Obsah:
- Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Jak časté je onemocnění srdce?
- Sex
- Fakta po celém světě
- Rizikový faktor
- Prevence
Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Srdeční onemocnění se týká různých stavů, které postihují srdce - od genetického poškození cévních onemocnění. Většinu srdečních onemocnění lze předejít volbami zdravého životního stylu, i když jsou ve skutečnosti nejdůležitějšími hrozbami na světě. Podívejte se na čísla o této nemoci a na to, co můžete udělat, aby nebyly zahrnuty do statistiky.
Jak časté je onemocnění srdce?
Můžete si představit, že člověk, který má nadváhu a středního věku, drží hruď, když si myslíte na srdeční onemocnění. Na základě stávajících údajů však obrázek nevysvětluje celý příběh. Ve skutečnosti jsou srdeční choroby příčinou nejvíce úmrtí na celém světě pro muže i ženy všech závodů.
Bílí a afričtí potomci jsou nejvíce náchylní na srdeční onemocnění, z nichž každý představuje 24,3% a 24,1%. Asijští potomci a Tichomoří jsou třetím největším rizikem úmrtí souvisejících se srdečními chorobami, což je 22,5%. Výpočet 20,8% úmrtí v hispánské skupině a 17,9% u potomků amerických indiánů a aljašských domorodců.
Sex
Srdeční onemocnění je hlavní příčinou úmrtí mužů a žen a ženy jsou stejně jako muži, kteří jsou náchylní k infarktu.
Existuje však více žen, které zemřou na srdeční choroby než muži každý rok za posledních 30 let. Navíc ženy mají větší šanci na umírání než muži poté, co zažily první infarkt.
Proč se to stalo? Možnost spočívá v tom, že lékař špatně diagnostikoval onemocnění. Navíc možnost, že ženy také ignorují nebo nesprávně interpretují příznaky infarktu, jako jsou:
- Bolest na hrudníku nebo nepohodlí
- Bolest nebo nepohodlí horní části těla v pažích, zádech, krku, čelisti nebo horní části břicha
- Dýchací potíže
- Nevolnost, závratě nebo studené pocení
Fakta po celém světě
Více než 80% úmrtí na světě v důsledku srdečních chorob se vyskytuje v zemích s nízkým a středním příjmem. Pět nejlepších zemí s nejvyšší mírou úmrtnosti v důsledku onemocnění srdce:
- Rusko
- Bulharsko
- Rumunsko
- Maďarsko
- Argentina
Pět nejlepších zemí s nejnižší mírou úmrtnosti v důsledku srdečních onemocnění zahrnuje:
- Francie
- Austrálie
- Švýcarsko
- Japonsko
- Izrael
To vás může překvapit, protože francouzská strava bohatá na mléko, tuky a červené maso - faktory, o kterých je známo, že zvyšují riziko srdečních onemocnění. Vědci si nejsou jisti, proč jsou francouzští lidé na vrcholu seznamu zdravých srdcí, ale studie z roku 2005 ukázala, že vysoký příjem vlákniny může pomoci vyrovnat škodlivé účinky.
Rizikový faktor
S jedním rizikovým faktorem pro samotné srdeční onemocnění se zdvojnásobí riziko srdečních onemocnění. Odhaduje se, že přibližně polovina všech dospělých má alespoň jeden rizikový faktor. Máte některou z následujících možností?
- Vysoký krevní tlak: Až 75% pacientů s chronickým srdečním selháním má vysoký krevní tlak. A polovina dospělých, kteří mají hypertenzi, nekontrolují svůj krevní tlak.
- Vysoký cholesterol: Ti, kteří mají vysoký cholesterol, jsou více než dvakrát náchylnější na srdeční onemocnění než ti, kteří mají normální hladinu cholesterolu.
- Diabetes: Ti, kteří mají 2-krát diabetes, jsou náchylnější k srdečním onemocněním než lidé, kteří nemají cukrovku.
- Deprese: Lidé, kteří mají depresi, mají 25 až 40% šanci na úmrtí na srdeční onemocnění.
- Obezita: Onemocnění koronární arterie se u obézních lidí zvyšuje 10krát. Obezita znamená, že index tělesné hmotnosti (BMI) je v čísle 30 a výše. 20% dětí ve věku nad 5 let a 35% dospělých jsou obézní.
Některé zvyky mohou také zvýšit riziko srdečních onemocnění, které zahrnují:
- Kouření: Kuřáci mají 2 až 4-krát vyšší riziko vzniku srdečních chorob.
- Špatná strava: Lidé, kteří často jedí potravu s vysokým obsahem nasycených tuků, mají 30% pravděpodobnost vzniku srdečních chorob.
- Zřídka cvičení: Ti, kteří zřídka nebo nemají cvičení, mají 50% šanci na srdeční onemocnění.
- Nadměrné pít alkohol: Ti, kteří často pijí alkohol, mají dvojnásobné riziko smrtelných infarktů.
Prevence
Dobrou zprávou je, že kontrola rizikových faktorů uvedených výše může snížit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice až o 80% více. Postupujte podle následujících 6 jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet vaše srdce.
- Nepite více než 1 nebo 2 nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy. Jeden nápoj odpovídá 12 uncí piva (za láhev), 4 unce vína (dávku skla) a 1,5 unce droždí (injekce).
- Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku, cholesterolu, soli a cukru a zvyšte čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné, omega 3 mastné kyseliny a tmavou čokoládu.
- Cvičení se střední intenzitou. Nejméně 30 minut denně, 5 dní v týdnu.
- Omezte stres. Pokuste se meditovat, rozdávat smysl pro humor, trávit čas s lidmi, které milujete, dostat spát a konzultovat, pokud ho potřebujete.
- Přestaňte kouřit, není důvod přestat kouřit.
- Vždy sledujte svůj krevní tlak, cholesterol, cukrovku a váhu.
Pokud máte nějaké dotazy nebo problémy, poraďte se s lékařem.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
