Obsah:
- Lékařské video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
- Jaké jsou některé důvody, proč se často probouzíme uprostřed noci?
- 1. Bolest
- 2. duševní onemocnění a stres
- 3. chrápání
- 4. Jet lag
- 5. Hormonální změny
- 6. Nemoci a zdravotní stavy
- 7. Napijte kávu
- 8. Únava
Lékařské video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
Každý má své vlastní důvody pro pozdější pobyt. Ať už děláte školní práci, která ještě nebyla dokončena, dohánějte termínu práci nebo čekání videohovoru od milovníků v jiných zemích. Nicméně, nejvíce otravné je, když se budeme i nadále probouzet uprostřed noci, když spíme. Výsledkem je, že i po osmi hodinách spánku se ráno probouzíte ještě spící, protože je spánková porucha.
Spánek dobře není velký problém. Ve skutečnosti však studie říká, že 70% lidí, kteří mají potíže se spánkem, bude mít ráno únava, aby mohlo zasahovat do každodenních činností. Dokonce i podle Centrum onemocnění chronické (CDC) jsou poruchy spánku spojené s rizikem hypertenze, diabetu, deprese, obezity, rakoviny, rostoucí úmrtnosti a snížení kvality života a produktivity.
ČTĚTE TAKÉ: 9 Znamení Vaše tělo potřebuje spát
Jaké jsou některé důvody, proč se často probouzíme uprostřed noci?
Následující jsou věci, které by mohly způsobit, že se během spánku probudíte:
1. Bolest
Bolest nebo bolest se mohou objevit kvůli stresu nebo zhoršujícímu se zdraví. V jedné studii 15% Američanů hlásilo, že trpí chronickou bolestí a 2/3 také uvádějí, že mají problémy se spánkem. Bolesti zad, bolesti hlavy a syndrom temporomandibulárního kloubu (problémy s čelistními svaly) jsou hlavními příčinami spánkové deprivace spojené s bolesti nebo bolesti.
2. duševní onemocnění a stres
Možná se také probouzíte uprostřed noci a přemýšlíte o mnoha věcech, jako je práce, vztahy s milenci nebo úkoly na vysoké škole, které nekončí. Konečně vždycky jdete do postele se všemi obavami, které často vedou ke stresu. A ukázalo se, že nespavost je jedním z příznaků a příčin deprese a úzkosti, které vedou k těžšímu spánku.
3. chrápání
Chrápání je běžný stav, který může mít vliv na někoho. Obvykle je zvyk chrápání častější u mužů a lidí s nadváhou. Zvyk chrápání, ukáže, že nejen ruší spícího partnera, ale také poškozuje kvalitu vašeho spánku. Tyto návyky lze léčit s lékařskou pomocí, abyste získali dobrý noční spánek.
ČTĚTE TAKÉ: 3 vážná onemocnění, která se může stát kvůli chrápání
4. Jet lag
Cestování do země, která má jiné časové pásmo, může mít vliv na dobu spánku. Toto se nazývá jet lag. Naše tělo trvá až tři dny, než se přizpůsobí světlu a novému režimu spánku v jiné časové zóně. To může způsobit potíže se spánkem.
5. Hormonální změny
Menopauza, menstruace a těhotenství jsou některé z hlavních zdrojů problémů spících u žen. Podle Národní spánková nadaceasi 40% perimenopauzálních žen (lidí, kteří jsou v menopauze přechodem) bude mít problémy se spánkem.
6. Nemoci a zdravotní stavy
Často se objevují potíže se spánkem spolu s jinými zdravotními podmínkami. S plicní chorobou nebo astmatem může například dechové dýchání a dušnost narušit váš spánek, zejména ráno. Pokud trpíte srdečním selháním, můžete mít abnormální vzorek dýchání. Ve skutečnosti mohou Parkinsonova choroba a další neurologové skutečně způsobit potíže se spánkem.
ČTĚTE TAKÉ: Různé příčiny, že někdo umírá během spánku
7. Napijte kávu
Obvykle každý, kdo pije kávu, bude mít větší potíže se spaním kvůli obsahu kofeinu v kávě. Protože kofein je povzbuzujícím prostředkem, většina lidí ji užívá po ranní probuzení nebo při pobytu v noci nebo dokonce v noci. I když je důležité poznamenat, že kofein nemůže nahradit spánek, spotřeba kávy obsahující kofein může způsobit, že se budeme cítit více bdělí a probouzíme se o půlnoci, zablokujeme chemické látky vyvolávající spánek v mozku a zvyšujeme produkci adrenalinu.
8. Únava
Množství aktivity je opravdu často únavné. Opravdu chci ležet na posteli a okamžitě jít spát a doplnit ztracenou sílu. Únava vás však může jen usnout. Protože se ukáže, existuje skutečně velký rozdíl mezi tím, že jste unavení a ospalí.
Když jste unaveni, vaše tělo je stále v otazníku, zda jste unaveni stresem nebo vyčerpávající fyzickou aktivitou. Jednoduše řečeno, spěchání na postel nebylo stejné jako spěchání.
PŘEČTĚTE SI: 10 potravin, které byste neměli užívat před spaním
