Obsah:
- Jak zabránit bolesti těla, když se probudíte
- 1. Změňte polohu spánku
- 2. Vyberte správný polštář
- 3. Nastavte rychlost ventilátoru nebo teplotu střídavého proudu
- 4. Koupel v teplé vodě
Všichni touží vstát brzy s tím, že se tělo cítí fit, ne? Ale bohužel se stává opak. Místo toho, abyste se probudili v čerstvém stavu, můžete dokonce stěžovat na bolesti celého těla. Abyste mohli být nadšeni tím, že začnete tento den, postupujte následujícím způsobem, abyste se při probudení vyvarovali bolesti těla.
Jak zabránit bolesti těla, když se probudíte
1. Změňte polohu spánku
Správná pozice na spaní vás může zabránit v získání bolestivého těla, když se probudíte příští den. Pokud jste zvyklí spát na břiše, začíná dnes usilovat o spaní na levé nebo na boku straně. Spánek na břiše po dlouhou dobu potlačuje svaly krku, takže se ráno ztuhne nebo bojí.
2. Vyberte správný polštář
Dobrý polštář vám může pomoci spát lépe bez stížností na "špatné polštáře" následujícího rána.
Použití polštáře, které je vyrobeno z kluzké, může například způsobit, že se vaše hlava snadno posouvá na stranu. Takže si vyberte polštář, který je pevný, ale stále měkký, takže můžete dobře udržovat polohu hlavy dobře celou noc. Také se vyvarujte používání polštářů, které jsou příliš silné a silné, což může způsobit ztuhnutí krčních svalů ráno.
3. Nastavte rychlost ventilátoru nebo teplotu střídavého proudu
Vzduchotěsná cirkulace způsobuje nervozitu kvůli teplu během spánku. Naopak. Teplota ložnice, která je příliš chladná, také způsobuje spánek, protože se neustále třásnete. Výsledkem je, že příští ráno se svaly stane napjaté, ztuhlé a bolestivé.
Podle výzkumu je ideální pokojová teplota v nočním spánku 18-22 ° C. Pokud spíte s ventilátorem, ujistěte se, že ventilátor není příliš blízko k posteli. Neustálé vystavení větru může způsobit, že se tělo bojí, když se probudím.
4. Koupel v teplé vodě
Tělo bolesti, když se probudíte, protože svaly v celém vašem těle utáhněte po hodinách ve stejné pozici. Zvláště jestliže před spaním spíte první noc. Abyste předešli bolesti těla, když se zítra probudíte, osprchujte teplou vodou, než půjdete do postele.
Teplé teploty mohou rozšířit krevní cévy tak, aby krevní oběh v krvi snadněji zasáhl postiženou oblast. To pomůže uvolnit napjaté svaly a snížit nebo předejít bolesti. Teplá koupel také sníží tuhost a zvyšuje rozsah pohybu bolestivých částí těla.
Po koupání osušte své tělo a noste volné oblečení na spaní. Nezapomeňte zkusit jen 10 minut meditace. Vaše tělo a mysl jsou uvolněné, abyste mohli spát lépe. Ráno se probouzí a bude se cítit víc duch!
