Obsah:
- Lékařské video: 6 TIPŮ PROTI ÚNAVĚ
- Jak může káva už spát?
- Proč nefunguje káva zabraňuje ospalosti u lidí, kteří nemají spát?
Lékařské video: 6 TIPŮ PROTI ÚNAVĚ
Když se cítíte, pijte kávu ospalý vypadá jako správná volba. Kofein v kávě, kterou pijete, způsobuje řadu chemických reakcí v mozku, které vás udrží v bdělém stavu. Ale počkejte, pokud jste si jisti, víte, že účinek kávy již není účinný, když se vám nepodaří spát? Viz vysvětlení.
Jak může káva už spát?
Účinek kávy vás může vzbudit, protože obsahuje kofein. Kofein působí tím, že blokuje schopnost mozku absorbovat adenosin, který zpomaluje nervovou aktivitu a způsobuje, že lidské tělo se stane ospalý.
Kofeinová molekula je chemicky podobná adenosinu, ale když je navázána na nervové buňky, kofein nezpůsobuje zpomalení buněk, ale blokuje receptory adenosinového nervu a způsobuje zvýšené hladiny aktivity nervových buněk.
Toto zvýšení způsobí, že tělo myslí, že je něco špatné a pak tělo i nadále psychicky reagujesvětla nebo boje"To je odpověď těla, když je ohrožena, nebo existuje nebezpečí. Výsledkem je, že tělo zaplavuje krevní oběh adrenalinem, což zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.
Také zvyšuje rychlost toku krve do svalů a rozšiřuje alveoly a bronchiola v plicích, které všechny udržují lidské tělo bdělé. Stejně jako amfetaminy (typ léku), kofein také zvyšuje hladinu dopaminu v těle, dopamin je neurotransmiter, který stimuluje funkci mozku a vyvolává celkový komfort, čímž se cítíte více energičtější.
Když někdo nespotřebuje kofein, může se tělo stát citlivým na adenosin, což může způsobit pokles krevního tlaku a způsobit bolesti hlavy, podrážděnost a tělo je obtížné spát zdravě. Použití kofeinu nebo účinky prodloužené nadměrné kávy může způsobit závislost a otravu.
Proč nefunguje káva zabraňuje ospalosti u lidí, kteří nemají spát?
Studie provedená Americkou akademií spánkové medicíny zjistila, že užívání kofeinu u někoho, kdo postrádal několik dní spánku, již účinně neodolal ospalost.
Studie zahrnovala 48 lidí, kteří spali jen pět hodin v noci po dobu pěti po sobě jdoucích dnů. Během studie jim byla podána dávka kofeinu 200 miligramů, což odpovídá velké šálce kávy.
Výsledky této studie naznačují, že někdo, kdo v posledních třech dnech nemá spánek, má sníženou úroveň bdělosti a výkonnostní produktivitu. Používání kofeinu u těch, kteří jsou spánkováni, není účinný při zvyšování jejich úrovně bdělosti a produktivity.
Ve studii účastníci strávili spánek v laboratoři a každý den dostávali kofein v 8:00 a ve 12 hodin. Pak provedou řadu testů týkajících se nálady, ospalosti, při vzbudení nebo probuzení a reakčního času. Výzkumníci také provádějí kognitivní testy každou hodinu, kdy se probudí.
Výsledky této studie podle výzkumníků jsou poněkud překvapující, protože kofein je známý jako stimulant, který je široce používán mnoha lidmi, když se cítí ospalý nebo "bojovat" o snížení výkonnosti v důsledku nedostatku spánku.
Studie také ukazuje, že dávka kofeinu v kávu, kterou pijete, nestačí k tomu, aby se zabránilo poklesu výkonu po několik dní, protože jste nedostali spánek. Nicméně tato studie nezmínila, zda ti, kteří postrádají spánek, by měli zvýšit dávku kofeinu nebo ne. Z této studie lze konstatovat, že účinek kávy není pro ty, kteří opravdu postrádají spánek, účinný.
