Obsah:
- Lékařské video: Review Andro Rasanter [blog.ttexperts.com]
- Musím cvičit, když se hladám?
- Správný typ cvičení se provádí při podání na půstu
- Kdy je správný čas pro cvičení během půstu?
Lékařské video: Review Andro Rasanter [blog.ttexperts.com]
Jistě se cítíte velmi líní, abyste cvičení pěstovali, protože tělo se cítí slabší než obvykle. Ale je to v pořádku, pokud neuděláte celý měsíc cvičení? Co je třeba vzít v úvahu během cvičení po půstu?
Musím cvičit, když se hladám?
Je velmi přirozené, když se cítíte slabý a letargický, když jste půst. To je jistě způsobeno sníženým příjmem jídla do těla. Půst vyžaduje, abyste drželi hlad a žízeň po dobu 12 hodin, díky čemuž můžete během dne cítit únavu.
Může to však být použito jako omluva za to, že se jen doma rozhněvá? Samozřejmě že ne, i když jste půst, musíte dělat fyzickou aktivitu a cvičení. Některé studie dokonce uvádějí, že neuplatňují celý měsíc, mohou snížit svalovou sílu a způsobit, že někdo nebude fit.
V podstatě se cvičení stalo nezbytností života - jako je jídlo nebo jen pití - které musí být žité tak, aby tělo zůstalo zdravé a vhodné. Proto musíte ještě sportovat, přestože jste půst. Musíte však věnovat pozornost druhu a času cvičení při hladovění, protože to bude mít vliv na tělesný odpor v průběhu služby.
Správný typ cvičení se provádí při podání na půstu
Stále existuje mnoho druhů cvičení, které můžete dělat, když se hladoví, což zjevně zamezuje sportům, které mají vysokou intenzitu (vysoký dopad), protože v těle bude ztrácet spoustu energie v rychlém čase. Po hladovění můžete dělat sporty, které jsou lehké až středně silné, jako například:
- Koupání
- Leisure walk
- Jóga
- Tai chi
- Cyklistika
Zatímco příklady cvičení, které byste se měli vyvarovat při podstupování půstu, jsou:
- Aerobní gymnastika
- Jogging
- Fotbal
- Tenis
Ve skutečnosti můžete stále dělat cvičení s intenzivní intenzitou, ale je lepší to udělat, když zlomíte své tělo a vaše tělo má dostatek prostředků na výrobu energie.
Kdy je správný čas pro cvičení během půstu?
Na rozdíl od obvyklých dnů, kdy cvičení v měsíci půstu je poměrně omezené. Samozřejmě se nedoporučuje, abyste cvičil za denního světla, protože riziko dehydratace je velmi vysoké.
Proto musíte nastavit a znát správný čas cvičení, zatímco jste hladoví, abyste nezasahovali do tělesných funkcí. Některé z časů, které můžete využít k výkonu v měsíci půstu, jsou:
- Ráno. v tomto okamžiku máte stále dostatek energie k činnostem, včetně cvičení. I když je to nevýhoda, když cvičíte ráno, budete se cítit unaveni při dalším cvičení.
- Odpoledne. Opačný čas cvičení ráno, odpoledne - asi jednu nebo dvě hodiny před přerušením času - je čas "krize", kdy se tělo obvykle cítí slabé kvůli tomu, že byl hlad celý den. Ale naštěstí můžete okamžitě nahradit ztracenou energii, když porušíte svou rychlost.
To se vztahuje k potřebám a rozvržením činností každého člověka. Pokud se bojíte únavy, můžete jen rozdělit svůj čas během půstu ráno a večer, s trváním, které není příliš dlouhé.
Kromě toho upravte také typ cvičení, které bude provedeno s časem sportu. Například, chcete cvičit ráno, pak si vyberte sport, který není tak únavný jako chůze uvolněná nebo jóga. Zatímco když cvičíte odpoledne, můžete sportovat s vyšší intenzitou, jako je plavání nebo jízda na kole.
