Obsah:
- Lékařské video: Countryman (1982) | Official Full Movie [Subtitles]
- Sluneční světlo není vždy stejné, v závislosti na čase
- Kdy je ten správný čas dostat sluneční světlo?
- Co byste měli věnovat pozornost při vystavení slunečnímu záření
Lékařské video: Countryman (1982) | Official Full Movie [Subtitles]
Máte rádi opalování na pláži? Nebo chcete ráno pověsit své dítě na slunci? Rozhodně to uděláte, abyste získali výhody vitaminu D, což je dobré pro kosti. Australská rakovinová rada v roce 2011 vydala doporučení, aby se neoplachovalo nebo nebylo vystaveno příliš dlouho slunci příliš brzy ráno nebo příliš pozdě odpoledne, proč? Podívejte se na recenze.
Sluneční světlo není vždy stejné, v závislosti na čase
Již víte, že slunce může poskytnout výhody ve formě vitaminu D. Navíc přímé sluneční světlo může pomoci snížit riziko rakoviny, včetně melanomu nebo rakoviny kůže. Měli byste však pamatovat na to, abyste nebyli příliš vystaveni ultrafialovému záření, protože to může způsobit poškození buněk těla.
Existují tři druhy UV (ultrafialového) záření, které jsou vydávány sluncem, ale pouze UVA a UVB, které postihují lidské tělo. Přestože pomáhá při vytváření syntézy vitaminu D pro tělo, nadměrné vystavení UV záření způsobuje popáleniny a dokonce i rakovinu kůže.
Abyste předešli negativním rizikům slunečního záření, musíte věnovat pozornost typu a pigmentaci pokožky a vybrat správný čas. Pro ty z vás, kteří jsou bělostné, doporučujeme, abyste se na slunci nezdržovali, aby nedošlo k pádu pokožky. Naopak, pokud je vaše pokožka tmavá, můžete být na slunci o něco déle.
Strávit příliš mnoho času na slunci může způsobit dehydratace a rovnoměrnost tepelný zdvih, což je stav těla, který je příliš horký, aby způsobil těžkou dehydrataci, která způsobuje mdloby.
Kdy je ten správný čas dostat sluneční světlo?
V kolik hodin visíš na tvou malou? Je to 7 nebo 8 hodin ráno? Existuje několik debat, pokud jde o správný čas dostat sluneční světlo, které je pro tělo výhodné.
Sluneční světlo doporučené odborníky je od 10:00 do 15:00. Tento čas je považován za správný čas pro získání výhod slunce a snížení rizika nebezpečí expozice ultrafialovým světlem. Podle Williama B. Granta, výzkumného pracovníka z Health Research Center v Kalifornii, mají UVA paprsky důležitou roli při zvyšování rizika melanomu ve srovnání s UVB.
Když je slunce pod obzorem nebo spodní oblohou, která hraničí s povrchem země nebo s mořem, jako v ranních nebo pozdních večerech slunce vydává pouze UVA a velmi málo UVB světla. To je důvod, proč se nedoporučuje opalování nebo vystavení slunci brzy ráno nebo pozdě večer. Můžete využít výhod slunečního světla od 10:00 do 15:00
Co byste měli věnovat pozornost při vystavení slunečnímu záření
Musíte věnovat pozornost délce trvání expozice slunečnímu záření. Pro dosažení maximálních výhod pro tělo se doporučuje strávit 20 až 30 minut ráno a večer.
A co odpolední slunce? Nemusíte se bát, pokud se nemůžete vyhnout horkému odpolednímu slunci. Stále můžete získat výhody, pokud to není příliš dlouhé vystavení slunci. V rozmezí pěti až deseti minut můžete po odpoledním slunci stále těžit.
Kromě volby času jsou oblečení, které nosíte, také důležitým faktorem pro získání maximálního přínosu slunce pro tělo. Tlusté oblečení vás nejen zhoršuje na horkém slunci, ale také zabraňuje pronikání slunce do kůže. Výběr oblečení s tenkou a jasnou bavlnou může pomoci pokožce absorbovat sluneční světlo a vyhnout se vám tepelný zdvih.
