Obsah:
- Lékařské video: David Icke - Lev Již Nedřímá 3/4, CZ titulky, 2012, HD
- Co je suduken?
- Příčiny bolesti horní části břicha v důsledku podráždění
- 1. Po jídle okamžitě jděte dál
- 2. Nedostatečné zahřátí před cvičením
- 3. Pijte sladké nápoje
- 4. Skolióza
- Jak se vypořádat se sudukenem v pohybu
Lékařské video: David Icke - Lev Již Nedřímá 3/4, CZ titulky, 2012, HD
Už jste někdy cítili horní břicho zraněné jako jehla při běhu nebo činnostech? Pokud ano, můžete to zažítboční stehnebo Javané obvykle nazývají termínsuduken. Tato bolest v horní části břicha je v komunitě zcela běžná a je velmi znepokojující. Jaká je příčina? suduken je to? Pojď, zjistěte si následující recenzi.
Co je suduken?
Lidé, kteří často běží, jsou náchylní k zážitkůmsuduken, jehož lékařský termín je nazývánboční steh. Sudukenje pocit bolesti horní části břicha na straně, která se cítí jako pichnutí. Tato bolest se může zhoršit, když se zhluboka nadechnete.
Když cvičíte, krev v těle se bude pohybovat od membrány. Membrána je sval, který odděluje břicho od srdce a plíce.
Pokud jste zaneprázdnění cvičením nebo fyzickou aktivitou, aniž byste si dýchali dlouhou doburunny, svaly membrány budou mít méně kyslíku. To může způsobit, že svaly membrány zaznamenávají křeče nebo křeče. To je důvod, proč vaše horní břicho pociťuje bolestivé při expozicisuduken.
I když se často vyznačují bolesti horní části břicha, symptomysudukenmůže nastat také na pravé nebo levé straně žaludku. Nicméně, někteří lidé tvrdí, že zkušenost více bolesti břicha těsně pod hrudní klecí, spíše než levé břicho, když je vystavensuduken.
Příčiny bolesti horní části břicha v důsledku podráždění
Mnoho lidí předpokládá, že bolest žaludku je horní aliassuduken způsobené tím, že jíte příliš mnoho až do sýtosti. Ve skutečnosti to není pravda, víte.
I když existuje mnoho studií, o nichž se diskutuje sudukenzdravotní odborníci stále nenalezli příčinusudukenrozhodně. Existují však některé věci, u kterých se předpokládá, že zvyšují riziko vystavenísuduken, konkrétně:
1. Po jídle okamžitě jděte dál
Lidé, kteří vyčerpávají přímé cvičení nebo fyzickou aktivitu, budou náchylnější k tomu, že zažijísuduken. Je to kvůli tomu, že váš žaludek a střeva nedokončily strávení jídla, pak byly nuceny znovu spálit kalorie z jídla.
Výsledkem je, že práce střeva se zvětší a spouští plynové bubliny v zažívacím traktu. Tato plynová bublina se posune nahoru a stiskne membránu tak, aby se spouštělasuduken.
2. Nedostatečné zahřátí před cvičením
Někteří běžící sportovci hlásí, že se často setkávají suduken pokaždé méně ohřevu. Ohřev před cvičením je nejen prospěšný pro prevencisuduken, ale také svaly jsou flexibilnější, aby se vyhnuly riziku zranění.
3. Pijte sladké nápoje
Studie v časopise Sports Medicine 2015 odhalila tosudukenmůže také dojít, pokud konzumujete sladké nápoje před cvičením. Sladké nápoje mohou potlačit viscerální vazivové svaly (břišní svaly) směrem k membráně a spouštějí břišní svalové křeče.
4. Skolióza
Tvar páteře, který je ohnutý vlevo nebo vpravo aka skolióza, může zvýšit vaše riziko postiženísuduken. Podle studie, kterou provedli Darren P. Morton a Robin Callister v roce 2010, může skolióza zasahovat do míchy spojené s hrudníkem (hrudníkem) a spouští suduken.
Jak se vypořádat se sudukenem v pohybu
V podstatě,sudukennení vážným nebo nebezpečným zdravotním problémem. Symptomy sudukendokonce i obvykle zmizí samo o sobě bez jakékoliv léčby.
Nicméně je třeba vyřešit nepohodlí, abyste se mohli normálně pohybovat obvyklým způsobem. No, tady jsou kroky, které můžete udělat pro řešení bolesti horní části břicha, protožesuduken.
- Jakmile příznakysudukenobjeví se, okamžitě sedí v nejpohodlnější poloze a zhluboka se nadechne.
- Stiskněte břicho, které se bojí prsty. Tato metoda může pomoci zmírnit nepříjemné bolesti břicha.
- Pomalu regulujte dech. Vdechte si nos a držte se na několik vteřin, pak jemně vydechujte ústy.
- Proveďte břišní dýchací cvičení, abyste pomohli zmírnit bolest až do příznakůsudukenzmizí sama.
Zabránit suduken relaps, pauza nejméně 2-4 hodiny po jídle před začátkem cvičení nebo činnosti. Poté se zahřejte nejdříve, aby se svaly vašeho těla staly pružnějšími.
Nezapomeňte také připravit láhev vody, aby nedošlo k dehydrataci. Tímto způsobem budete lépe zvládat rizikosudukena může se normálně znovu pohybovat.
