4 praktické a chutné recepty listu katuk pro kojící matky

Obsah:

• Různé receptury katuk list pro kojící matky
  
• 1. Jasné listy zeleniny katuk
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan opustí katuk
  
• 4. katuk listová šťáva
  

Nejen v průběhu těhotenství, matky po porodu potřebují hodně jíst a plnit každodenní výživu. Je to tak, abyste měli větší vytrvalost, kterou potřebují nové matky, zvláště pokud dáte výhradní kojení. Zdravé potraviny konzumované po porodu pomáhají podporovat a usnadňovat produkci mateřského mléka. Jedno jídlo, o němž se předpokládá, že usnadní ASI, je katuk. Několik studií ukázalo, že matky, které konzumují listy katuk, mají hladší produkci mléka než ti, kteří ne. Abyste se nudili, zkuste si doma vytvořit katuk listový recept.

Různé receptury katuk list pro kojící matky

Katuk obsahuje zelenou zeleninu, která je bohatá na vitamíny a minerály. Magnesium, draslík, vápník, zinek, vitamín A, B komplex, C a E jsou některé živiny obsažené v katuk listy. Chcete-li získat všechny tyto živiny, můžete přidat katuk listy do každodenní stravy. Následují různé praktické a chutné recepty pro výtvory listu katuk.

1. Jasné listy zeleniny katuk

Složení

• 75 g katuk listy
• 70 gramů pipilské sladké kukuřice
• 1/4 středně velké rajče
• 1 stroužku červené cibule, tenké plátky
• 1 prst segment najít klíč, rozložit
• Přiměřená sůl
• Přiměřený cukr
• 350 ml vody

Jak to udělat

1. Vařte vodu v pánvi.
2. Vařte kukuřici, dokud není hotová.
3. Přidejte šalotku, plňte klíčky, rajčata, sůl a cukr do hrnce naplněné vodou. Mícháme a necháme stát, dokud se kukuřice nevarí.
4. Přidejte katuk listy a pokryjte 2 minuty.
5. Vypněte teplo a podávejte teplé.

2. Saute katuk ebi

Složení

• 1 kravat katuk listy, vzít listy
• 200 gramů ebi, umýt a vypustit
• 3 jemně nakrájené zrní česneku
• 3 zrna červené cibule, jemně nakrájené
• 2 červené chili, nakrájené na plátky
• 1/2 rajčat, rozdělený ve dvou
• 1 bobkový list
• Přiměřená sůl
• Přiměřený cukr
• Olivový olej na sautérování

Jak to udělat

1. Fry ebi s dostatečným množstvím oleje k sušení.
2. Přidejte cibuli, česnek, chilli, rajčata a bobkový list. Smažte až do vůně.
3. Přidejte katuk listy a nechte mírně zvracet.
4. Přidejte trochu vody.
5. Přidejte dostatek soli a cukru, krátce promíchejte.
6. Zvedněte a podávat teplé.

3. Bakwan opustí katuk

Složení

• 20 gramů listů katuk, jemně nakrájené
• 1 lžíce červených fazolí, vařte a pyré
• 3 lžíce kukuřičného kukuřice, pyré
• 1 polévková lžíce mouky
• 1 stopka listů celeru, jemně nakrájená
• Přiměřená voda
• Kukuřičný olej na smažení podle chuti

Hladké koření

• 2 červené cibule
• 1 stroužek česneku
• Pepř na chuť
• Koriandr podle chuti
• Přiměřená sůl

Jak to udělat

1. Zahřátý kukuřičný olej v pánvi.
2. Dobře promíchejte všechny přísady a jemné koření.
3. Vezměte jednu lžíci směsi a ponořte ji do horké pánve.
4. Zvedněte, když je směs nažloutlá.
5. Opakujte, dokud směs nevyteče.

4. katuk listová šťáva

Složení

• 100 gramů listů katuk
• 3 mrkev střední velikosti
• 1 polévková lžička citronové šťávy
• 300 ml vody

Jak to udělat

1. Umyjte a vyčistěte katuk listy a mrkve s tekoucí vodou, dokud nebude čisté.
2. Odřízněte malou mrkev.
3. Přidejte mrkev a katuk listy do mixéru.
4. Přidejte citronovou šťávu do mixéru.
5. Směs až do hladkého a rovnoměrného promíchání.
6. Nalijte do sklenice a vložte ji do chladničky.
7. Podávejte a utrácet co nejdříve.

Kromě těch, které jsou již zmíněny, můžete také připravit recepty na listy podle vkusu. Hodně štěstí.