Obsah:
Lékařské video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Bezpočet dalších informací o zdraví vyžaduje výhody dostatečného spánku 7-9 hodin denně a kteří varují před zdravotními riziky, pokud často zůstanete pozdě. Ale ukázalo se, že existuje spousta zdravotních výhod spočívat ve spánku pozdě, což jste možná nikdy předtím nevěděli. (Psstt ... Řekl, že lidé, kteří mají rádi spát v noci, mají tenčí mozku!)
Lidé, kteří spí pozdě, mají vysokou kreativitu
Lidé, kteří jdou a probudí se podle plánu, mohou být více produktivní, ale ti, kteří spí pozdě, jsou kreativnější lidé. Je to proto, že procházíte každodenní rutinou, je to o tom, co můžete udělat naplno s tím malým časem, který máte.
Ti, kteří se ráno probudí, strávili ráno obvyklými rutinami, jako například chodit do posilovny, jít do kavárny a jít do práce. Když se v 6 hodin ráno probudíte, obvykle se budete cítit unaveni v devět hodin, což znamená, že jste v pět hodin odpoledne unaveni. Obvykle začínáte svůj den výbuchem energie, ale v poledne do odpoledne se již cítite trýznivě energií, která je již velmi těsná.
Opak toho, kdo rád spát pozdě. Používají čas v noci k práci a pohybu jako obvykle, k vytváření nových věcí. A jejich energie bude schopna zůstat konstantní pro čas ráno. A to dokázalo tým výzkumníků z katolické univerzity Posvátného srdce v Miláně, který zjistil, že lidé, kteří mají rád pozdější pobyt, pravděpodobně rozvíjejí originální a kreativní řešení problémů, než lidé, kteří se brzy probudí.
A co víc, když vědci na univerzitě v Albertě srovnávali sílu devíti lidí, kteří rád vstávali brzy s 9 lidmi, kteří rád spát pozdě v noci. Druhá skupina zaznamená impulsy centrálního nervového systému, čímž zvyšuje motorickou kůru a stimulaci míchy. To znamená, že skupiny lidí, kteří zůstávají pozdě, mají obecně větší energii, což může vysvětlovat, proč mají potíže po předchozím plánu spánku.
Totéž bylo zjištěno týmem výzkumníků z belgické univerzity v Belgii v roce 2009. Uvedli, že lidé, kteří mají rádi pozdější pobyt, mají vyšší mozkovou aktivitu v oblastech spojených se zaměřením a pozorností, a to i po 10 hodinách, lidé, kteří dostatečně spí a ráno se probudí.
Lidé, kteří mají rád pobyt pozdě, jsou odolnější vůči stresu
Ti, kteří spí pozdě a se probudí pozdě, mohou být často považováni za líní a ztrácejí spoustu času, aby mohli začít pracovat. Ale ti, kteří se probudí pozdě, mají lepší náladu celý den, než ti, kteří spí a se probudí včas.
Odborníci se domnívají, že výkyvy nálady jsou špatné, protože se ráno probouzí v souvislosti s časem delších ranních aktivit, které se budou postarat o různé aktivity najednou a budou i nadále zaneprázdněny celý den, takže se cítí rychleji frustrovaní, rozrušením a nakonec postrádá energii. Naopak, lidé, kteří rádi zůstanou pozdě a později se probudí, se ve svém dni cítí uvolněněji.
Tým výzkumníků z University of Westminster analyzoval sliny od 42 dobrovolníků s různými programy spánku osmkrát po celý den po dobu dvou dnů. Po analýze všech vzorků zjistili, že lidé, kteří spali včas a probudili se předčasně, měli vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu než ti, kteří se zdrželi pozdě a probudili se později. Lidé, kteří se rádi vzbudí dříve, hlásí také častější bolesti hlavy, nachlazení a zimnici a bolesti svalů, které způsobují, že nálada se více snižuje.
Lidé, kteří často zůstávají, mají vyšší IQ
Satoshi Kanazawa, evoluční vědec na London School of Economics and Political Science, vysvětluje, proč lidé, kteří rádi spí pozdě, mají tuto výhodu. Podle něj jsou lidé navrženi evolučně, aby byli více aktivní během dne, protože lidé nemohou vidět ve tmě, a proto potřebují světlo, aby vedly směr, kterým jdeme. Proto jsme "naprogramováni", aby se probudili při východu slunce a spali v noci spát.
Kanazawa pokračoval, chytřejší jedinci úmyslně vzbouřili tento "osud" evoluce, takže se rozhodli zůstat bdělí celou noc a spát při východu slunce.
Kanazawův výzkum ukazuje, že ti, kteří vytvářejí nové evoluční modely (ve srovnání s těmi, kteří přežijí normální vzory vyvinuté našimi předky), jsou nejprogresivnějšími skupinami lidí. Koneckonců, ti, kteří se poprvé změnili, se odvážili dostat ze stereotypů, aby hledali něco nového, vždycky byli ve společnosti nejprogresivnější a inteligentnější.
Výzkumní pracovníci na univerzitě v Madridu se podívali na cirkadiánní rytmus (tělesné biologické hodiny) u 1000 teenagerů a poté zhodnotili své akademické výkony a obecnou inteligenci. Asi 25 procent z nich zahrnuje děti, které spí včas a ráno se probudí, 32 procent je těch, kteří rádi zpívají pozdě, a zbytek je mezi nimi.
Skupina, která má ráda pobyt pozdě, vykazuje vyšší kvalitu indukčního uvažování než ostatní dvě skupiny. Induktivní uvažování je kognitivní aspekt mozku, který měří obecnou inteligenci a může velmi předpovídat akademický výkon. Pozdní noční pražce mají také tendenci mít lepší pracovní kariéru a vyšší příjmy, když budou následovat později.
