Obsah:
- Lékařské video: An Animated History Of Pilates
- Co děláte během gymnastiky Pilates?
- Výhody Pilates jsou ...
Lékařské video: An Animated History Of Pilates
Ačkoli jeho pohyby mohou vypadat podobně, jóga a pilate jsou dvě různé věci. Pilates je modernější verze jógy. Pilates byl poprvé vyvinut kolem 20. století veteránem sportovce z Německa jménem Joseph Pilates jako forma tělesného cvičení, která se zaměřuje na rehabilitaci a posilování těla.
Co děláte během gymnastiky Pilates?
Princip Pilates je spojit porozumění mezi myslí a tělem tak, aby mohli společně pracovat, aby vám pomohli ve vašem každodenním životě. Pro dosažení souladu mezi tělem a myslí zahrnuje Pilates pravidelné dýchací techniky, trénink rovnováhy a držení těla, koncentraci koncentrací a cvičení pro kontrolu pohybu a svalové síly.
Pilates cvičení zahrnuje řadu pohybů, které jsou pomalé, ale zaměřené a doprovázené hlubokým dýcháním. Každé hnutí je navrženo tak, aby proudilo a soustředilo se na použití dobrých a přesných svalů, aby zajistilo, že vaše tělo bude pokračovat v pohybu, aby se zlepšila koordinace pohybů, dechových vzorců a povědomí o těle.
Ve skutečnosti, během Pilates, jste povzbuzeni, aby se hluboce a důkladně dech, takový jako pomoci detoxikovat tělo. Příjem kyslíku hraje důležitou roli v hladkém oběhu krve, který pomáhá udržovat celkové tělesné zdraví.
Kromě zotavení těla po poranění nebo posílení slabých kloubů, funkce Pilates zvyšuje svalovou sílu, pružnost a rovnováhu těla. Pilates byl také používán už létazlepšit držení těla.
Výhody Pilates jsou ...
Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí vyzkoušet Pilates, ale stále nemají jistotu o výhodách, podívejte se na tento článek, abyste zjistili více o mnoha výhodách pilates pro tělo.
Ale pokud je vaším hlavním cílem rehabilitovat zranění, sNejlepší je poradit se svým lékařem o vašem úmyslu zkusit rutinu Pilates.
1. Posiluje tělesné svaly
Mnoho lidí tvrdí, že výcvik jaderných svalů je stejný jako vytvoření šestibaleného žaludku. Nechápejte mě špatně. Posílení jádrových svalů je jedním z nejžádanějších přínosů pilates.
Jádra jádra jsou řada svalů, které se táhnou od dolních svalů na hrudi, břicha, zpět, až po svaly kolem pánve. Jádrové svaly se podílejí na téměř každém pohybu lidského těla.
Slabé nebo nepružné svaly jádra mohou interferovat s pohybovou funkcí a širokým rozsahem pohybů ramen a nohou a mohou vypustit energii z každého pohybu, který provedete. Trénink jaderných svalů správně může zvýšit jejich sílu. Mít silný jádrový sval znamená, že vaše tělo bude stabilnější a robustnější.
2. Správnou polohu těla
Jak bylo vysvětleno výše, silné jádrové svaly (včetně břišních a zádových svalů) jsou velmi důležité, aby vám usnadnily každodenní úkoly, jako je přenášení malého dítěte a přenášení těžkých předmětů.
Pilates cvičí svaly dolní části zad, boků, žaludku a pánve, které jsou těžištěm těla, aby pracovaly v harmonii. Pilates podporuje tělo svaly pro stabilizaci koordinace těla, takže může udržet dobrý postoj, když sedí nebo stojí. Dobrá držení těla také umožňuje vypadat výš a štíhle, což nakonec zvyšuje vaši celkovou důvěru.
Ještě důležitější je, že stabilizace jádra těla přes pilates také snižuje opotřebení páteře. Pilates vám umožňuje užívat více kyslíku při dechu, což vám dává stabilní a dobrou pozici, stejně jako jemné motorické dovednosti. Ostré motorické dovednosti vás zrychlují reagováním a zůstanou vyvážené na nestabilních površích, například na kluzkých silnicích nebo na strmých svazích.
3. Zabraňte a snižte bolest před zraněním
Dlouhé sedění a minimální cvičení oslabují svaly střední části těla. Jakmile jsou svaly těla v těle oslabeny, i mírný polštář nebo podvrtnutí mohou způsobit, že trpíte dlouhodobou bolestí - nemluvě o riziku opakovaného výskytu bolesti, která je tak velká.
Pilates prodlužuje a posiluje svaly, zvyšuje elasticitu svalů a zvyšuje mobilitu kloubů. Tělo s vyváženou silou a pružností bude více imunní a / nebo se rychle zotaví z poranění.
To je důvod, proč se mnoho lidí s chronickou bolestí v zádech rozhodne procvičovat pilates, u nichž se ukáže, že urychlují zotavení po čtyřech týdnech tréninku v porovnání s těmi, kteří navštěvují odborného lékaře, uvedla studie zveřejněná ve Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. Navíc bolest úplně zmizela celý rok po rutině Pilates.
4. Zostřete zaostření
Pilates vypadá velmi snadno, ale ve skutečnosti vyžaduje vysokou koncentraci. Pilates je zaměřen na harmonizaci kontroly mysli, těla a regulace dechu, který vás více zaměřuje na každé hnutí, které děláte, abyste se nedopadli nedbalo nebo se nepoškodili uprostřed póze.
Kromě toho, když čínští vědci změřili mozkovou aktivitu žen po 10 týdnech užívání Pilates, zjistili, že dochází ke zvýšení kognitivních funkcí mozku spojených s aktivitou tkáňového nervu, výkonem paměti a dalšími kognitivními funkcemi.
5. Zlepšit kvalitu sexu
Stejně tak Pilates zahrnuje pohyby podobné Kegelovým cvičením k posílení svalů pánevního dna. Silnější pánevní svaly vám mohou poskytnout intenzivnější zážitek z orgasmu.
Kromě toho výhody posílení pánevních svalů z pilates nejen skončí v posteli. Pokud se pokoušíte otěhotnět, silné svalstvo pánevního dna vám může usnadnit, abyste se později pustili do postavení dítěte.
