Obsah:
- Lékařské video: Káva: Prospívá, nebo škodí?
- Výhody čaje pro zdraví
- Výhody kávy pro zdraví
- Takže, co je zdravější, káva nebo čaj?
- Bezpečný způsob, jak pít kávu a čaj
Lékařské video: Káva: Prospívá, nebo škodí?
Jak obvykle začínáte den? Je to s šálkem horké kávy nebo sklenicí teplého čaje? Srovnání těchto dvou typů nápojů se nikdy neděje k rozpravě. Který nápoj je zdravější, káva nebo čaj?
Výhody čaje pro zdraví
Analýza provedená Lenore Arabem zjistila, že čaji pijáci měli nižší riziko vystavení se srdečním problémům a mrtvici. Čaj je také známý pro zlepšení zdraví mozku. To je podporováno Linus Pauling Institute, který odhaluje jak zelený čaj, tak černou čaj, z nichž obě mohou chránit tělo před srdečními chorobami, mrtvicí a osteoporózou.
Další studie na 1003 dospělých ve věku nad 70 let ukázala, že ti, kteří denně vypili více než 2 šálky zeleného čaje, měli menší riziko, že zažívají senilitu. Univerzita v Marylandu dodala, že zelený čaj pomáhá tělu řídit glukózu v krvi a chránit játra před poškozením.
Ale výzkum prováděný Hallbergem ukázal, že kombinace čaje s některými občerstvením, jako jsou hamburgery a bramborová kaše, může snížit 62 procent absorpce železa v těle, ve srovnání s pouhými 35 procenty.
Výhody kávy pro zdraví
Studie analyzující údaje o zdraví byla shromážděna z několika studií, které úspěšně spojovaly spotřebu kávy se sníženým rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, diabetes a Parkinsonovu chorobu. Tato studie také obsahovala potenciálně rušivé faktory, jako je kouření, index tělesné hmotnosti, tělesná aktivita, konzumace alkoholu a další dietní faktory.
Další studie provedená Fernandezem Eliasem u 12 atletů ukázala, že pití kávy před cvičením má potenciál spálit o 15 procent více kalorií než obvykle. Bohužel předchozí studie ukázala, že konzumace kávy má také potenciál zvýšit obsah cholesterolu v těle.
Takže, co je zdravější, káva nebo čaj?
Rob van Dam, odborný asistent na Harvardské škole veřejného zdraví Department of Nutrition odhalil jak čaj, tak i kávu, které oba obsahují mnoho různých látek. Výzkum prováděný K. Tanakou odhalil jak kávu, tak černou čaj, z nichž obě dokázaly snížit riziko Parkinsonovy nemoci.
Ve skutečnosti je však zapotřebí více výzkumu na podporu účinnosti těchto dvou nápojů pro zdraví. Je to proto, že nějaký nový výzkum se provádí pouze na zvířatech a odkazy, které jsou příliš dlouhé.
Bezpečný způsob, jak pít kávu a čaj
Stejná věc, kterou je třeba zvážit z obou, je vyvarovat se nadměrných sladidel. Přínosy pro zdraví se jistě sníží s přítomností sladidel s nevhodnými dávkami. Přestože někteří lidé věří, že pití kávy ztrácí váhu, kalorie, které obdržíte, budou stejné, pokud přidáte mnoho sladidel, že?
Kromě toho se káva i čaj nedoporučují konzumovat těhotné ženy. Je to proto, že spotřeba kávy a čaje má potenciál mít vliv na plod. Káva i čaj oba obsahují kofein, kde káva obsahuje více kofeinu (95-200 mg) než černý čaj (14-70 mg) a zelený čaj (24-45 mg) se stejnou porcí.
Není dobré konzumovat kofein minimálně 6 hodin před tím, než vstoupíte do spánku, abyste dosáhli optimální kvality spánku. Je také třeba poznamenat, že konzumace kofeinu s nadměrnými dávkami může způsobit úzkost, nevolnost a snadnou únavu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Výhody a rizika pití zelené kávy
- 3 důvody, proč často umyte po pití kávy
- 6 způsobů, jak zlepšit kávu
