Obsah:
- Mohou kojící matky jít na keto dietu?
- Jaký je vliv keto diety pro kojící matky?
- Je keto dieta nebezpečná pro děti?
- Místo toho, abyste provedli keto dietu, zvolte správný typ sacharidů
Po porodu si určitě budete chtít v krátkém čase zase ztratit. To je důvod, proč většina kojících matek je ochotna pokračovat ve stravě tak, aby se jejich hmotnost rychle snížila. Z mnoha typů diety, které existují, většina žen zvolí keto dietu. Takže je keto dieta pro kojící matky bezpečná pro matku a dítě? Zde je vysvětlení.
Mohou kojící matky jít na keto dietu?
Ketogenní strava nebo zkratka keto diety je druh stravy, která má nízký obsah sacharidů, ale s vysokým obsahem tuku. Například násobením konzumace masa, mléčných výrobků, jako je máslo nebomásloa další zdroje bílkovin.
Tato strava byla původně vytvořena speciálně pro lidi s epilepsií v minulosti. Ve skutečnosti je tato strava extrémní dietou, protože vyžaduje, aby aktivisté konzumovali velmi malé množství sacharidů.
Přesto je dnes mnoho lidí, kteří se spoléhají na keto dietu jako na konečný postoj, jak zhubnout. Je zřejmé, že několik kojených matek je pokoušeno aplikovat tuto dietu keto.
Citováno od rodičů, až dosud neexistují žádné důkazy, které by dokazovaly, že keto dieta může snížit množství mateřského mléka nebo snížit jeho kvalitu. Přesto Elizabeth Wardová, autor knihy The Expect The Best: Váš průvodce zdravým před, během a po těhotenství, nedoporučuje keto dietu pro kojící matky.
Jaký je vliv keto diety pro kojící matky?
Elizabeth Wardová odhalila, že keto dieta může snížit výživu u kojících matek. Důvodem je, že dieta keto zabraňuje získání důležitých živin z ovoce a celých zrn, které skutečně obsahují zdravé potraviny.
Ano, také se nedoporučuje jíst zrna, brambory a rýži, když jste na keto dietě. Výsledkem je, že vaše tělo bude mít nedostatek vlákniny a bude mít za následek zažívací potíže.
Kromě toho keta dieta také usnadňuje dehydratace. Je to proto, že játra produkují sloučeninu zvanou keton, který se používá jako energie, ale tento keton bude také promrčen spolu s močí. Takže není divu, že během keto diety se rychle dehydratujete.
A co víc, nemůžete jíst ovoce, které obsahují spoustu vody, jako je meloun, hvězdné ovoce, rajčata nebo grapefruit pro překonání dehydratace. Ve skutečnosti potřebujete hodně tekutin, aby se produkce mléka stala bohatou a dostatečnou pro potřeby vašeho malého.
Je keto dieta nebezpečná pro děti?
Dobrá zpráva, keta dieta není škodlivá zdraví vašeho dítěte. Vzhledem k tomu, že mléko obsahuje vysoký obsah tuku, který má ten malý skutečně potřebný.
Když budete jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, vaše dítě se automaticky přizpůsobí přirozeně podmínkám ketózy ve vašem těle. Přesto to neznamená, že byste měli jít na keto dietu během kojení, hm.
Místo toho, abyste provedli keto dietu, zvolte správný typ sacharidů
Keto diety obsahují dietu, která je docela extrémní, protože neumožňuje příjem sacharidů o více než 30 procent celkových denních potřeb kalorií. Přestože normální dospělí potřebují nejméně 50-60% sacharidů z celkového denního množství kalorií.
Údaje o keto dietě jsou poměrně daleko od toho, co by měly být, zvláště pro ty z vás, kteří potřebují hodně energie na kojení. No, opravdu nezáleží na tom, jestli trochu snížíte svůj příjem sacharidů, ale vůbec se tomu nevyhýbejte jako princip keto diety.
Místo snižování sacharidů si můžete vybrat ten správný typ, jako jsou sacharidy, které jsou plné vlákniny, jako jsou celozrnné semena, pšeničný chléb, až do hnědé rýže.
Tímto způsobem můžete stále udržovat nebo dokonce zhubnout díky vysokému příjmu vlákniny. Také se nemusíte obávat nedostatku energie a snížení produkce mléka.
Mějte také na paměti, že pokud chcete snížit příjem sacharidů, měli byste udělat, když dítě vstoupí do věku 6 měsíců a je připraveno k odstavení. Raději se poraďte s odborníkem na výživu, než určíte dietu, kterou uděláte při kojení.
Pamatujte, změna vaší stravy ovlivní množství mateřského mléka. Takže si nevybírejte špatnou stravu, hm.
