Obsah:
- Lékařské video: OVESNÉ VLOČKY S PROTEINEM | Rychlé jídlo
- Zdravotní přínos konzumního mléka
- Kdy je nejlepší čas na pití mléka?
- Ne každý může vypít kravské mléko
Lékařské video: OVESNÉ VLOČKY S PROTEINEM | Rychlé jídlo
Konzumní mléko je nejlepší způsob, jak uspokojit každodenní potřebu vápníku v těle. Přemýšleli jste někdy o tom, kdy je nejlepší čas na pití mléka? Je mléko lepší pít před jídlem nebo po jídle? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
Zdravotní přínos konzumního mléka
Mléko obsahuje různé nezbytné živiny pro lidské tělo, jako je fosfor, jod, vápník, draslík a vápník. Nejen to, že mléko je také bohaté na vitamín A, vitamín B2, vitamín B12 a vitamín D. Nyní je tato základní živina velmi potřebná k udržování různých funkcí orgánů těla. Zde jsou některé zdravotní přínosy konzumního mléka:
- Posiluje kosti, aby zabránil ztrátě kostí.
- Dobré pro zdraví srdce. Kravské mléko je draslík, který může pomoci snížit krevní tlak. Na základě výsledků studie je známo, že zvyšující se příjem draslíku a snížení příjmu sodíku mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Zabránit rakovině tlustého střeva Na základě výsledků výzkumu provedeného Národním onkologickým institutem (NCI) existuje pozitivní vztah mezi vyšším příjmem vápníku a sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva. Vědci však poznamenali, že výsledky této studie nebyly vždy konzistentní.
- Zabraňte osteoartróze. Studie publikovaná v Arthitis Care & Research uvádí, že konzumní mléko pravidelně zabraňuje kalcifikaci kloubů.
- Udržujte svalovou hmotu. Mléko je bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou dobré pro tvorbu svalové hmoty.
Kdy je nejlepší čas na pití mléka?
Většina lidí je zvyklá konzumovat mléko ráno nebo před spaním. Ale ve skutečnosti není nejlepší čas na pití mléka. Protože můžete konzumovat mléko kdykoliv - ráno, odpoledne, večer nebo v noci v noci podle potřeby.
Nicméně, obzvláště u dětí, vyvarujte se dávkování mléka v blízkosti jídla. Reporting na stránce Detik Health, odborník na výživu z indonéské univerzity, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, uvedla, že dávání mléka před jídlem způsobí, že děti budou rychle vyčerpány, aby děti ve skutečnosti neměly chuť k jídlu.
V ideálním případě, zda pro děti nebo dospělé, pít mléko 2 hodiny před nebo po jídle. Kromě zabránění účinkům sýtosti se to také dělá tak, aby se obsah vápníku v mléku mohl dokonale vstřebat.
Ne každý může vypít kravské mléko
Ačkoli mléko nabízí velké množství zdravotních přínosů, bohužel ne každý může vypít mléko. Protože u některých lidí někdy má mléko negativní vliv na jeho tělo. Obecně se to týká těch, kteří trpí intolerancí laktózy a alergií na kravské mléko.
Intolerance laktosy a alergie na mléko jsou dvě různé věci. Mléčná alergie je, když váš imunitní systém reaguje na bílkoviny v kravském mléce. Tento stav se často vyskytuje u kojenců a malých dětí.Zatímco laktózová intolerance je, když máte potíže s trávením laktózy, což je přírodní cukr obsažený v mléce, otevřený kvůli imunitnímu systému.
Pokud se u Vás vyskytnou oba tyto příznaky, jíst nebo pít obsahující kravské mléčné výrobky může způsobit žaludeční potíže, nadýmání, křeče a dokonce průjem, který se může objevit od mírných až po těžké. Abychom to překonali, Doporučuje se, abyste konzumovali další zdroje vápníku, které neobsahují kravské mléko a jiné produkty z kravského mléka. Před nákupem si můžete přečíst štítek na obalu potravin nebo nápojů.
Ale pro ty, kteří mají laktosovou intoleranci a stále chtějí konzumovat mléko, podívejte se na mléko, které do něj přidávaly enzymy laktázy, mléko s nízkým obsahem laktózy nebo mléko bez laktózy, např. Z rostlinných zdrojů (rýžové mléko nebo fazole)
