Obsah:
- Lékařské video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree
- Co je tai chi?
- Výhody tai chi pro celkové zdraví těla
- Proč je tai chi užitečná jako léčivo pro depresi?
- Je tai chi bezpečný pro všechny věkové kategorie?
- Deprese může být nejen léčena tai chi
Lékařské video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree
Sporty jsou často spojeny s různými fyzickými přínosy, od řezání tuku až po tvorbu šestičlánkového žaludku. Ale mnoho lidí neví, že cvičení může také zlepšit duševní zdraví a náladu, což může být velmi výhodné, pokud jste depresivní. Jeden typ cvičení, který může být přírodní depresivní medicína, je cvičení tai chi. Zvažte vysvětlení přínosu tai chi jako depresivní medikace v tomto článku.
Co je tai chi?
Tai chi, také nazývaný tai chi chuan, je fyzické cvičení a mírný úsek čínské tradice, která zahrnuje série pomalých a zaměřených pohybů a doprovázené hlubokým dýcháním. Každé hnutí Tai Chi je navrženo tak, aby bez přestávky proudilo, aby se vaše tělo stále pohybovalo.
Tai chi se liší od jógy, jiného druhu meditativního hnutí. Jóga zahrnuje různé fyzické postoje a techniky dýchání spolu s meditací.
Výhody tai chi pro celkové zdraví těla
Pokud budete řádně studovat a provádět pravidelně, může tai chi mít pozitivní dopad na vaše zdraví. Výhody tai chi zahrnují:
- Snížení deprese a úzkosti
- Zlepšete náladu
- Zvyšte energii a vytrvalost
- Zvyšte flexibilitu, rovnováhu a agilitu
- Zvyšte svalovou sílu
Navíc tai chi může také pomoci zlepšit kvalitu spánku; posiluje imunitní systém; pomáhá snížit krevní tlak; překonat bolest kloubů; zlepšit příznaky kongresního srdečního selhání; snížit riziko pádu u starších dospělých. Tyto další výhody však stále potřebují další výzkum.
Proč je tai chi užitečná jako léčivo pro depresi?
Účastníci výzkumu byli požádáni, aby pravidelně zkoumali tai chi třikrát týdně s celkovým trváním 12 týdnů. Na konci pozorování byli pacienti, kteří vykazovali příznaky deprese a úzkostných poruch, hlášeni, že postupně zlepšují svůj duševní stav ve srovnání s účastníky, kteří neučinili tai chi.
Když byl po třech měsících proveden následný průzkum, tito pacienti vykazovali stabilní mentální stav. To je místo, kde předpoklad o tai chi je užitečný jako přírodní deprese lék.
Přehledná studie sbírky vědeckých časopisů ukazuje, že tai chi poskytuje mnoho výhod pro dobré psychologické podmínky, včetně řešení deprese, úzkosti nebo zvládání stresu.
Je tai chi bezpečný pro všechny věkové kategorie?
Tai chi je cvičení s nízkou intenzitou, které snižuje tlak na svaly a klouby, takže je obecně bezpečné pro všechny věkové kategorie a kondiční úroveň. Tai chi je také levné, může být provedeno kdekoli a nevyžaduje speciální vybavení. Můžete také udělat tai chi sám nebo ve skupinách ve třídě.
Ačkoli tai chi je obecně bezpečná, těhotná žena nebo někdo, kdo má problémy s kloubem, bolesti zad, zlomeniny, těžká osteoporóza nebo kýla, by se měli poradit s lékařem předtím, než vyzkouší tai chi.
Deprese může být nejen léčena tai chi
Přestože se uvádí, že tai chi je užitečná jako léčba přirozenou depresí, léčba depresí pouze s cvičením samotným se nedoporučuje. Klinická deprese je skutečný zdravotní stav, který potřebuje pomoc lékaře, a to buď ve formě antidepresiv na předpis nebo behaviorální terapie (CBT), nebo obou podmínek.
Pokud zaznamenáte příznaky klinické deprese, okamžitě kontaktujte svého lékaře, abyste získali správnou léčbu.
