Obsah:
- Lékařské video: PŘERUŠOVANÝ PŮST | Je vhodný pro zdraví a růst svalů? + ideální čas na cvičení při půstu
- Kdy byste měli cvičit, když jste hladoví?
- Než se rychle rozbije
- Po rozbití rychlosti
- Po šahru
Lékařské video: PŘERUŠOVANÝ PŮST | Je vhodný pro zdraví a růst svalů? + ideální čas na cvičení při půstu
Půst není překážkou pro udržení cvičení kvůli udržení kondice. Naléhavost cvičení může být také vaše šance spálit více kalorií, takže můžete zhubnout při hladovění. Samozřejmě, je to pozitivní věc. Nicméně, neměli byste bezstarostně cvičit na půdě. Dbejte na čas a intenzitu cvičení, pokud jste na lačno, takže cvičení nenarušuje vaše hladování.
Kdy byste měli cvičit, když jste hladoví?
Cvičení, když je váš žaludek prázdný a žízeň může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. To může způsobit, že se cítíte velmi unavený, slabý, závratný, až dojde k dehydrataci. Těžké cvičení během nalačno může také způsobit poškození svalů a může také zvýšit stresové hormony (kortizolový hormon) v těle. Abyste tomu zabránili, musíte být chytří, abyste našli správný čas cvičení během měsíce půstu.
Ve skutečnosti je ten správný čas pro cvičení, zatímco na půstu závisí na sobě. Dokud se nebudete cítit slabý a závratý po sportování na půdě, není to problém. Síla každého člověka, která se může pohybovat, se může lišit. Nicméně, je tu nejlepší čas pro cvičení během půstu, a to:
Než se rychle rozbije
Můžete si cvičit těsně předtím, než porušíte rychlost, abyste spálili více tuku. Samozřejmě, to je prospěšné pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout při hladovění. Cvičení na prázdný žaludek vám může pomoci zbavit se více tuku.
Po cvičení (s využitím zbytku vaší energie), pak můžete jíst, když se rychle rozbíjíte nahradit ztracenou energii. Takže čas na cvičení před rychlou poruchou může být vhodný čas pro cvičení. Možná nebudete muset dělat starosti s nízkým hladinou cukru v krvi nebo dehydratací.
Ale nezapomeňte, nenechte přílišné cvičení, abyste spálili více tuku. Jste stále v postu půstu s malou energií zbývající, takže cvičení, které potřebujete, musí být omezené, ne více než 60 minut. Nedovolte, abyste se po cvičení zhoršili, pociťovali slabost a závratě.
Po rozbití rychlosti
To je nejlepší čas pro cvičení během měsíce půstu. Cvičení můžete provádět dvě až tři hodiny po rychlém přerušení. Počkejte, dokud nebude vaše tělo tráveno, abyste získali energii zpět do sportu. Protože jste jedli a naplnili své tělo znovu energií, můžete vykonávat cvičení, které chcete v okamžiku, od mírné až těžké intenzity, včetně cvičení ke zvýšení síly a svalové hmoty.
Po šahru
Po sahur můžete sportovat také. Vaše tělo dostalo energii z jídla, které jíte za úsvitu, abyste mohli cvičení hned. Nicméně, měli byste cvičení po úsvitu cvičení intenzity světla. Po úsvitu děláte dobré cvičení, abyste si udrželi tělesnou zdatnost na půdě.
Nezapomeňte však, že musíte poskytnout energii, abyste vykonali svou další činnost, dokud nedosáhnete rychlého zásahu, takže v tuto chvíli nevyužívejte přílišné cvičení.
