Obsah:
- Účinek zasedání ohýbaného na zdraví
- 1. Změňte tvar páteře
- 2. Interference s trávením
- 3. Stohování tuku
- 4. způsobuje depresi
- 5. Spouští únavu
- 6. Spouští chronickou bolest zad
- 7. Zvyšuje stres
- 8. Zvyšuje možnost kardiovaskulárních problémů
Postavení těla je způsob, jakým umístíte své tělo, když sedíte, stojíte, spíte nebo chodíte. Špatné držení těla přispěje negativně k našemu zdraví. Mezi tyto špatné pozice patří hrbatá sedící pozice, kterou lidé často dělají. Kromě toho je sedací poloha dobrá, pokud se provádí příležitostně, ale pokud se provádí příliš často a po dlouhou dobu, pak to může mít vliv na zdraví. V podstatě je lidské tělo navrženo k pohybu, nikoliv sedět na židli po dlouhou dobu. Chcete-li zjistit, jaké zdravotní problémy jsou způsobeny tím, že sedíte zakřivené, podívejme se níže.
PŘEČTĚTE SI: 5 Zdravotní problémy kvůli příliš dlouhému sedění
Účinek zasedání ohýbaného na zdraví
1. Změňte tvar páteře
Jeden z nejvýznamnějších negativních účinků, pokud stojíte nebo sedíte zatažený, je změna v páteřní křivce. Lidská páteř má přirozenou podobu, na kterou by se měla dobře postarat. Pokud však strávíte léta stojící nebo sedíte ve špatné pozici, vaše páteř bude mít velký tlak. To je proto, že si svou páteř v nepřirozené pozici. Změny v páteřní křivce mohou nejen způsobit dlouhodobou bolest a nepohodlí, ale mohou také zabránit tomu, aby vaše páteře absorbovala a udržovala správnou rovnováhu.
2. Interference s trávením
Udržováním dlouhé, skloněné polohy sedu se vaše trávicí orgány ucpávají, což snižuje účinnost a normální fungování trávení. Protože trávení funguje pomalu, vyvolává zácpu a nepohodlí. To může také způsobit problémy s dýcháním, těsnost na hrudi a vysoký krevní tlak. Při posezení a pečlivě se budete muset podívat na svůj postoj.
3. Stohování tuku
Akumulovaný tuk je způsoben špatným trávením. A to je často způsobeno dlouhodobým posezením. Skupina stavů, které zahrnují zvýšený krevní tlak, způsobuje také nadměrný tělesný tuk kolem pasu, stejně jako abnormální hladinu cholesterolu.
PŘEČTĚTE SI: Proč Sit Ups nemůže odstranit žaludeční tuk
4. způsobuje depresi
Špatná sedací pozice, včetně pozice sedícího zatažené, se ukázala jako negativní vliv na vaši náladu. A co je ještě horší, lidé, kteří tak dlouho sedí, také představují vysoké riziko deprese.
5. Spouští únavu
Jedná se o jeden z nejběžnějších příznaků špatné držení těla. Chcete-li tělo držet v nepotřebné poloze, tělo potřebuje spoustu energie, což může snížit schopnost dýchání o 30 procent. To je důvod, proč většina lidí, kteří sedí po dlouhou dobu, si po probuzení stěžuje na únavu. Prevence lze provést snížením sedění a zvyšováním pohybu. Můžete také zkusit stát, když mluvíte po telefonu, nebo se můžete pokusit se protáhnout po několika hodinách.
ČTĚTE TAKÉ: 9 onemocnění, které vás zrychlují
6. Spouští chronickou bolest zad
Pokud strávíte dostatek času se špatnou tělesnou pozicí, můžete začít zažívat chronickou bolest zad a degeneraci kloubních disků. Mnoho lidí, kteří dlouhodobě sedí, se bojí bolesti zad ze dne na den, aniž by jasně věděli o příčině. Celkově špatná držení těla může mít za následek horší, než si myslíte. Takže, věnujte si čas, abyste se během dne vyhnuli. Udělejte si čas na to, abyste nejen pomohli lépe držet tělo, ale i později zabránili vzniku vážných zdravotních problémů.
7. Zvyšuje stres
Jak bylo uvedeno výše, špatná a příliš dlouhá sedící pozice může způsobit špatné dýchání. To může ovlivnit nervový systém a zvýšit stres. Udržování vzpřímené sedící pozice s širokými rameny a otevřenou hrudí umožňuje snadnější dýchání a zvyšování hladin hormonů, díky nimž se budete cítit energičtěji.
8. Zvyšuje možnost kardiovaskulárních problémů
Studie v Austrálii ukazuje, že někdo, kdo sedí celý den se zlým držením těla, může mít příležitost ke zvýšení kardiovaskulárních problémů. Kromě toho, že zažijete kratší délku života, zaznamenáte také nárůst kardiovaskulárních onemocnění o 147 procent.
ČTĚTE TAKÉ:
- Různé dobré a špatné spánkové pozice pro zdraví
- Tipy k překonání bolesti zad způsobené příliš dlouhým sedením
- 7 kroků k překonání bolesti nohou kvůli stálému příliš dlouhému
