Obsah:
- Lékařské video: Jitka Boho - Jak bojuji s akné #3 (Medik8, pyl perga, chlorella...)
- Potraviny, aby se zabránilo akné jizvy
- 1. Pomeranče a bobule (vitamín C)
- 2. Špenát, kale, mrkev (vitamín A)
- 4. Voda
- 5. Sardinky, losos, tuňák a fazole (omega-3)
Lékařské video: Jitka Boho - Jak bojuji s akné #3 (Medik8, pyl perga, chlorella...)
Jídlo, které jíte, je velmi důležité nejen pro zdraví vašeho těla, ale i pro pokožku. Ale pokud už máte akné, je zde 5 zdravých potravin, aby se zabránilo vzniku akné jizev a těžko se ztratit.
Potraviny, aby se zabránilo akné jizvy
1. Pomeranče a bobule (vitamín C)
Vitamin C je antioxidant, který pomáhá uklidnit pokožku. Vitamin C je také dobrý pro tkáně a svaly těla. Vitamin C pomáhá podpořit proces hojení poškozené pokožky a tkání v oblasti akné. Vitamin C může pomoci chránit vás a vaše akné před infekcí. Infekce může zhoršit akné a způsobit velké jizvy po akné. Vitamin C také urychluje produkci kolagenu. Kolagen je velmi důležitý pro zdravou a měkkou pleť.
V některých potravinách najdete vitamín C.
- Citrusové plody, které jsou bohaté na vitamín C: mandarinky, citrony, limetky, pomeranče, grapefruit. Je lepší jíst celé ovoce, nebo můžete pít šťávu.
- Bobule: jahoda, brusinka, malina, borůvka, ostružina
- Meloun, manga, ananas
- Zelenina, jako červená paprika, brokolice, rajčata
2. Špenát, kale, mrkev (vitamín A)
Vitamin A může podporovat zdravou pokožku a sliznice. Vitamin A může také pomoci posílit kolagen v těle. Jak víte, kolagen je důležitý pro vzhled a tvar pokožky. Vitamin A pomáhá také imunitnímu systému a podporuje proces hojení způsobený jizvy akné.
Vitamin A lze nalézt v několika typech potravin, od zeleniny po mléko:
- tmavá listová zelenina, jako je kale, špenát, hořčičná zelenina
- červená, žlutá nebo oranžová zelenina, jako je mrkev, rajčata, paprika
Příliš mnoho vitaminu A denně však není dobré pro zdraví.
3. Mandle a pšenice
Pokud má vaše tělo dostatek zinku, může to pomoci proti akné P. P. akné je bakterie na kůži, která způsobuje akné. Zinek může také pomoci uklidnit pokožku, když je podrážděna rozšířeným akné. Zinku najdete v Turecku, mandlích a pšenici.
4. Voda
Vaše tělo se skládá převážně z vody. Voda je potřebná pro tvar a funkci několika částí, zejména kůže. Voda vám pomůže získat zdravou a měkkou pokožku. Dostatečná voda pomáhá pokožce vypadat mladší a zbavit se kožních problémů. Voda je důležitá také při hojení a regeneraci pokožky. Když pijete dostatek vody, pomáhá vám vaše akné zlepšit a pak zabraňuje akné jizvy.
Během dne musíte pít vodu nepřetržitě, nepijete jen tehdy, když se budete cítit žíznivě. Pokud pijete pouze v případě žíní, je pravděpodobné, že pijete více vody než vaše tělo potřebuje. Nadbytečnou vodu můžeme rychle protékat močí.
Udržujte tělo hydratované, zvláště po cvičení.
5. Sardinky, losos, tuňák a fazole (omega-3)
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět a podporují hojení akné a podporují normální a zdravou kůži.
Přestože u všech ryb najdete omega-3 mastné kyseliny, existují některé ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, tuňák, sardinky. Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt také v lněných semenech, oříšcích (mandlích, makadémii) nebo slunečnicových semenech.
