Obsah:
- Lékařské video: Miroslav Kysilko: Tajemství proroctví – Falešný žebrák a falešný boháč (4/12)
- Co se stane s tělem, když zůstaneš pozdě
- Riziko vznícení studené sprchy zůstává pozdě
- Tipy zůstat čerstvé po pozdějším pobytu
- 1. Barev na slunci
- 2. Nejdříve se osušte teplou vodou
- 3. Jíst kofein
Lékařské video: Miroslav Kysilko: Tajemství proroctví – Falešný žebrák a falešný boháč (4/12)
V určitých časech je nevyhnutelné zůstat. Například, když jste sledováni velmi krátkou lhůtou, nebo pokud se budete muset připravit na to, abyste čelili důležitému testu nebo prezentaci ráno. Následující den, samozřejmě, se cítíte velmi ospalá a unavená, když nespíte celou noc. Obvykle se lidé rychle rozhodnou vzít studenou sprchu. Nicméně mnozí také říkají, že užívání studené sprchy po pozdějším pobytu může vyvolat vážné zdravotní problémy, dokonce způsobit smrt. Chcete-li najít pravdu za mýtem, přečtěte si následující informace.
Co se stane s tělem, když zůstaneš pozdě
Vaše tělo pracuje podle biologických hodin. Tyto hodiny regulují každou funkci těla automaticky podle vašich každodenních zvyků. Pokud zpravidla spíte od 10:00 do 6:00, vaše tělo bude pracovat tak, abyste mohli dobře spát. Přerušení biologických hodin může způsobit rušení určitých tělesných systémů.
PŘEČTĚTE SI: Příliš dlouhé napínání způsobuje onemocnění srdce
Dokud spíte v noci, teplota lidského těla by měla klesnout na 36 nebo 35 stupňů Celsia. Zatímco v dopoledních hodinách až do večera se tělo bude cítit tepleji, což je kolem 37 stupňů Celsia. Pokud zůstanete aktivní a pracujete přes noc, teplota těla se nezmění. Teplota těla se skutečně zvýší, pokud bude nucena pracovat a jednat. V důsledku toho se vaše biologické hodiny stávají chaotickými.
Když dokončíte své aktivity ráno, vaše tělo opravdu potřebuje odpočinek. Takže tělo také produkuje hormon melatonin, který vás bude cítit unavený a ospalý. Hormony, které mají pracovat v noci, také způsobí pokles tělesné teploty. Obvykle se lidé v tuto chvíli rozhodnou vzít studenou sprchu, aby se mysl, která byla horká, stala osvěžující a ne ospalá.
Riziko vznícení studené sprchy zůstává pozdě
Pokud po celodenní přestávce užíváte studenou vodu, mohou vzniknout některá rizika. Hlášení ze zdravotního kanálu BBC, Dr. Chris Bleakley varuje, že užívání studené vody může vytvořit tělo v šoku. Zvláště pokud je tělesná teplota dostatečně horká, protože nespíte a máte aktivitu přes noc. Tato extrémní a náhlá změna teploty je velmi riskantní u lidí, kteří mají problémy se srdcem nebo Raynaurdovou chorobou (nemoc, která narušuje krevní oběh).
Přestože se teplota vašeho těla snížila, stává se dost chladná, než se budete sprchovat, stále existují rizika, která je třeba vzít v úvahu. Vzhledem k tomu, že teplota je příliš chladná může způsobit zúžení tepen a krevních cév. V důsledku toho klesá dodávka krve a kyslíku do srdce. Pokud k tomu dojde, náhle se zvýší krevní tlak a srdeční frekvence. Tento stav způsobuje náchylnost k bolest na hrudi, srdeční záchvat nebo mrtvici.
PŘEČTĚTE SI: Pokračování studených rukou? Buďte opatrní, možná to je příčina
Tipy zůstat čerstvé po pozdějším pobytu
I když studená sprcha pozdě v noci může způsobit nejrůznější rizika, neznamená to, že byste se neměli vůbec vyvarovat po noční aktivitě. Po pozdějším pobytu je to, co můžete udělat ráno, abyste zůstali svěží bezpečným způsobem.
1. Barev na slunci
Po pozdějším pobytu se vaše biologické hodiny stávají špinavými. Mozok dá pokyn tělu odpočívat, protože si myslí, že je čas, abyste spal v noci. Kromě toho, že budete dodržovat pokyny vašich tělesných orgánů, biologické hodiny se přizpůsobí také světlem kolem vás. Pokud slunce stoupne a světlo budete cítit, vaše biologické hodiny budou resetovány jako dříve nebo diresetovat. Navíc slunění na slunci může také obnovit normální tělesnou teplotu.
2. Nejdříve se osušte teplou vodou
Pokud se opravdu potřebujete okamžitě koupat, vyvarujte se zalévání nebo namočení ve studené vodě. Nejlepší je začít s teplou vodou nebo vlažnou vodou. Nechte své tělo přizpůsobit teplotě vody a teplotě v koupelně, která je obvykle chladnější. Poté ho můžete ukončit opláchnutím těla studenou vodou, aby byl čerstvý.
Přečtěte si také: 10 překvapivých přínosů Získejte z ranního koupání
3. Jíst kofein
Pitná káva nebo čaj s vysokým obsahem kofeinu vám pomůže zůstat vzhůru. Po pozdějším pobytu budete potřebovat asi 100-200 miligramů kofeinu. Tato dávka odpovídá přibližně jedné šálce černé kávy nebo dvě šálky černého čaje. Nicméně, pokud jste zvyklí na pití kofeinu každý den, možná budete potřebovat vyšší dávku. Odpoledne nebo večer můžete vypít šálek kávy.
