Obsah:
- Lékařské video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Je to ztráta větru?
- Co způsobuje farting?
- Potraviny, které stimulují vyčerpání
- 1. Vysoká plynná zelenina
- 2. Ovoce obsahující sorbitol
- 3. Potraviny obsahující škrob
- 4. Celá pšenice
- 5. Červené fazole
- 6. Mléko a mléčné výrobky
- 7. Soda
- Není třeba se vyhnout
Lékařské video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Až po dokončení vaší stravy budete mít pocit, že odhodíte vítr? Některé potraviny skutečně stimulují trávicí trakt a vylučují vítr. Je to proto, že toto jídlo obsahuje plyn, takže tělo ho uvolní prostřednictvím vyčerpání větru (flatus). Nicméně předtím, než budeme diskutovat o potravinách, které mohou stimulovat vyčerpání, měli bychom nejdříve pochopit, co je plýtváním větrem a jaké jsou jeho příčiny.
Je to ztráta větru?
Odstraňte vítr aliasuflatus, nebo který se v indonéštině také často nazývá fart, je plyn uvolněný tělem jako odpadní produkt z rozpadu potravin na energii. Tento plyn se vyrábí v žaludku a střevách. Zlikvidujte vítr až 6 až 20krát denně je považován za normální.
Co způsobuje farting?
Některé věci, které nás mohou způsobit, abychom se zbavili větru, zahrnují:
- Přijímaný vzduch. Pokud je vzduch spolknut, vzduch projde trávicí traktu a uvolní se přes konečník v podobě větru / plynu (flatus). Příliš mnoho spolknutého vzduchu může také způsobit škytavku.
- Potraviny a nápoje. Množství plynu obsaženého v jídle se liší a způsobuje různé účinky mezi jednotlivci. Ačkoli někteří lidé jedí stejné jídlo, ale někteří z nich způsobují plýtvání větrem a někteří ne.
- Zácpa. Může způsobit plynatost, ale obecně nezvyšuje plyn v žaludku.
- Lékařství nebo doplněk. Některé léky a doplňky mohou způsobit nadýmání a plyn jako vedlejší účinek.
- Zdravotní stav. Stejně jako onemocnění tlustého střeva nebo Crohnova nemoci.
- Změny hladin hormonů. Obvykle se vyskytuje u žen, které se setkávají s nadýmáním dříve, než zažívají menstruační období, protože jejich tělo je tekuté.
Potraviny, které stimulují vyčerpání
Některé potraviny mohou stimulovat vyčerpání kvůli vysokému obsahu plynu, například:
1. Vysoká plynná zelenina
Některá zelenina obsahuje vysoký plyn, který nás může stimulovat, abychom se zbavili větru. Obsah cukru v některé zelenině může při trávení produkovat plyn ve střevech. Tyto druhy zeleniny jsou cibule obsahující fruktózu, stejně jako chřest, brokolice, květák a zelí, které obsahují cukr rafinózy, což je typ komplexního sacharidu. Zelenina, která obsahuje rozpustné vlákno, jako je hrach, může také stimulovat vyčerpání. Jiné zeleniny, které obsahují plyn, jsou ředkvičky, hořčice zelené, mladé jahody a surová zelenina.
2. Ovoce obsahující sorbitol
Některé ovoce obsahují cukry nazývané sorbitol. Tento cukr může způsobit nadměrnou produkci plynu, například u jablek, hrušek a broskví. Kromě plodu může být sorbitol také nalezen v cukrovce a gume jako sladidlo, takže sladkosti a guma mohou také produkovat plyn v zažívacím systému. Kromě výše uvedených plodů obsahují jiné plody obsahující vysoký plyn durian, jackfruit, ananas a cempedak.
3. Potraviny obsahující škrob
Škrobové potraviny obsahují vysoké sacharidy, které mohou způsobit, že trávicí ústrojí produkuje plyn, když je škrob rozložen na energii. Potraviny, které obsahují vysoký škrob, jsou chléb, obiloviny a těstoviny.
4. Celá pšenice
Celá pšenice, jako je oves, může rovněž produkovat nadměrnou produkci plynu v zažívacím traktu. Je to proto, že oves obsahuje škrob, rafinózový cukr a také vysoce rozpustné vlákno.
5. Červené fazole
Červené fazole také dělají trávicí trakt produkovat přebytečný plyn. Důvodem je to, že červené fazole obsahují také vysoký cukr z rafinózy a rozpustné vlákno, které činí z trávicího traktu plyn ve střevě.
6. Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky obsahují laktózový cukr. Laktóza je taková, která je těžko strávitelná v zažívacím traktu, pokud tělo nemá dostatek laktázových enzymů k trávení laktózy. Mléčné výrobky, jako je sýr a zmrzlina, také obsahují laktózu, která může způsobit produkci plynu v těle. Lidé s laktózovou intolerancí by se měli vyhnout těmto potravinám, aby se zabránilo nadměrné tvorbě plynu v zažívacím traktu.
7. Soda
Soda a nápoje obsahující sódu mohou také stimulovat výfukový proud větru. Síranem a nealkoholickými nápoji je uhličitý vzduch, který vytváří přebytečný plyn v zažívacím systému. Fruktóza, cukr, který se používá jako sladidlo v množství nealkoholických nápojů, může také produkovat plyn, protože je obtížné trávit.
Není třeba se vyhnout
Můžete si uvědomit, že některé potraviny způsobují plyn, nad kterým patří do skupiny zdravých potravin. To neznamená, že je nutné tyto potraviny vyhnout, protože nutriční výhody zůstávají nad "vedlejšími účinky". Právě s těmito informacemi můžete být alespoň připraveni čelit "aktivnějšímu" střevě pokaždé, když budete jíst v dostatečném množství velké potraviny.
ČTĚTE TAKÉ
- Zachovávání defekce může mít fatální účinky
- 7 Potraviny obsahující probiotika, dobré bakterie pro zdraví
- 5 potravin, kterým je třeba se vyvarovat během Sahur
