Obsah:
- Lékařské video: Jak se projevuje nedostatečný příjem vitamínů či prvků?
- Jaký je vztah mezi vitamínem D a vápníkem pro zdraví kostí?
- Jak vitamín D pomáhá absorbovat vápník v těle?
- Vápník a vitamin D, nejlepší kombinace pro zdraví kostí
- Vyberte doplňky, které obsahují vápník a vitamin D současně
Lékařské video: Jak se projevuje nedostatečný příjem vitamínů či prvků?
K udržení pevnosti kostí je zapotřebí nejen vápníkových minerálů, ale také vitaminu D. Oba musí být vyvážené, aby zabránily ztrátě kostí, jako je osteoporóza. Jaký je vztah mezi vitamínem D a vápníkem? Jak vitamín D pomáhá s absorpcí vápníku? Podívejte se na celou recenzi.
Jaký je vztah mezi vitamínem D a vápníkem pro zdraví kostí?
K posilování kostí vápník nepracuje sám v těle. Jeden z nich společně s vitamínem D. Vitamin D je velmi důležitý při pomoci tělu absorbovat vápník a užívat vápník. Tělo nemůže vůbec absorbovat vápník bez dostatečné přítomnosti vitamínu D v těle.
Jak vitamín D pomáhá absorbovat vápník v těle?
Když tedy vitamin D vstoupí, tělo okamžitě převede na hormon calcitriol. Tento hormon, který později pomůže vstřebávání vápníku ve střevě.
Vitamin D také stimuluje látky, které přenášejí vápník do střevní stěny a přivedou ji do krve. Pokud je proces přenosu vápníku hladký a vápník je v krvi, absorpce funguje dobře.
Když je vápník již v krvi, je připraven k distribuci do částí těla, které ji potřebují, zejména kosti. V kostech bude vápník okamžitě pracovat na ztuhnutí kostí a opravách poškozených kostních buněk.
Tímto způsobem budou kosti silnější a silnější. Proto vitamin D hraje velkou roli v tomto cyklu absorpce vápníku.
Vápník a vitamin D, nejlepší kombinace pro zdraví kostí
Chcete-li udržet pevnost kostí, znamená to, že se nemůžete spoléhat pouze na vápník. Musíte dávat pozor na příjem vitaminu D. Vitamín D lze v podstatě získat třemi způsoby, a to od jídla, kůže vystavené slunečnímu záření a doplňků.
Podle tabulky údajů o adekvátnosti výživy (RDA) indonéského ministerstva zdravotnictví je požadavek na denní dávku vitaminu D pro dospělé do věku 70 let až 15 mikrogramů. Pokud je to více než 70 let, denně trvá až 20 mikrogramů vitaminu D, aby se udrželo celkové tělesné zdraví.
Pro doporučení pouze vápníku trvá až 1000-1200 mg denně pro muže i ženy. Obě tyto musí být vyvážené, aby se dostaly silné kosti a zabránily ztrátě kostí.
Vyberte doplňky, které obsahují vápník a vitamin D současně
Nejen z jídla, můžete získat vápník stejně jako vitamín D přímo z doplňků. V případě potřeby můžete získat vápník a vitamin D, stejně jako doplňky CDR ve formě šumivých tablet. Pomůžete nejen s příjmem vápníku a vitaminu D, CDR obsahuje také vitamín C a vitamín B6, které přispívají k udržení hustoty kostí.
Jedna tableta CDR je schopna poskytnout až 300 IU vitaminu D a vápník ve formě uhličitanu vápenatého poskytuje až 635 mg. Užívání doplňků CDR může pomoci vyplnit téměř polovinu doporučeného množství vitamínu D a vápníku, které tělo potřebuje.
