky, aby odpověděli na jednoduchou otázku: jsou to lidé, kteří vstávají brzy nebo vstávají pozdě.
V této studii vedoucí výzkumník Hinds a jeho kolegové provedli takzvanou genomovou studii vztahů (GWAS), ve které zkoumali různé verze nebo varianty genů, aby zjistili, zda existuje něco, co souvisí s konkrétním rysem - v tomto případě, být ranní nebo večerní osoba.
Porovnáním odpovědí z výzkumu s informacemi z DNA účastníků vědci poté analyzovali, zda existuje jediná genová mutace - nazývaná polymorfismem s jedním nukleotidem nebo SNP -, který se objevuje častěji u lidí, kteří se klasifikují jako mladí lidé. Zjistili, že pouze jedna z 15 genetických variant v DNA zvyšuje tendenci lidí, aby si zvykli vstát brzy na 5% a 25%.
A z 15 nalezených genetických variant souvisejících s náchylností k probouzení brzy, sedm z nich je blízko genů, o kterých je známo, že hrají roli v cirkadiánním rytmu. Některé z těchto genů jsou také blízké skupinám zapojeným do práce našeho smyslu pro zrak, aby cítili světlo zvenčí. Blízkost tohoto genu ukazuje, že má sklon mít související funkce - konkrétně nám říci, kdy se probudit.
Čas se probudit, různé typy genetických mutací
Studie Davida Hindsa došla k závěru, že čím více mutací v genetické variaci nalezených v řetězci DNA člověka, tím vyšší je tendence člověka se probudit brzy. Ti, kteří se rádi vzbudí pozdě, mají také genetické mutace ve svých řetězcích DNA, ale typy nalezených mutací jsou různé.
Studie v časopise Cell zjistila, že lidé, kteří zůstali pozdě a měli potíže s probouzením včas, měli genetické mutace, které zpomalily jejich cirkadiánní hodiny. Cirkadiánní hodiny regulují váš spánek a vzbudí vzory v jednom dni za 24 hodin.
Lidé, kteří tuto genetickou mutaci nazývají CRY1, tráví více času spí - mohou jen spát dvě až dvě a půl hodiny později než ti, kteří nemají mutace. To znemožňuje jejich harmonický chod s ostatními obyvateli země.
"Lidé, kteří mají v těle genetické mutace, mají denní cyklus déle, než je určen, takže v podstatě žijí, aby dohonili celý svůj život," říká Alina Patke, vedoucí studie. Tonic.
Zpoždění spánku je spojeno s mnoha zdravotními problémy
Chaotický cyklus spánku může člověku složitě spát včas a spát dobře v noci. Pozdní probuzení je obvykle diagnostikováno jako zpoždění spánkové fáze nebo zpožděnézpožděné poruchy spánkové fáze (DSPD) a je spojena se závažnými účinky na zdraví, včetně úzkosti, deprese, kardiovaskulárních chorob a diabetu. Studie ukazují, že DSPD postihuje až 10 procent světové populace.
Ne všechny případy DSPD mohou být spojeny s mutacemi CRY1, ale toto jsou poprvé, kdy byly genetické mutace zapojeny do této poruchy. Ale genetické mutace také neznamenají, že ti, kteří se rádi vzbudí pozdě, budou odsouzeni žít takhle po zbytek svého života.
Narozený s tendencí se probouzet ráno nebo za denního světla, může být pro vlastníka těla trochu obtížné změnit denní hodiny. Ale obě mohou i nadále fungovat dobře v komunitě a vést zdravý a produktivní život.
Důvodem je, že cirkulační hodiny reagují na vnější signály. To znamená, že biologické hodiny vašeho těla se snadno přizpůsobí a mohou být řízeny spánkovou rutinou, která je udržována tím, že jde nahoru, stejně jako odpovídající expozice slunce během dne. Řada těchto faktorů také umožňuje osobě, aby se zotavila z jet-lag, nebo pracovala jako letadlová služba a smělých pracovníků, jejichž pracovní doba se otáčí dopředu a dozadu.
