Obsah:
- Lékařské video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Proč může sex zabránit tomu?
- Nejen pohlaví, jedná se o špičku, takže pánevní svaly se stávají silnými
- 1. Udělejte cvičení Kegel
- 2. Udržujte ideální hmotnost
- 3. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu
Lékařské video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Ve skutečnosti nejenže uspokojuje vášeň, sex má také nesčetné výhody pro tělesné a duševní zdraví. Jedním ze sexuálních přínosů pro zdraví je, že může zabránit inkontinenci nebo beseru. Ano, beser vám snáze udržuje moč, takže můžete opakovaně jít tam a zpět do koupelny. Jak může sex způsobit, že symptomy inkontinence zmizí?
Proč může sex zabránit tomu?
Silné svaly pánevního dna jsou velmi důležité, aby se zabránilo močové inkontinenci nebo úniku během tělesné činnosti, jako je sex, skákání, kýchání a smích.
Čím slabší jsou svaly pánevního dna, tím větší pravděpodobnost máte příznaky inkontinence. Důvodem je to, že slabé pánevní svaly sníží schopnost močového měchýře držet moč, kterou drží.
Zvláště pokud jste žena ze středního až vyššího věku, která prošla několika těhotenstvím a také porodem. Mohly být poškozeny svaly a tkáně pánve.
Věk a historie těhotenství a porodu jsou hlavními faktory oslabení svalů pánevního dna. Proto je velmi pravděpodobné, že během pohybu budete mít únik moči.
Odborníci uvádějí, že jedním ze způsobů, jak obnovit svalovou sílu založenou na stadiu, aby se zabránilo močové inkontinenci, je sex pravidelně. Během sexu se téměř skrývají všechny svaly těla, včetně svalů pánevního dna a svalů močového měchýře. Takže sex se stává cvičením pro svaly kolem pánve, aby se posílilo.
Když orgasmus, svaly vaginálních orgánů, dělohy, konečníku a pánevního dna se utahují a kontrastují téměř 20 sekund. Toto je velmi dobré cvičení pro posílení slabých svalů pánevního dna.
Z tohoto důvodu je sex velmi prospěšný pro zdraví vašeho močového měchýře. To znamená, že čím častěji máte sex se svým partnerem, tím lépe je schopnost vašeho těla kontrolovat váš močový měchýř.
Takže sexuální přínos pro vaše zdraví močového měchýře může být viděn. Pravidelně s vaším partnerem to může z dlouhodobého hlediska probíhat.
Nejen pohlaví, jedná se o špičku, takže pánevní svaly se stávají silnými
Kromě pohlaví existuje několik způsobů, jak udržet sílu kontroly močového měchýře udržováním síly svalů pánevního dna následujícími způsoby:
1. Udělejte cvičení Kegel
Kegelové cviky se staly účinnými cviky na posílení pánevního dna. Americká akademie rodinných lékařů (AAFP) tvrdí, že to, že se děláte pravidelně 10x ráno a 10x v noci, může posílit vaše svaly pánevního dna.
Tréninkem těchto svalů může tělo ovládat močový systém tak, aby nedošlo k jeho snadnému úniku. Podle AAFP se kontrola močového měchýře zlepší po 6 až 12 týdnech pravidelných cvičení Kegel každý den.
2. Udržujte ideální hmotnost
Podle výzkumu zveřejněného ve Journal of Urology, čím větší váhu budete jíst, tím větší je tlak na močový měchýř.
Konstantní přetlak způsobený nadměrnou tělesnou hmotností může způsobit, že močový měchýř ztratí svou sílu, dokud nebude těžké držet moč při určitých fyzických aktivitách. Proto zjistěte a udržujte svou ideální váhu pro lepší zdraví močového měchýře.
3. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu
Kofein a alkohol jsou diuretické nápoje, které vás více a častěji močí. Bohužel časté močení může svaly snadno podráždit, což může způsobit inkontinenci.
Nervové receptory v močovém měchýři řeknou mozku, když se začne plnit, ale pokud má močový měchýř problém, mozok obdrží zprávu, že močový měchýř je plný, i když to není. To způsobí, že okolní svaly se smrdí a způsobí únik.
