Obsah:
- Lékařské video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Různá menu rychle rozbíjejí a pomáhají obnovit energii
- 1. Termíny
- 2. Ovoce
- 3. Čokoláda
- 4. Snack bar
- 5. Arašídy
Lékařské video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Husté každodenní činnosti často někdy znesnadňují pro vás, abyste svůj domov rychle rozbíjeli. Nezáleží na tom, zda je na cestě uvíznuto, protože je uvízlé, nebo tam je velmi důležitá práce, která nemůže zůstat pozadu. Ve skutečnosti musíte okamžitě zlomit svůj pojem po volání k modlitbě. Tak, jak tohle vyřešit? Děláte to tím, že jíte rychlé menu, které je lehké, praktické a zdravé. Podívejte se na potraviny, které dokážou překonat hlad a zvýšit hladinu cukru v krvi zpět do normálu, aby se obnovila energie. Níže je řada světelných rychlých nabídek, které rozdělují rychlý výběr, který lze vybrat.
Různá menu rychle rozbíjejí a pomáhají obnovit energii
1. Termíny
Termíny obsahují různé vitamíny a minerály, které jsou užitečné pro tělo. Přírodní obsah cukru činí toto ovoce vhodné jako menu praktického iftaru, protože může pomoci obnovit ztracenou energii. Přestože je bohatý na cukr, data nedávají po jídle příliš vysoký krevní cukr. Obsah vlákniny pomáhá zpomalit proces absorpce cukru v krvi tak, aby tomu zabránilo.
Kromě toho vláknina také pomáhá udržovat trávicí zdraví tím, že zabraňuje zácpě, která se často vyskytuje během měsíce půstu. Dny jsou také bohaté na draslík, který může svaly a nervy fungovat správně. Jíst tři data je dost, abyste se cítili osvěženi. Ve skutečnosti data obsahují různé antioxidanty, které mohou chránit tělo před nebezpečím volných radikálů, které způsobují onemocnění.
2. Ovoce
Pokud jsou vaše aktivity přeplněné, můžete se spolehnout na ovoce jako na lehké a praktické menu iftar. Samozřejmě je zdravá a může obnovit energii.
Plody obsahují různé vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Sladkost přírodního cukru v ovoci a obsah vody v něm pomáhá mokrý suchý krk. A nejen to, budete také zpátky energizováni, protože tělo získá energie z ovoce, které jíte.
Téměř všechny ovoce mají zdravotní přínos. Při hladování však můžete jíst ovoce, které je bohaté na draslík, protože tyto minerály mohou normalizovat rovnováhu tekutin a elektrolytů, která se ztrácí během dne půstu.
Jedno ovoce, které má vysoký obsah draslíku, je banán, který obsahuje také sacharidy, takže se může spoléhat na doplňování energie.
3. Čokoláda
Mezi další druhy čokolády tmavé čokolády je nejzdravější variantou pro zdraví. Citováno z Healthline, tmavé čokolády obsahuje vlákno, železo, hořčík, měď, mangan, draslík, vápník, fosfor, zinek a selén.
Různé výhody byly také prokázány pro zdraví, jako je odvrácení těla z volných radikálů, zvyšování dobrého cholesterolu (HDL), snížení špatného cholesterolu (LDL), aby se snížilo riziko srdečních onemocnění. Proto jíst tmavé čokolády při rychlém lámání může být chutná a zdravá volba.
4. Snack bar
Snack bar je balené potraviny, které jsou obvykle ve formě plných prutů z mouky a různých dalších složek. Snack bar může být použit jako nabídka k rozbití rychlosti, která je lehká, ale dostatečná, aby mohla být hladová, dokud nebudete jíst velkou později.
Nicméně, libovolně se rozhodnout snack bar. Zkuste se podívat na obalový štítek dříve, než si ho koupíte. Koupit produkty, které neobsahují umělá sladidla a konzervační látky.
Pokuste se spotřebovat snack bar zdravé vlákno, nízké nebo bez cukru, s nízkým obsahem soli a nízkým obsahem tuku. Kromě toho, snack bar obsahuje také kalorie kolem 100-150 kalorií na bar, takže stačí k obnovení energie těla po hladovění.
5. Arašídy
Fazole mohou být vybrány jako praktické a lehké iftar menu. Ačkoli jsou ořechy obecně vysoce tučné, většina z nich je bohatá na zdravé tuky, a to mastné kyseliny omega 3 a omega 6. Ořechy jsou navíc také bohaté na bílkoviny a vlákniny.
Dobrý protein jako zdroj energie a vlákniny může zabránit trávicím problémům, jako je zácpa. Kromě toho ořechy obvykle obsahují vitamíny a minerály, jako je hořčík a vitamin E, které jsou dobré pro zdraví pokožky při hladovění.
Fazole jsou velmi dobré k jídlu, protože mohou cítit plné bez přejídání. Mandle, vlašské ořechy a kešu jsou druhy fazolí, které jsou dobré pro zlomení. Kromě toho je dobré jíst syrové boby, protože živiny jsou dobře udržovány.
