Obsah:
Po mrtvici mějte na paměti, že jste nejdůležitější osobou pro vaše zotavení. Musíte mít velkou motivaci při léčbě. Tato situace může být pro vás obtížná a někdy se můžete cítit jako odpočinek a nechat se o vás někdo postarat.
Ujistěte se, že ostatní lidé chápou, že se chcete podílet na rozhodování o vaší péči. Vyjádřete své přání a vyjadřujte názory na věci, které se vás týkají. Poraďte se s lékařem o vašich obavách. Ptejte se, pokud chcete něco vědět.
Pokud potřebujete více času na rozmýšlení nebo máte potíže s mluvením, snažte se nechat ostatní, aby vám pro vás rozhodovali, aniž byste slyšeli, co říkáte.
Máte-li problémy s mluvením, můžete mít potíže s tím, aby ostatní lidé pochopili vaše touhy. Požádejte někoho, aby vám pomohl vyjádřit své nápady a potřeby. Zapište jej, pokud můžete také pomoci.
Pokud máte pocit, že vás někdo zneužívá nebo o vás mluví, snažte se vyjádřit váš zájem.
Poznejte a dodržujte všechny programy léčby a rehabilitace (rehabilitace). Většina lidí si myslí, že rehabilitace je tvrdá práce a pomalý proces, ale to je důležité. Snadné úkoly a činnosti pro vás před mrtvici se často zdát obtížnější po mrtvici a rehabilitace vám pomůže s tím vypořádat.
Pocit smutku o tahy a vady, které jsou vyrobeny je normální věc. Pokud však trpíte depresí, může tento stav zasahovat do vašeho zotavení. Když se poprvé cítíte stresované, promluvte si s rodinou a doktorem. Včasná léčba deprese může zabránit zpoždění v obnově.
Cvičení k zabránění úderů
Cvičení může pomoci snížit vysoký krevní tlak, což je důležitý rizikový faktor pro mrtvici. Může vám také pomoci ovládat další věci, které vás ohrožují, jako je obezita, vysoký cholesterol a cukrovka.
Pravidelné cvičení je důležité. Zkuste provádět činnosti, které zvyšují srdeční frekvenci. Cvičejte nejméně 2 ½ hodiny týdně. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je být aktivní 30 minut denně, nejméně 5 dní v týdnu. Počínaje cvičením po dobu 10 minut nebo více po celý den a týden není také problém. Začněte pomalu a postupně vytvářet tréninkový program.
Pokud již trpíte mozkovou příhodou nebo přechodným ischemickým záchvatem (TIA) a můžete stále dělat fyzickou aktivitu, lékaři doporučují mírné cvičení po dobu ½ až 1 ½ hodiny týdně. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je být aktivní 30 minut denně, 1 až 3 dny v týdnu.
Mírná aktivita je pro většinu lidí bezpečná, ale je lepší konzultovat s lékařem, než začnete cvičební program. Můžete použít svou srdeční frekvenci, abyste zjistili, jak cvičit.
Nízká intenzita cvičení, pokud se provádí každý den, může mít také dlouhodobé přínosy pro zdraví a snížit riziko srdečních problémů, které mohou způsobit mrtvici. Nízká intenzita cvičení má nižší riziko úrazu a je doporučena pro osoby s jinými zdravotními problémy. Některé činnosti s nízkou intenzitou, jako jsou:
- Projděte se
- Zahradnictví a další aktivity na dvoře
- Čištění domu
- Tanec
