Obsah:
- Lékařské video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- Pokračování v zármutku a zklamání zvyšuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění
- Proč plavání může být způsob, jak překonat smutek?
Lékařské video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
Ne vždy spát nebo poslouchat skladby rozrušený, aby se zbavil smutku a zklamání.Pokud se v této době zoufale snažíte obnovit náladu, která padla kvůli zlomenému srdci, proč ne jen plavat?Věděli jste, jaký je vztah mezi koupáním a překonáváním smutku? Zjistěte si v tomto článku.
Pokračování v zármutku a zklamání zvyšuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění
I když je normální, že každá lidská bytost má smutek a hněv na něco, co nefunguje správně, tato emoční reakcemůže člověk stát se letargickým, beznadějným, bezmocným, bezvýrazným, dokonce se stáhne z prostředí. Proto se mnoho lidí rozhoduje vyhýbat se situacím, které mohou vyvolat smutek, takže tyto účinky nemají. Mnozí také rozhodli, že tuto emocionální turbulenci nebudou ignorovat, protože často nesnášejí smutek.
Ovšem uchování emocí může ohrozit vaše zdraví. Nevyřešený smutek a zklamání může vést k klinické depresi. Kromě toho studie publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Research ukázala, že lidé, kteří mají rádi emoci, mají zvýšené riziko předčasného úmrtí na koronární onemocnění srdce.
Lidé, kteří jsou zvyklí uchovávat emoce, přinesou v těle negativní myšlenky, které mohou narušit hormonální rovnováhu. To pak zvyšuje riziko onemocnění spojených se zánětem a poškozením buněk, jako je rakovina, osteoporóza a syndrom dráždivého střeva (IBS).
Proč plavání může být způsob, jak překonat smutek?
Podle Aimee C. Kimballa, psychologa a vedoucího psychiatrického výcviku v centru pro sportovní medicínu na univerzitě v Pittsburghu, plavání může výrazně snížit smutek, úzkost a depresi. Proč se to stalo? Když plavete, vaše tělo uvolní endorfiny, přírodní sloučeniny v mozku, které mohou vytvářet pocity štěstí, dokonce i euforie. Tato endorfní látka překoná pocity smutku, zmírňuje stres a zvyšuje pocity radosti.
Tato plavecká aktivita může zastavit stresové hormony, které vyvolávají reakci boj nebo let, změna úzkosti, protože smutek se stává uvolněnějším a klidnějším pocitem. Jednoduše řečeno, plavání může stimulovat chemickou sloučeninu v mozku, která podporuje růst nervových buněk. Sport, jako je plavání, může ovlivnit serotonin, který produkuje atriální natriuretický peptid (ANP).ANP má regulovat rovnováhu elektrolytů v těle, ale nedávno bylo zjištěno, že ANP pomáhá zmírnit stres tím, že řídí reakci mozku na úzkost a stres.
Kromě toho plavání vyžaduje vzorec hlubokého dýchání a je kombinován se svazkováním a uvolněním svalů. Kombinace těchto tří se stala důležitým prvkem mnoha dalších relaxačních tréninkových metod, jako je jóga, která je také účinná při odstraňování stresu a smutku.
Koupání dělá vaše tělo cítí lépe, takže to může nakonec zlepšit Vaši mysl. Pomalu ale jistě může plavání pomáhat překonat smutek, který cítíte. Koupání může být také cvičební volbou pro ty z vás, kteří se nelíbí hodně potit, nebo uškodí kolena.
